Mlieko diéta, ako schudnúť po dobu 3 dní, menu

o mlieka

Jedná sa o kvapalinu živiny, ktorý je produkovaný cicavcov. V súčasnej dobe, mlieko sa vyskytuje v mnohých produktov, ktoré sú používané ľuďmi, a jeho výroba je pomerne - stále hlavnou globálny priemysel.

Mlieko sa týka viaczložkového systému, v ktorom sú všetky látky sú v jemne rozdelenom stave, to je - a dáva mu tekutú konzistenciu. Má príjemnú chuť, takže je miloval deti i dospelých.

zloženie mlieka

Skladá sa z minerálneho veschestvaa, ktoré sú potrebné v tele za celý život.

macronutrients:

- kalcia
- fosfor
- horčík
- draslík
- Sodík a ďalšie.

stopové prvky:

- pozinkovaný
- mangán
- molybdén
- fluór
- železitý
- medi
- Selen-
- cín
- Chróm a ďalšie.

Množstvo živín v mlieku môže kolísať. To záleží na zloženie krmív, zdravie zvierat a skladovanie výrobkov podmienok.

Účinky na telo

• Aj keď mlieko je bohatým zdrojom živín, ale štúdie, ktoré boli vykonané od konca dvadsiateho storočia preukázali, že jeho vplyv na zdravie - je diskutabilné. Predpokladá sa, že je bohatý na vápnik, ktorý je potrebný pre zdravý rast kostrového systému. Ale napriek tomu, rovnaké množstvo vápnika je v brokolici Collard.

• Zvýšená spotreba mlieka neznižuje riziko vzniku osteoporózy u žien.

• Podľa niektorých štúdií môže byť príčinou niektorých foriem rakoviny, kardiovaskulárnych ochorení a ďalších chorôb.

• na základe to vyvinulo veľké množstvo liečivých a dietetických prípravkov používajúcich baktérie mliečneho kvasenia.

zaujímavosti

• Avicenna verili, že kozie mlieko je schopný zachovať jasnosť mysle a zdravie po mnoho rokov.

• Ak je zdroj krava pridať ovocie, potom to bude dávať tento produkt do svojho vkusu.

• Hippokrates uzdravil mnohých spotreby pomocou kozieho mlieka.

• Silné Manfadden Bernard označil za "elixír sily."

na diétu

Odporúča sa, aby tým, ktorí ma milujú daného produktu, a, samozrejme, dobre to dozvie. Mlieko diéta, ako schudnúť po dobu 3 dní, v ponuke je určený pre víkend, od piatkového večera do nedeľného večera. Počas týždňa, môžete jesť všetko, ale v nižších sumách. Nevstupujú do svojho jedálnička tuky a sladké.

Menu po dobu 3 dní

piatok

- Raňajky - šálka odstredeného mlieka s kakaom a lyžičku medu. Predtým, než sa dostanete z postele, vypite pohár prevarenej vody.
- Obed - je možné ho použiť - že z citrusových plodov, napríklad, jeden veľký oranžovej alebo grapefruit, plus jeden liter vody.
- Večera - 200 g varenej ryby alebo mäsa so zeleninou.
- Olovrant - nízkotučný jogurt s lyžičkou medu.
- Večera - tri šálky neslané zeleninový vývar, ďalej tri dosky varenej zeleniny. Jesť žiadny čas, a intervaly dvadsať minút.
- Pred spaním - ľahký jogurt s pridaním lyžičkou medu.

sobota

- Raňajky - je nutné obmedziť jeden a pol litra vriacej vody, piť, samozrejme, nemajú prehĺtať, a počas dvoch hodín.
- Obed - grapefruit alebo pomarančový džús, pohár mlieka s jednou čajovou lyžičkou kakaa a medu, pol litra zeleninový vývar.
- Obed - light jogurt s medom.
- Večera - pečená ryba, cca 200 g, tanier šalátu.
- Pred spaním - jogurt s medom.

nedeľa

- Raňajky - pol litra vody, šťava z akéhokoľvek citrusové ovocie, nízkotučného mlieka.
- Obed - piť liter vody po dobu dvoch hodín.
- Večera - 200 g kuracieho mäsa bez kože, varené alebo pečené. Alebo rovnaké množstvo rýb, a zeleninový šalát.
- Večera - zemiaky, varené alebo pečené, a zeleninový šalát.
- Pred spaním vypiť šálku jogurtu s medom.

mliečny strava vplyv bude mať vplyv na to, čo môžete stratiť niekoľko kilogramov nadváhy v priebehu troch dní. Nezabudnite vykonávať, vziať na prechádzku na čerstvom vzduchu, takže pomôže vášmu telu zbaviť sa nadváhy.

S cieľom udržať výsledok, skúste zopakovať techniku ​​raz za dva mesiace. Táto diéta pre chudnutie nie je tak závažná a na rozdiel od verzie, ktoré budú popísané nižšie.

Je založený na tom, že počas dňa nemôžete jesť nič, ale môžete piť len jeden liter mlieka, poháre, každé dve hodiny. Navyše treba vziať multivitamín dohnať chýbajúce živiny do tela.

Jedná sa o veľmi prísny postup. Nemôžete sledovať to po dobu dlhšiu ako tri dni. Ak po prvom dni sa budete cítiť zle, zastaviť mučenie, lepšie vziať prvý spôsob, ako používať mliečnej výžive.

záver

Podľa toho, ktorá z týchto dvoch možností si vyberiete, nezabudnite, že je určený pre krátku dobu, a môžete tiež byť schopný prekonať pocit hladu, čo je obzvlášť prejaviť v druhom prípade, kedy je treba použiť niečí mlieko. Tak pozor, aby sa vystavujú nadmernému fyzickému zaťaženiu, aby nedošlo k provokovať synkopu hladné. Je lepšie poradiť sa s lekárom, aby zistili, či môžete držať túto diétu. Ale za použitia verzia 1 nezabudnite o telesnej výchovy! Čím viac je pravdepodobné, že vie, že schudnúť len počas cvičenia nie je ... sledovať videá.

Tatiana, medicsguru.ru