Výhody meditácie pre ľudské telo

Vyhradiť čas pre seba: meditácie pomáha upokojiť myseľ, nájsť pokoj, hľadať hlboko do svojej duše a stať sa viac harmonický. V najširšom slova zmysle, meditácie možno označiť akýkoľvek proces, ktorý vyžaduje hlboké sústredenie. Deti sa automaticky prepne do stavu meditácie, ísť do seba, môže posunúť hodinové bloky. Ako príklad môžu slúžiť ako meditačné a rybárčenie: Rybári môcť sústrediť na plaváku niekoľko dní. Avšak, tento pojem znamená Psychotechnics sám, ktorý začal cvičiť budhistov pred viac ako 2500 rokmi. Ciele meditácie sú múdrosť a osvietenie, na ceste k tomuto duchovnému vývoju dôjde, znížiť bolesť, upokojiť myseľ. Meditácia zvládne všetko - pod vedením učiteľa. Dnešná téma - meditačné prínos pre ľudské telo.

Aby sme pochopili, čo je dobré a meditácie, predstaviť si stav, v ktorom ľudské telo je úplne v pokoji, v tele, to nie je napätie v hlave - jediná myšlienka. Je čistenie mysle hľadajú tí, ktorí praktizujú meditáciu. Buddha oproti prírodné myseľ s vodou, ktoré je svojou povahou a výhody nie sú vždy jasné a transparentné. Špina, vápno a iné nečistoty môžu zastrieť vodu, ale sme schopní odfiltrovať nečistôt a obnoviť jej prirodzenú priehľadnosť. Meditácia je spôsob očistenie mysle. V praxi meditácie môže byť problém ísť do seba - od problémov, ktoré sa nahromadili. Meditácie, a veľký, zahŕňa kontinuálny tok koncentrácie. Ale v prípade, že koncentrácia zahŕňa jednosmerný pozornosť, meditácie - stav vedomia, v ktorom nie je fokus.

Existuje mnoho meditačné techniky v prospech pomôcť sústrediť a dosiahnuť magické stavu so zameraním na myseľ. Niektoré z nich - sú zložité, iní sú vykonávané len učitelia, iní - celkom jednoduché.
• Meditácia s pomocou fantázie nielen vyžaduje hlboké sústredenie, ale aj skúsený učiteľ, ktorý vás navedie, tí, čo majú robiť, aký druh obrázkov reprezentovať seba a ako dýchať.
• Meditácia na zvolenom objekte (Tento druh praxe nazýva trataka-meditácie), naznačuje, že ste vypnúť telefón, zadernete záclony, robí všetko, aby dočasne izolovať sa od vonkajšieho sveta, zaujať pohodlnú polohu, vyberte objekt, na ktorom sa sústrediť, a snaží sa vyhnať vedomie všetko okrem objektu.
• Meditatívna walking - je dynamickou meditáciu, počas ktorého chcete sústrediť výhradne na telesných pocitov: pocit, že pohybujúce sa svaly ako noha dotkne zeme.
• S vedomím meditácie - najťažší typ praxe. To si vyžaduje zamerať sa na pocity v okamihu, odmietanie cudzích myšlienok a emócií.
• Čo bude meditácia obyvateľov veľkomesta, ktorý nemá čas sedieť ešte? Ukazuje sa, že mnoho výhod meditácie! Je vedecky dokázané, že to pomôže:

Vyrovnať sa s depresiou. Vykonaný vedci študujú 36 pacientov trpiacich depresiou, odhalila: po 3 mesiacoch pravidelného prax príznakov, ktoré sa začali objavovať dvakrát tak slabá.
Zlepšujú pamäť. Vedci v USA Massachusetts General Hospital zistili, že tí, ktorí praktizoval meditáciu na dlhú dobu, časť mozgu zodpovedné za pamäť, výrazne viac než ostatní ľudia.
- Táto štúdia, ktorá ukázala, že meditácia je 47% zníženie rizika srdcových ochorení a má pozitívny vplyv na tlak, sa zúčastnilo asi 200 ľudí. Údaje boli prezentované na stretnutí kardiológov na Floride.
- Zmierniť bolesť. V nedávnej dobe vedci z Nového Karolína, USA zistili, že znížená aktivita mozgu prostredníctvom meditácie oblasti riadi vnímanie bolesti a intenzita nepohodlie je znížená na polovicu.
- Odpočívajte. Toto plus slávny, ale vedci len nedávno zistili, prečo sa to deje: v dôsledku meditačných zvýšenú nervových spojení v mozgu, ktorá pomáha ľudskému telu prispôsobiť svoje správanie.

Narovnať chrbticu a relaxovať
Jeho oči boli otvorené alebo zatvorené. Nech duch prebývať na niekoľko okamihov, keď je ... upozorniť na čelo ... cítite v tomto bode brnenie alebo teplo. Nechajte sa o ňom dozvedel 1-2 minúty ... len si všimol, že ... upozorňuje na tento pocit ... Nechaj starostlivosť a nechajte myseľ zostať taký, aký je. Teraz môžete otvoriť oči. Akonáhle budete mať vyhradený čas pozorovania pocitov v tele, môžete rozšíriť techniku. Narovnať chrbticu a aby vaše telo sa uvoľniť. Nech duch prebývať na chvíľu "tak, ako sú". Potom presunúť svoju pozornosť na senzáciu na čele. Nech myseľ a ľudské telo sa pozerať na ne. Postupne preložiť zameranie na pocity na tvár, krk, ramená ... Po 1-2 minúty, nechať myseľ odpočinúť. Potom sa vráti do sledovania pocitov, striedavé pozornosti a relaxáciu mysle.