Streky klady a zápory

Po náročnom dni v práci alebo aktívne cvičenie je vhodné, aby sa kontrastný sprchu klady a zápory, ktoré závisia na individuálnych vlastnostiach tele každého človeka. Ak je v poriadku, aby sa takýto postup, môžete priniesť svoje telo a vaše telo obrovský prospech.

Postup nazýva sprcha trvá celkom 10-15 minút. Pod vodou, je potrebné úplne uvoľniť, nemusí namáhať telo. Vytvorenie prvej horúcu vodu, musíte sa stať po dobu jednej minúty, potom je potrebné drasticky prepnúť ventil na studenú vodu a snažiť sa stať po dobu jednej minúty, taky. Ak ste na tento druh postupov, nemali by ste okamžite vystaviť telo pod ľadovým prúdom, môžete prvýkrát kontrastné sprchu v úspornom režime: prepnúť horúcu vodu na teplo, potom sa ochladí, atď. Zníženie teploty vody by malo byť postupné, môžete dokonca natiahnuť celý postup po dobu jedného mesiaca.

Všetky klady a zápory kontrastným sprchou postupom opísaným v mnohých literatúre. Hovorme o výhody a nevýhody týchto postupov podrobnejšie.

Výplachy je najlepšie užívať ráno a večer. Vo večerných hodinách, postup by mal byť zhovievavejší kratšiu dobu a s veľmi studenou vodou. Pred spaním sa neoplatí príliš ochladiť telo studenou vodou, to je lepšie na dokončenie postupu studenej prúdy nie sú doručované silné nepohodlie.

Streky - je predovšetkým spôsob, ako zmierniť tela. Princíp účinku týchto postupov je založený na skutočnosti, že pod studenú sprchu, keď sme zmeniť teplotu, nemáme čas cítiť popáleninu alebo mrazom. Naše telo má termoregulačný systém, ktorý reaguje na tieto náhle zmeny, takže súčasťou obranyschopnosť nášho imunitného systému.

Použitie kontrastné sprchy sa prejavuje v tom, že telo naplní živosťou, naplnené energiou, obnovuje činnosť. Tým sa aktivuje imunitný systém, ktorý nám umožňuje úspešne bojovať proti nachladnutiu. Streky - spôsob, ako trénovať telo, všetky skupiny svalov, krvných ciev, kapiláry, buniek. Vzhľadom k kontrastné dušu, zlepšuje metabolizmus, čo znamená, že začína miznúť nadmernej telesnej hmotnosti. Ak studenú sprchu, aby tráviť voľný čas, môžete vypáliť veľa kalórií, čo je kľúčom k chudnutiu. Definitívne a kontrast sprcha - elegancia pokožky, jej pružnosť, ako sa zbaviť celulitídy.

Bohužiaľ, streky a pokles teploty vody má klady a zápory. Telo niektorých ľudí do stavu napätia keď vystavený k týmto postupom. Keď oslabená imunita a bežné choroby sa môže všeobecne značne oslabiť telo. V takýchto prípadoch je možné sa sprchou bez zníženia teploty vody nižšia ako 20 stupňov. Táto voda bude užitočné, a imunitný a nervový systém, a termoreguláciu.

Absolútne kontraindikácie pre kontrastné duše sú zhubné nádory, trombóza, kardiovaskulárne ochorenia. Vysoký krvný tlak je tiež kontraindikovaný u tohto typu úpravy vody. V prítomnosti akéhokoľvek chronického ochorenia na posilnenie tela studenú sprchu je potrebné konzultovať s lekárom, aby nedošlo k priniesť telo viac škody ako úžitku.

Výplachy môžu byť dobrým záverečná etapa ranné cvičenie alebo jogging. Po sprche, nemôžete jednoducho ísť von (v zimnom období). Pred spaním vziať kontrast sprcha je povolené, ale nie s ľadovou vodou. Vzhľadom k tomu, náhla zmena teploty stimuluje adrenalín v tele, sa neodporúča používať tento typ tvrdenia tých, ktorí trpia chorobami a zväčšených lymfatických uzlín.

Neodporúčame tento postup u tehotných žien a dojčiacich matiek. Studená voda môže mať nepriaznivý vplyv na tvorbu mlieka. Výplachy sa môže vykonávať podľa rôznych režimov. Jeden systém je ideálny pre jednu osobu a je absolútne nehodí do druhého. Napríklad, je možné meniť teplotu vody každých 10-15 sekúnd alebo každých 20-30 sekúnd. Doba sprchovanie s teplou vodou, môže byť nižšia ako u za studena a môže byť naopak. Každá osoba samostatne rozhodnúť, ako vykonávať postup. Hlavná vec je, že nedodáva veľmi nepríjemné a nespôsobil slzy, ale aj zábavné.

Po kontrastný telo duša treba trieť s uterákom na svetlo začervenanie. Je tiež veľmi užitočné pre masáže, a to najmä v tých oblastiach tela, ktoré sú problematické. V závislosti na tom, akú vodou pre ukončenie postupu, môžete získať iný efekt, svoje klady a zápory. Napríklad v prípade, že najneskôr v tele bude ovplyvnený studenou vodou, je možné napájať a aktivovať. Ak je táto horúca voda, môžete si oddýchnuť, upokoj sa, že je veľmi užitočné vykonať pred spaním.

K posilneniu imunitného systému v zime, odborníci odporúčajú, aby začal proces kalenie a zvyknúť si na kontrastné duše na začiatku leta. Za šesť mesiacov si môžete veľmi dobre temperovaný, pripravuje telo na chladnom a mrazivom počasí. Konečný akord úpravy vody doma sa môže stať ľad kúpanie Epiphany.

Streky užitočné pre deti i dospelých. Deti na prvom odporúčaných postupov, aby rozdiel v teplotách nie viac ako 4 stupňov. Postupne sa teplota vody môže byť znížený o 1 stupeň, bdie nad kondícii a zdravotnom stave dieťaťa. Doba trvania expozície studenej vody na tele dieťaťa by mala byť menšia ako teplo. Tak, to môže dokonale vylepšiť detský imunitný systém, takže prevencia prechladnutia a chrípky. Nenúťte dieťa, aby násilne, aby takýto postup, musí si chcú vyskúšať na vlastnú päsť, tento spôsob temperovanie.