Symptómy nedostatku horčíka v organizme

Nedostatok horčíka je problém v ľudskom tele každý deň sa stáva viac a viac dôležité, pretože tento stopový prvok sa podieľa na veľkom počte fyziologických procesov. Základné množstvo horčíka obsiahnuté v kosti a dentín zubov, svalové a nervové tkanivo, pečeň a obličky.

Nedostatok horčíka v organizme môžu byť ako primárne, tak aj sekundárne. V prvom prípade je nedostatkom tohto stopového prvku je spojená s vrodené genetické vady. Sekundárny deficit spôsobila výkonové charakteristiky, sociálne podmienky, životný štýl, stres, prítomnosť ochorenia a fyziologických podmienok, v ktorých je organizmus zvýšeného dopytu po horčíka (tehotenstvo).

obsah

• 1 Symptómy nedostatku horčíka v organizme
• 2 Liečba stavov spôsobených nedostatkom horčíka
• 2.1 Potraviny bohaté na horčík

Symptómy nedostatku horčíka v organizme

Deficit tohto stopového prvku sa často premieta do celkovej pohody človeka. Ľudia, ktorí majú nedostatok horčíka, pocit únavy po celú dobu, sa sťažujú na únavu, ranné únava, a to aj po dlhom spánku pre nich ťažké začať pracovný deň.

Reaguje na nedostatok horčíka a nervového systému. Pacienti sa stal podráždená, sa zvýšili obavy, vyskytujú záchvaty paniky, tearfulness, niekedy depresiu. Často majú nočné mory, čo má po prebudení cítia "prerušené." Často pacienti začnú tiky a zlomenú citlivosť kože.

Bežná sťažnosť pacientov trpí nedostatkom horčíka, - bolesti hlavy a závraty. Často sa stáva, že porušil pamäť, schopnosť sústrediť sa.

Nedostatok stopových prvkov môže viesť k zvýšenej vypadávanie vlasov a lámavé vlasy, krehké nechty a foliácie. Často je zubný kaz.

Ďalším príznakom tohto ochorenia - svalové kŕče sa najčastejšie vyskytujú v lýtkových svaloch, a niekedy v rukách a nohách, rovnako ako bolesť a zášklby svalov v ťahu.

Nedostatok horčíka sa odráža v kardiovaskulárnom systéme. U pacientov s bolesťou v srdci, tachykardia (zvýšená srdcová frekvencia), arytmia. Môže zvýšiť alebo naopak, znižovanie krvného tlaku.

Pacienti môžu pociťovať bolesť brucha, zažívacie poruchy, prejavujúce sa vo forme zápcha alebo hnačka. Okrem nedostatku horčíka v tele môže byť zvýšená reakcia na zmeny počasia: bolesti kĺbov, ďasien, bolesti svalov.

Liečba stavov spôsobených nedostatkom horčíka

Známky nedostatku horčíka v organizme, nie je veľmi špecifická, môže dôjsť k podobnej podmienky u ľudí, ktorí trpia nedostatkom iných stopových prvkov, takže všetky odporúčaný periodickej príjem multivitamínové komplexy obsahujúce stopové prvky (Biomax, Vitrum).

S nedostatkom horčíka v tele je nutné zvýšiť sumu v strave potraviny bohaté na tieto stopové prvky, vyhnúť sa stresovým situáciám a psychický stres.

Naplňte rezervy horčíka sľubujú pomôcť BAA ( "Bio-horčík", "s organickým horčíkom Elemvital" "komplex horčíka") a drog (aspartát horečnatý, Magne B6). Tiež sú použiteľné vápenato-horečnatý hydrokarbonátní minerálna voda (Arhiz, Seltzer).

S nárastom vo výške diétnych potravín bohatých na horčík a po behu vitamínových doplnkov alebo komplexov, ktoré obsahujú nedostatok stopových prvkov v organizme doplňované dostatočne rýchlo. Avšak, akonáhle sa cítite lepšie, nezabudnite na prevenciu nedostatku horčíka: odporúčané ročný chod berie multivitamínové komplexy.

Potraviny bohaté na horčík

Denná potreba pre dospelých horčíka 350-400 mg, u tehotných žien a športovcov, toto číslo stúpa na 450 mg.

Kompletné strava môže poskytnúť ľudskej dostatočné množstvo horčíka a ďalších potrebných látok. Z produktov, ktoré obsahujú najväčšie množstvo horčíka, by mali byť vyrobené z pšeničných otrúb a klíčkov, pšeničných obiliek, kešu oriešky, arašidy, mandle, sójové bôby. Dosť tohto stopového prvku nájdený v ovsených vločiek, ryža, gréckej a bielymi fazuľami, ražný chlieb a syr. Horčík je takmer vo všetkých potravinách, takže tvoria pestrú ponuku z nich nie je ťažké v malých množstvách.