Ako sa naučiť meditovať?

Meditácia - staroveké východnej umenie, ktoré umožňuje, aby osoba, ktorá má uvoľniť, nájsť pokoj a harmóniu. V posledných desaťročiach umení meditácie za hranicami svojej vlasti a pevne usadené v živote moderného človeka vo všetkých častiach shara.No napriek zrejmej ľahkosťou tým, meditácie vyžaduje veľa tréningu a vedomostí, a to najmä ak sa týka interných školení človeka, rozhodol sa nájsť čas praktizovať meditáciu.

Kde začať meditáciu učenie?

Pred tým, než sa priamo do procesu meditácie, je potrebné pochopiť, že meditácia - to je vážna proces, ktorý vyžaduje určitý postoj, znalosť teórie a praxe prítomnosti fyzického cvičenia.

Budete potrebovať špeciálne výhody meditácie, ktoré sa stanú svojich verných pomocníkov na začiatku. Ktoré vám pomôžu, aby vaša voľba, a to bolo dobré pre vás, to je najlepšie sa obrátiť na centrum na cvičenie jogy, kde sa skúsený učiteľ, ktorý vám pomôže. Tiež nezabudnite navštíviť svojho lekára, najmä ak ste mali nejaký druh emocionálnych a duševných porúch.

Ak ste sa ešte nerozhodli, či budete potrebovať meditáciu, prečítajte si článok Oboznámenosť s meditáciou, Pre opis toho, kto a čo je potrebné k meditácii.

Ako si vybrať miesto a čas pre meditáciu?

Ďalším dôležitým krokom je vybrať si miesto pre meditáciu. Štúdia čas je najlepšie zvoliť vopred. Tu je hlavný váš osobný pocit, keď budete pokojnejšie a pohodlnejšie vo všetkých. Môže to byť skoro ráno a neskoro večer.

Pretože väčšina z nás žije spoločne so svojimi rodinami, je potrebné im vysvetliť, že budete potrebovať súkromie v určitých časoch. Telefón najlepšie len vypnúť a nie vymenovať niektoré dôležité rokovania v čase svojich štúdií.

Miesto pre meditáciu je potrebné vetrať, pokojné a čisté. Počas meditácie - to je jedna z najdôležitejších podmienok, pretože pomáha spojiť sa s prírodnými silami, volania na mysli energiu potrebnú priestor.

To, čo potrebujete vedieť k meditácii?

Triedy vyčleniť dostatok času chytiť všetko. Učiť umenie meditácie by mala byť pravidelná a systematická. Akýkoľvek cieľ vyžaduje vytrvalosť a vytrvalosť, a meditácie školenia nie je výnimkou.

Než začnete premýšľať, určite dať svoje telo trochu cvičenia. To môže byť len kúsok pešo, alebo cvičenie v odstránení svalového napätia a pružnosti chrbtice. Tento fyzický poplatok vám pomôže naladiť požadovaným spôsobom, a prvé praxi meditácie prinesie oveľa väčší úžitok.

Na začiatku meditácie, kým sa naučiť cítiť energia prúdi okolo seba, sa snaží odstrániť z vás vaše miláčikov - zvieratá. V opačnom prípade bude vaša energia sa mieša s ich energie, pretože to, čo narušila tok energie.

Ako sa naučiť meditovať? dych

nemenej Meditácia je dôležitá vo vývoji špeciálnej dýchacie techniky, čo napomôže lepšie zameranie v učebni. To je cez správne dýchanie, človek sa ponorí do určitého stavu. Ak sa chcete dozvedieť, ako riadiť proces dýchania, musíte cítiť intenzitu a rytmus. K tomu, stačí načúvať mu. Akonáhle si to počuť, začnú ju riadiť. musíš naučiť sa dýchať zhlboka a rovnomerne.

Ako sa naučiť meditovať? praktické odporúčania

Akonáhle ste sa rozhodli na mieste a čase zvolenej metodiky môže pokračovať priamo do samotného procesu meditácie.

• Proces meditácie vyžaduje úplnú relaxáciu. Na dosiahnutie takéhoto stavu je potrebné vybrať pohodlné oblečenie, ktoré nebude obmedzovať vaše pohyby.
• Meditovať ležiace sa neodporúča, stačí ísť spať.
• Naladiť v meditácii môže byť použitý pre pokojnú hudbu alebo opakovanie rovnakých slov. Monitorovanie plameň môže pomôcť k dosiahnutiu požadovaného stavu meditácie procesu.
• teraz spustite sústrediť svoju myseľ na konkrétny objekt, dokáže byť absolútne nič, hlavná vec, zamerať sa na neho všetku svoju pozornosť.
• Keď myšlienky začnú zobrazovať na svojich aktivít a záujmov, odviezol preč a potom sa vrátiť do vybraného objektu za vašu pozornosť. Úzkosť a emócie musí ísť.
• Postupne sa naučíte sa zamerať na akýkoľvek predmet, bez akéhokoľvek úsilia. Vaša myseľ v priebehu času, aby sa v pokoji a jasne zo všetkých vonkajších podnetov.
• Medzi ďalšie praktické návrhy, pozri článok Meditácia. Cesta k sebe.
• Je zaujímavé, že okrem tradičného meditácia je aktívny meditácie, ktorý je známejší a ľahké pre naše telo a na prvý pohľad môže pomôcť k vstupu do procesu meditácie. Prečítajte si viac o tom prečítať článok Meditácia v akcii.

Ak sa chcete dozvedieť, ako meditovať, že človek by mal zastaviť a rozhliadnuť, aby unikol z večného závodu. Uistite sa, že si čas pre niektoré meditačné triedy za týždeň, bude to vám umožní predĺžiť svoj život a prevenciu mnohých ochorení a problémy kvôli stresu.

Pozri tiež: Meditácia pred spaním.

Naučiť sa meditovať, stanete sa iný človek, ktorý sa pozerá na realitu okolo seba celkom iného uhla. To pomôže vziať svoj život a emócie pod úplnú kontrolu a naučiť sa riešiť všetky ich problémy vo väčšine správnym spôsobom. Učenie meditovať, môžete nájsť vnútornú harmóniu, pokoj a mier v sebe.

špeciálne pre LadySpecial.ru- Julie