IDE Ako riadiť známu zdravšie. Zažiť to, som si istý, že mnoho užitočných

Dobrý deň, "babička" Akonáhle sa stretol s jedným svojim kamarátom - mladá, krásna a bruško hrče a na stehnách bacuľatejšie. Pokarhal ju o tom, a hovorí: "Prečo, extra hmotnosť bola schopná jesť a zbaviť sa v žiadnom prípade nemožné. Manžel je nespokojný, že "nohavice" a rastúce brucho vyčnieva, ja neviem, čo mám robiť "Oni začali chápať, čo životný štýl ona vedet.- Milujem koláče, torty, -? Začal rozprávať priateľom, - a pokúsiť sa ľahnúť po jedle. Prišiel som domov z práce unavený, hladný, vybičovať sendvič s maslom, klobásou a syrom, vypiť s ním pár šálok kávy povzbudiť, a na pohovke sledovanie televízie. A pri práci (prácu v pekárskom a cukrárskom pečenie obsadené) všetky nahrádza jesť suché prídely, konzumné mlieko potraviny s medom, smotanou, piť horúcu čokoládu, aby nedošlo k pádu z vyčerpania. Domovov príliš, kým varené obed, nebolo by žiaduce, aby nahrumkayus kapusta, mrkva, naprobuyus všetko pripravené ... To je výsledok: výška 170 cm a hmotnosť 88 kg. Bolí to všetko - a v pravom hornom kvadrante a v dolnej časti chrbta a medzi lopatkami a v pupku a mučení zápchu - stoličku iba raz za 2-3 dni - bohužiaľ dočítal jeho ispoved.Posovetovala je vytvoriť správnu výživu a starostlivo sa naučiť žuť potravu na jej diéte sa skladala zo 2/3 ovocia a zeleniny, a na spaľovanie tukov vypila šťavu. Je potrebné úplne opustiť pečenie, výrazne obmedziť používanie soli a cukru, len veľmi málo, aby jedli chlieb, a potom sa suší. Mäso jesť len varené chudé 200 g 2-3 krát týždenne. Potrebné 2x týždenne jesť 300 gramov tvarohu. Každých 7 dní, je nutné zaistiť jablko dni, to znamená, že jesť len jablká. Tým sa zabráni osteochondrózy a pravidelný príjem z červenej repy sa rozsvieti na oranžovo a jablkový džús sa čistí cievy. Každodenné chodenie pred spaním obohatí mozgu kyslíkom a zabraňuje nespavosti, čo je silný a zdravý spánok, ktorý dáva silu celému deň.Okrem, priateľ odporúča očistiť telo. K tomu potrebujeme 3 dni jesť na raňajky 3-5 čerstvé uhorky, obed so zeleninovým šalátom akékoľvek kaše, ostrieľaný s rastlinným olejom a večer namiesto večere, vypiť pohár kefíru. Po tomto zámku zmizne a prestane bolesť a medzi lopatkami.A k zníženiu objemu tela, to znamená, že zbaviť sa obezity, oboznameny odporúča 2-3x denne vykonať telo sa otriasalo, bol zavesený na brvno alebo veraje. Okrem toho pravidelne odporúča masírovať problémové oblasti s použitím soli na tento účel. Je nutné použiť gél na ruky, potom sa ponorte ich do soli a potom sa energicky masírovať hlavičiek nechcených tukových vankúšikov. Tak všetky otvorené póry a soľ odstraňuje vrchnú vrstvu pokožky exfoliačný zlepšuje metabolizmus a acidobázickú orezávanie balans.Esche povedal poznajú ju každé ráno prebúdza, vstane z postele, hral potyagushki. Najprv musíte starostlivo narovnať a pretiahnuť jednu nohu počítať do siedmich a urobiť to isté s druhou nohou. A tak 10-krát. Za to, že rovnaké množstvo času, robiť cvičenie "koleso". Tým sa zabráni vzniku bolesti chrbta. Pokrytie nohy s prikrývkou, zdvíhať a spúšťať ich. Spustiť aj desaťnásobne. V dôsledku toho posilniť brušné svaly a váš žalúdok bude vždy ploché a krasivym.A na gut pracoval ako hodinky, upravený trávenie a jednoduchosť objavili po celom tele, odporúča zoznámiť 2-3 krát denne po dobu aspoň 9 krát masáž v smere hodinových ručičiek zhivot.Vyslushav moje odporúčanie, poďakoval priateľovi, povedala, že určite budú všetci hrať, a na to sme sa rozlúčili. Stretli sme sa opäť v asi mesiac. Obrázok známosť našiel pas, zmizli známky únavy a stuhnutosti. Som rád, že pre ňu, ale zrazu som počul - že čuchá a kašľa. Ukazuje sa, že sa prechladol a nemôže vyrovnať s nádcha a kašeľ. Radil jej 2-3x denne vykonávať dychové cvičenia, ktorá je inhalácia ľavú nosovej dierky nosa a vydychovať po pravej strane. Vykonať 12krát na každej nosovej dierky. Ďalšie kamarát odporučil tak často, ako je to možné masírovať po stranách nosa, lisovanie bod, okolo neho, ako aj ráno po prebudení a večer pred spaním na umývanie nos slanou vodou (1 čajová lyžička soli na šálku vody). Navyše, ona kopal na noc do každej nosovej dierky 2-3 kvapiek čerstvo vylisované šťavy z červenej repy. Tri dni stačilo, aby úplne zbaviť prechladnutia. A aby porazil kašeľ, všetko je popísané vyššie pridanej bráničné dýchanie. To znamená, že budete musieť dýchať pomaly nosom, takže vzduch prešiel do žalúdka, a on bol mrzutý ako lopta, je nutné dýchať ústami mierne otvorené, a výdych by mal byť dlhší ako pri vdýchnutí. Vzduch sa musí vypustiť, ako keď idete dole do autobusu. Vykonávať 10-12 dychov 3krát denne. Napriek tomu je nutné vypracovať v noci mesh na hrudi a jódu ako vnútorný tragus (výstupok vonkajšieho ucha chrupavky, ktorá sa nachádza v prednej časti vonkajšieho zvukovodu otvory) môže byť často masírovanej. Tak kašeľ v prvých niekoľkých hodinách je oveľa menší, ale to nemalo stanet.Polzuytes niekoľko dní hojenia skúsenosť môjho priateľa, milovať sami seba, telo a ducha a ráznosť, ktorú ste zadali!

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno