Meditácia pred spaním

Vo sne, človek strávi 1/3 dňa. On potrebuje zotaviť sa, zmierniť únavu, regeneráciu a omladenie. Ale moderné tempo života často zbavuje osobu o možnosti normálne a pokojne spať. Veľkú časť svetovej populácie trpí nespavosťou v tej či onej podobe.

Aby bolo možné vyrovnať sa s nespavosťou, existuje niekoľko metód, z ktorých každý vo svojej vlastnej dobro. Medzi nimi vyniká meditáciu. To môže vykonávať kedykoľvek počas dňa, ale Meditácia pred spaním je schopná poskytnúť kompletné a zdravý odpočinok, dáva príležitosť prebudiť plný energie a dobrej nálady.

Výhody meditácie pred spaním

• meditačné kurzy ľuďom umožní ľahko vyhodnotiť svoju situáciu. Ak sa vyskytnú problémy, ktoré rýchlo nájsť najlepší spôsob, ako ich riešiť. Vďaka nej sa človek má možnosť uniknúť z každodenných problémov a sústrediť sa na to podstatné.
• Meditácia pred spaním bez negativity a stresu, nahromadené za deň, to vyčistí myseľ, vám umožní získať dobrý spánok, skôr než opakovať znovu, čo sa dnes stalo.
• To vám umožní používať self-hypnózy nastaviť sami v pozitívnym spôsobom k odstráneniu napätia, zbaviť bolestivých a dotieravé myšlienky, uvoľniť všetky svaly a telo, upokojiť dych a rýchlo zaspať. Táto prax pred spaním pomáha zlepšovať krvný obeh a vyživujú všetky bunky v tele veľa kyslíka, vylučovať škodlivé zvyšky života.
• Sama o sebe, meditácie - to rozjímanie, self-zabraný vo svojom vnútornom svete self-discovery proces, pri pokuse pochopiť, čo sa stalo s vašej duše počas tejto doby, ako to ovplyvnilo došlo k udalosti. Pochopenie sami vám umožní upokojiť a cítiť, že je všetko pod kontrolou, ste v bezpečí, pokoji a upokojil.
• Celé tajomstvo výhod meditácie je, že človek naučí nový spôsob, ako sa pozerať na seba a okolité realitu. Prijímať a vnímať ju pružnejšie a hlbšie. Pozri malé tajomstvo vesmíru a role, ktorá je určená iba k nemu.

• Výnimka zo všetkých povrchné a uložila na životné prostredie bude bezpečnejšia a odstraňuje únavu spôsobenú stresom, emóciami. To sa vráti zdravý spánok.

Spotrebiče meditácie pred spaním

• meditačné technika spočíva v uvažovaní o zvolený objekt, čo samo o sebe nie je dôležité. Tu je najdôležitejšie priebežné pozornosť sústredila na jeden objekt, v bdelom stave.
• Zvládnuť techniku ​​meditácie pred spaním, môžete použiť vnútorné a vonkajšie zariadenia. Veľmi dobre, ak sú priamo spojené s vašej mysle a tela. To bude priťahovať viac energie tam.
• Že meditácia pred spaním odovzdané čo najlepšie, je potrebné stanoviť, že vykonávanie z najpohodlnejších podmienkach. Je ideálny posedenie držanie tela, ale pri ktorom telo je dokonale uvoľniť. Počas meditácie, by mali byť zatvorené oči alebo napoly zatvorené. V miestnosti by malo byť ticho, tma, alebo by mal spáliť nočné lampy, ktorá bude vytvárať tieň. Dýchanie by malo byť rytmický, hlboko a pomaly, po dýchanie by mal byť prirodzený a nie sa rozptyľovať.
• Nebojte sa, ak najprv vzniknúť nepríjemnému pocitu osamelosti, bude to čoskoro prejde. V čase, keď meditácie by malo byť vykonané viac ako 20 minút. Vďaka nej čoskoro tam úžasný pocit ľahkosti a harmónii s okolitým svetom. Všetky problémy budú ustupovať a zmiznúť, jednoducho preto, že sa budú môcť pozrieť sa na ne z druhej strany a pochopiť, ako je to všetko za nevýznamnú rozprávkového sveta, ktorý obklopuje celý každý deň.

• Netreba tráviť príliš veľa úsilia v meditácii pred spaním. Tu je dôležitá vec je načúvať sami sebe, aby sa zabezpečilo, že neobťažuje a únavu. Táto meditácia je spojené s relaxáciou, nie s úsilím alebo úzkosť, a že treba vydržať po určitú dobu. Príliš dlhá meditácie pred spaním je tiež nežiaduce, pretože to môže spôsobiť únavu - ako fyzické, tak energiu.
• V čase meditácie, je dôležité zamerať sa na rozvíjajúce sa myšlienky a dať im príležitosť, aby len tak zmiznúť, vnímajú ich ako niečo veľmi bežné, a len sa snaží premýšľať, nie prehlbovať a rozvíjať ich. Dokonca aj myšlienka, že je čas skončiť s meditáciou by nemala byť výzva na akciu, hoci to je tiež pomaly mizne, rovnako ako všetci ostatní.
• Nebojte sa, ak mi pamäť vznášať nejaké nepríjemné udalosti, mali by byť pustiť, ktoré už patria k vám. Takýto postoj k prípadnej vznikajúce túžby a myšlienky umožní vytvoriť také cenné vlastnosti ako povedomie o sebaovládania. Dokonca aj v každodennom živote, nebude to trvať unáhlené a unáhleným rozhodnutím, a naučiť sa jednať bez ďalších prieťahov, aby štát, efektívne a bezpečne.
• Aby to bolo ľahšie meditovať, to je lepšie, aby zahŕňala jednoduché relaxačnú hudbu, zvuky prírody, šumenie potoka. Tiež meditácia môže byť vykonané nesedí, a už ležal v posteli. Zamerať sa na niečo príjemné a nechať ho ísť, len uvažuje. Keď tam je túžba po spánku, nepopieram sami to, meditácia je za nami a je čas na odpočinok.

,

Sama o sebe, meditácie - je schopnosť ovládať svoje emócie. Ak si chcete vybrať nejaký cvičebný program, potom sa okamžite vzdať stojace pózy alebo ostrými zákrutami. Meditácia pred spaním - to je úplný odpočinok a čistenie akýchkoľvek myšlienok. Nie je nutné vykonávať ako duchovnej praxe. To je nevyhnutné pre úplné a zdravý spánok, a preto by nemala trvať dlhšie ako 20 minút, alebo spôsobiť nepohodlie a napätie.

Meditácia pred spaním vám dá možnosť vstať každé ráno plný energie a túžby robiť

Pozri tiež:

• Ako sa naučiť meditovať?
• Výhody meditácie počas tehotenstva.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Julia