Aké potraviny nemôžu jesť večeru

Zdravá strava - to je nielen zdravé potraviny, ale tiež tie správne proporcie a v správny čas. Neskoro, ťažká večera môžu vykonávať svoje zažívací systém a tým narušiť spánok. Samozrejme, že niektoré potraviny môžu tiež viesť k priberaniu na váhe, pretože nemôžeme spáliť veľa kalórií počas spánku. Preto je potrebné vedieť, aké potraviny nemôžete jesť na večeru.

Mnoho ľudí sa držať diétu tiež urobiť chybu, keď chýba večere. Bohužiaľ, to nie je dobrý nápad. Hlad bude silnejší a silnejší, ktorá povedie k prejedaniu večer. Večera by mala byť vyžadovaná, ale poďme zistiť, aké potraviny je potrebné sa vyhnúť vo večerných hodinách.

káva

Kofeín má povzbudzujúci účinok, a ak ju pijú v popoludňajších hodinách, môže to narušiť riadne spánok. To znižuje kvalitu spánku, a vedie k tomu, že to bude ťažšie zaspať. Káva bez kofeínu nie je tou najlepšou alternatívou. Vzhľadom k tomu, že nie je úplne bez kofeínu. Preto pred spaním je najlepší piť bylinné čaje.

alkohol

Alkohol môže spôsobiť ospalosť efekt, ale má vplyv na kvalitu spánku. Veľa výskum bol vykonaný, a bolo preukázané, že alkohol negatívne ovplyvňuje spánok. Zvyčajne počas spánku mať 6 až 7 REM spánok cykly. Ak pijete alkohol, vo večerných hodinách, počet cyklov sa môže znížiť na 1 alebo 2. Alkohol môže tiež spôsobiť chrápanie a zadržanie dychu.

červené mäso

Steak a iné pokrmy z červeného mäsa nie je vhodná na večeru. Hoci chutné. Prečo? Vzhľadom na vysoký obsah tukov a bielkovín, peretravlivayutsya tieto produkty na dlhú dobu, a v dôsledku toho bude naše telo fungovať celú noc, miesto odpočinku. Takže druhý deň ráno sa môžete cítiť frustrovaní a ospalosť. Dobrá voľba v potrave večere je chudé mäso a zeleninu. Vyhnite sa však, zelenina, ako je karfiol, brokolica a kapusta, pretože môžu spôsobiť plynu v oblasti brucha.

tvrdý syr

V noci sa tiež odporúča jesť vysoké syry tuku. Také syry, ale chutné, ale veľmi mastné a sladké. Ak máte radi syr a chcú jesť na večeru a potom dať prednosť tvarohom alebo syrom mozzarella.

Fast food

Hranolky, cheeseburgery a ďalšie fast food nie je, aby nám zdravie, najmä ak budeme jesť na večeru. Fast food obsahuje veľké množstvo tuku, čo je bohužiaľ dlhý peretravlivaetsya. Okrem toho, rýchle občerstvenie, veľmi sladké a neobsahujú žiadne živiny, ako sú vlákniny, vitamínov a minerálov.

sýtené nápoje

Sladké nápoje, ktoré sú nielen plné prázdnych kalórií, ale môžu tiež zvýšiť tlak v žalúdku a spôsobiť zažívacie ťažkosti. Okrem toho veľké množstvo cukru v mnohých sódovej vody, spôsobuje zvýšenie energetickej hladiny v tele, ktoré môžu narušiť spánok. Uvedomte si, že niektoré nealkoholické nápoje obsahovať sladidlá a kofeínu, ktorá narušuje spánok.

čokoláda

Napriek tomu, že čokoláda obsahuje antioxidanty, použite ju v noci, nie je dobrý nápad. Čokoláda obsahuje stimulanty ako je kofeín a teobromínu. Okrem toho, mliečnej čokolády, aj keď má nižšiu úroveň kofeínu, tiež obsahuje cukry a tuky. Takže sa nemusíte jesť čokoládu a ďalšie cukrovinky v noci. Oni nie sú len skok energie, ale aj skok hladiny glukózy v krvi, v ktorom telo nie je potrebné v noci. Preto bude telo uložiť prebytočnú glukózu ako tuku, ktoré nikto nechce.

ďalšie tipy

Jesť večeru aspoň 2 hodiny pred spaním.

Jesť večeru diétu, aby sa zabránilo jesť príliš veľa večera.

Nejedzte príliš veľa ovocia v noci. Sú bohaté na cukry. A nezabudnite, že stres môže narušiť spánok a podporovať prejedanie večer, takže zostaňte v pokoji.