Ako prestať jesť v noci?

V dopoludňajších hodinách, väčšina z nás utekať do práce nie je ľahká, nie svitania. Vo večerných hodinách, urobiť nejaké nákupy, vrátime sa domov pred svitaním, okamžite začať pripravovať večeru pre hladné rodiny a samozrejme aj pre seba.

Až neskôr, pri pohľade na seba do zrkadla, pýtame: Kde urobila štíhly pás? V prípade, zrazu tam boli títo otravné vrásky na flexibilné zadné poslednej dobe? To všetko je veľmi smutné. Budeme opäť dať sľub nie je na načítanie pred spaním. Ale druhý deň sa všetko opakuje znova.

Pokúsme sa tento začarovaný kruh prelomiť, sa snaží nájsť spôsoby, ako sa tam zastaviť na noc. To je asi to, potom sa dnes budeme hovoriť. Možno, že tieto tipy vám pomôžu vysporiadať sa s nočným hladovanie, budeme prestanú preťaženie žalúdka, a preto je sen o štíhleho pásu konečne stal skutočnosťou.

Pre začiatok, poďme sa pozrieť, čo je príčinou rýchleho priberanie na váhe medzi fanúšikmi večer výdatnej večeri?

Odborníci na výživu tvrdia, že hlavným dôvodom pre nadmerné úplnosť týchto osôb presiahol denný normu spotrebované kalórie. K tomu dochádza najčastejšie, keď človek zažíva stres, unavený dňa ... Potom je potrebné na výrobu potravín, pretože dobré jedlo upokojuje, pomáha zabudnúť. Čoskoro sa však takáto potreba sa vyvinie do zvyku.

Cítim chuť k jedlu hustá noc a tí, ktorí preskočiť jedla, radšej ľahší občerstvenia. Vo večerných hodinách sa telo snaží dohnať.

Rýchlo získava ďalších priaznivcov kilogramov súmraku. Mnohí dávajú prednosť večerným nie je ľahký svetlý ľahkú večeru v dobre osvetlenej miestnosti v prednej časti obrazovky. V tomto prípade je semi-tma zakrýva porcie veľkosti a modrá obrazovka uvoľňuje, takže jesť viac potravín, ako potrebujete. Okrem veku kalórií, ktoré potrebujú menej, pretože telo je už rastie a staré zvyky jesť viac - boli ...

Čo robiť? Ako prestať jesť v noci?

Tu budeme pomáhať a desiatky spôsobov, ako jesť v noci. Uvažujme je podrobnejšie:

1 - Vyvarujte sa tučných jedál.

Je dôležité, keď sedíte pri stole, a že budete mať. Záhyby tuku na našej páse tvorený z tuku, akonáhle sme jedli. A tak sa snažia nahradiť tučné jedlá viac štíhly. Diverzifikovať ponuku chudého mäsa, obilniny, syry, kyslé mliečne výrobky.

2 - Jedzte málo, ale často.

Mnoho ľudí vie, pocit hladu po niekoľkých hodinách po výdatnej večeri. Preto, jesť malé porcie, ale častejšie.

3 - Jedzte pomaly

Večera v pokojnom prostredí. Vypnite televíziu, ak nechcete jesť viac, než je potrebné. Jedzte pomaly, premyslene. Potom pocit plnosti bude rýchlejší.

4 - Je to lepšie jesť v noci?

Nerobia večera liečiť. Jesť tanier kaše bez masla, muffin a jogurt. Vychutnávať každé sústo, potom budete mať dostatok malé množstvo jedla na odstránenie hladu. Úplne eliminovať všetky produkty, ktoré sa tam nemusia byť v noci - tie, ktoré obsahujú veľké množstvo kalórií.

5 - Urobte si prechádzku vo večerných hodinách.

Je dokázané, že prechádzka vo večerných hodinách zlepšuje náladu a odstraňuje chuť k jedlu. Počas prechádzky je rozdelenie už existujúcich tukov, čím sa zníži potreba pre potraviny ako zdroj prídavné energie.

6 - Doprajte telu, nie žalúdok

Za účelom zníženia pocitu hladu, vziať si relaxačný kúpeľ s éterickými olejmi. Je pokojný, dáva pocit komfortu. Za to, že by som nechcel jesť.

7 - Pokúste sa zaspať.

Ak si rozhodne chcú jesť, ísť do postele, skúste spať. Pokojný spánok Zvýšenie vitality, odstránenie stresu, uľahčiť kontrolu hmotnosti.

8 - prestaň dajte si sľub, nie je k jedlu v noci!

Snaží sa splniť sľub daný, ste neustále premýšľať o tom. Potom sa pokazí, kritizujú sami. V dôsledku toho, aby sa upokojil vinu, jesť ešte viac. Stojí v ceste rozumný kompromis.

9 - Nestrácajte čas na jedlo.

Často ísť do kina, divadla, navštíviť výstavu vo večernom čase. Bude rozveseliť a zbaviť sa zbytočných kalórií.

10 - Skrytie jedlo preč.

Odstránili, nedrží na viditeľnom mieste vysoko kalorické potraviny. To je niečo, čo nemôžete jesť v noci, v žiadnom prípade! Je lepšie dať na viditeľnom mieste, zeleninu a ovocie. Snack nie sú hrozné.

11 - Doprajte (ale nenechajte sa uniesť!)

Po ľahkej večeri si dovoliť jesť malý kúsok horkej čokolády, poháre jogurtu, sladká hruška alebo jablko. Takáto potrava bude súťažiť s nočným chuť k jedlu.

12 - Hang upozornenie na dverách chladničky.

Písať pre seba malú poznámku, ktoré popisujú ich zvyk. Blízko priložiť obrázok s hrúbkou kňazov alebo zhirnenkogo prasacej rypák. Krutý? Áno. Ale veľmi efektívne.

Ako môžete vidieť, 12 spôsobov, ako sa jesť v noci, nie je vôbec zložité. Je len potrebné, aby aspoň raz nešiel ďalej o ich zvyky, prelomiť začarovaný kruh a dodržiavať aspoň niektoré užitočné tipy. Poďme to skúsiť?

Zostať zdravý!