Výplachy: prínos alebo ujmu, ako to urobiť doma?

Áno, je to všetko veľmi dobre, ale čo všetky tie, ktorí žijú v mestskom byte, bez akéhokoľvek druhu bol náznak vaňou. Cez zložitosť situácie, odpoveď na ňu je: aplikovať streky. Vzhľadom k tomu, poďme hovoriť teraz o sprcha, prospechu alebo poškodenia, ako sa robí domáce kontrastné postupy popísať.

Čo je sprcha?

Pri tomto postupe sa na základe princípu striedaním účinky na telo vysokých a nízkych teplotách. Po prvé, aby sa zahrial, budete potrebovať niekoľko minút stáť pod horúcou alebo teplú sprchu. Potom sa dramaticky zmeniť na studenú vodu.

Rozdiel teplota by mala byť aspoň o desať stupňov. Všimnite si, že pre dosiahnutie maximálneho účinku vyžaduje niekoľko smien z troch alebo štyroch. Čo sa deje pod vplyvom týchto rozdielov? Snažím sa pochopiť.

Akcia kontrast sprcha

Mnohé známe kalenie postup, za pôsobenie je materiál získava nové vlastnosti. Jednoducho povedané, to sa stáva oveľa silnejšie. Pôsobením kontrastné sprchu v našom tele vyskytujú podobné procesy. Naše telo prechádza špeciálnym výcvikom pod vplyvom, ktorý všetky systémy a orgány v ľudskom tele za účelom získania nových vlastností. Ktoré? Priznajme si to.

Normalizácia endokrinného systému

Pôsobením vody s nízkymi teplotami, náš organizmus vystavený stresovým situáciám vplyv, čo vedie k významnému uvoľňovaniu adrenalínu. Podobné procesy prebiehajú v inom vystavenia stresu. hormón uvedené vyššie, je prostriedkom mobilizácia všetkých procesoch života, dáva telu silu potrebnú k odolávať vonkajšie negatívne faktory.

Ak je telo vystavené kontrast procedúry denne, žliaz s vnútornou sekréciou vyhodiť oveľa rýchlejšie do krvi hormóny nevyhnutné, a my budeme môcť ľahko vydržať žiadne negatívne faktory.

imunita normalizácie

Keď je náhla zmena vo vysokých a nízkych teplôt naše cievy absolvovať školenie. kapilárnej steny oveľa pružnejšie, čo zlepšuje prekrvenie životne dôležitých orgánov. Pod vplyvom kontrastné sprchy sú urýchľované metabolické procesy, ktoré majú vplyv na stav imunitného systému. Sme skrátka prestávajú byť chorý s prechladnutím, a to samo o sebe je dôležitá.

Účinok kontrastné duša pleti

Pod vplyvom náhle zmeny teploty pokožky, zlepšuje tón kapilár usporiadaných v hlbokých vrstvách kože. eliminuje stojaté procesy v každodennom použití postupu v otázke ma. Pleť je vyhladená, pôvodný vzhľad celulitídy zmiznúť, ale vyzeráš o pár rokov mladšie.

toxíny

Vazodilatácia vedie k významnému propotevanie tekutiny do tkaniva a v dôsledku toho, odstránení druhej, spolu s potom. Je úplne zrejmé, že vyššie uvedený postup I prispieva k rýchlemu odstráneniu toxínov z tela.

kontraindikácie

Bohužiaľ, sprcha nie je bez kontraindikácií. Nižšie sú uvedené niektoré z nich.

• Choroby kardio - cievny systém, vyskytujúce sa nedostatochnostyu-
• arteriálna gipertenziya-
• Cievna mozgová krovoobrascheniya-
• Infekčné zabolevaniya-
• Stav, sprevádzané prehriatiu organizmu.

Všimnite si, že by ste nemali používať streky tehotné ženy a dojčiace matky. Vzhľadom k tomu, v tomto zmysle má veľmi silný vplyv na organizmus ako celok.

Dôrazne sa odporúča navštíviť svojho lekára predtým, ako začnete používať túto techniku. Len odborník môže určiť prítomnosť kontraindikácie, ako aj možných rizík, ktoré v tejto situácii. Nenechajte si sami ordinujú.

základné princípy

Vykonaním tohto postupu by ste mali dodržiavať určité zásady:

• Doba pôsobenia vysokých teplôt by mala byť dlhšia ako doba, počas ktorej sú vystavené nízkemu temperaturam-
• Nezabudnite princípov umiernenosti. Zmeny teploty by nemali byť príliš krutý. Spočiatku dosť 10 stupeň-
• Teplá voda musí byť dodávaná zo sprchy, a studený kontajnera, ako je napríklad vedra alebo tazika-
• Vystavenie odporúčanú chladiace teleso s hornou časťou.

Ako vykonávať kalenie?

Prvý pracujeme na tele teplej vody o teplote asi 35 až 39 stupňov. Doba trvania - cca 5 min. Potom sa náhle stúpne na 45 stupňov po dobu 3-5 minút. Mali by sme byť opatrní, horúca voda nehorí.

Po dobrom ohrevu telesa by mali byť podrobené nízkych teplotách. Po prvé, je veľmi vhodné nie je príliš studená voda, asi 25 stupňov. OKATO temperovanie časť takých vodných plôch. V priebehu času, môžete použiť aj chladnejšie.

záver

Nemali by sme očakávať rýchle výsledky kontrastný sprchou. Iba s pravidelným, každodennom používaní, môžete očakávať, že zlepšenie zdravia. Presne, koľko času musí prejsť? Táto otázka nie je jednoznačná odpoveď, pretože telo každého jednotlivca. Po dobu jedného týždňa je dosť, iní budú trvať niekoľko mesiacov. V každom prípade by ste mali byť vytrvalý a urobiť to. Aby však bolo možné začať výučbu doma nákladov iba po návšteve lekára a vyskúšať srdca a EKG. Ak nie sú žiadne kontraindikácie - záberu a zostať zdravý!

Tatiana, medicsguru.ru