Ako vziať sprchu na chudnutie

Príležitosť majú štíhle a fit postavu je hlavným prianím väčšiny žien. A všetci sa snažia, aby toto svoje najpohodlnejší spôsob pre ňu. Niektoré ženy sú vášniví o populárnych diét, zatiaľ čo iné sa zameriavajú na výkon a sú aktívne zapojení do posilňovne. Ale, bohužiaľ, telo každej ženy je individuálne, a to, čo je správne pre seba je absolútne kontraindikované. Existujú spôsoby, ako sa zbaviť kíl navyše, ktoré sú prijateľné pre všetkých - je pravidelná chôdza, jogging, pôst dni, ale pomerne často hektický životný štýl neumožňuje "vybojovať" čo i len malú časť času na ne.

Streky - spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, nevyžaduje veľké výdavky času a úsilia. Je potrebné povedať, že použitie kontrastné sprchy v kombinácii s jedným z vyššie uvedených spôsobov, ako schudnúť, bude mať za následok rýchlejšie a efektívne výsledky, ale ak zmeníte poradie deň nie je možné, môžete začať len s kontrastným sprchou. Informácie o tom, ako vziať sprchu pre chudnutie a ako to pomôže zbaviť sa nadváhy, možno nájsť v tejto publikácii.

Blahodarné účinky kontrastného sprchou na tele
Prvý príjem kontrast sprcha môže spôsobiť ťažkosti, a nie sú príliš príjemné, ale postupne sa telo sa prispôsobí, a tento postup sa začína prinášať radosť. Ako sa používa v sprcha metódy náhlej zmeny teploty vody na správnu expozíciu môže výrazne zlepšiť telo. To vedie k urýchleniu metabolizmu, čo vedie k silnejšej a získať plavidiel pružnosť, zlepšuje funkciu všetkých orgánov a systémov, zvýšenie imunity. Rovnaký spôsob ovplyvňovania cievny tonus a svalovej má vaňu a kúpanie v otvore. A ich použitie je známe, nám dáva viac energie, zdravšie a viac energie.
Tiež, sprcha sa odporúča na liečebné účely. Je schopný liečiť alebo redukovať príznaky arytmia, cievne dystónia, hypertenzie v počiatočnej fáze, obezita a mnoho ďalších chorôb. Zvyknúť si na kontrast dušu, telo zvykne, že sú zdravé a úspešne odoláva ochorenia. Tiež sprcha blahodarné účinky na koži, čo je pružnosť a pevnosť, a eliminuje výskyt celulitídy.

Ako vziať sprchu
Najviac vysoko efektívne je použitie kontrastný sprchy po rannom cvičení. Zahreje na cvičenie svalov náchylnejší k vplyv na teplotu vody, a telo bude potešením osviežiť po gymnastike.
Ak je počiatočná príjem sprcha nie je nutné, aby sa dosiahlo vysoké kolísanie teploty. Mali by ste začať s teplotou vody okolo 38 stupňov, potom sa zmení na nižšiu teplotu - okolo 28 stupňov. Doba používania teplej vody by mal byť jeden a pol minúty, cool - asi pol minúty. Ak je telo nie je zvyknutý na kontrastne obyvateľa iba jeden prepínanie teplej vody do chladu. Ako ste si zvykli striedaniu teplôt treba robiť viac a viac. Tiež, ako závislosť je potrebné zvýšiť kontrast a teploty. Najúspešnejším na dosiahnutie účinku je považovaný amplitúda teploty od 40 gr. teplej vody na 20 ° C. studenej vody. Pod teplou vodou stáť po dobu troch minút, cool - jednu minútu a nahradený alternatívnym vody 3-4 krát. Ďalej je možné zvýšiť počet smien na teplote vody, napríklad, teplá voda - dvadsať sekúnd, a chladný - desať sekúnd. Koniec postup by mal vždy studenej vody.

Pravidelné používanie kontrastné sprchy rýchlo stáva zvyk, ktorý nesie výrazné zlepšenie pohody a pocit vitality a mladosti.
Tiež použitie kontrastu sprchou možné vo večerných hodinách, asi hodinu alebo dve pred spaním. V tomto prípade končí sprcha nemusí chladiť a teplá voda. Najprijateľnejšie pri použití kontrastný sprchu je desať minút ísť, ale tento výsledok by mal byť postupne a dôsledne. Je tiež potrebné poznamenať, že počas uplatňovania duša telo potrebuje na ochladenie hore nohami. Opačný postup nie je príliš žiaduce.
Po zákroku sa odporúča trieť sebe hrubý uterák. Tým sa zvýši prietok krvi v cievach a kapilárach. Musíte ísť nie skôr ako tridsať minút po sprche.

Existujú nástroje, ktoré zvyšujú účinky kontrastné sprchy na tele. Napríklad tvrdá huba alebo ručný masážny strojček pre masáž problémových oblastí, ktoré sú zvyčajne bedra, brucho a zadok. Táto masáž posilní protivotsellyulitnye sprchu. Po zákroku, môžete použiť krém proti celulitíde a šúchal ho do oblasti stehien, brucha a zadku masírovanej. Je možné masírovať problém zóny sprchovú vodným lúčom drží desať centimetrov na povrchu tela. Nohy masíruje predné - zhora nadol, ale zozadu - zdola nahor. Žalúdok a zadok vmasíruje krúživými pohybmi.

účinnosť chudnutie
Vzhľadom na odpoveď žien pravidelne používajú sprchu pre chudnutie, možno povedať s istotou, že účinnosť tejto metódy je v rozmedzí od 2 do 10 kg klesla. To všetko závisí na životnom štýle. Najlepší efekt vybíjanie nadváhy je dosiahnuté pomocou správnej výživy, jednoduché fyzické cvičenie, dostatočnú expozíciu vonku.

kontraindikácie
Bohužiaľ, tam sú ochorenia, pri ktorých je použitie kontrastu sprchou nežiaduce. Tento spôsob chudnutia a vymáhania sa nemôže využiť ľudí, ktorí trpia tromboflebitídy, rôznych druhov nádorov, rakovina, vysoký krvný tlak a ochorenie krvi. Neodporúčame použitie kontrastný sprchy a masáže počas menštruácie a akútne zhoršenie chronických ochorení. Kardiovaskulárnych chorôb možnosť duše určí lekár.