Ako káva má vplyv na ľudské zdravie

Šálka ​​kávy - dobrý štart do nového dňa, a potom ešte jeden v práci a jeden v noci. Ak sa pozrieme na budúci časti čiernej kávy sa môžeme pýtať na túto otázku: ako káva vplyv na ľudské zdravie? Aký vplyv má káva na celkovej pohody? Zistiť pravdu v tomto článku, ale my nehovoríme o káve, o jediný druh.

V súčasnej dobe po celom svete každý rok je používaný vo viac ako 400 miliárd šálok kávy. K dispozícii sú 2 hlavné odrody: Arabica a Robusta. Robusta horké a obsahuje 2 krát viac kofeínu. Arabica respektíve mäkšie a trochu kyslo. Arabica obilia oválny, robusta - koleso. Kvalita mletá káva zrná nie sú vidieť, takže skutoční znalci kupujú len kávové zrná. Väčšina kávová usadenina obsahovať 2 odrôd - Arabica a Robusta.

Kofeín je škodlivá? Bohužiaľ, mnohí si to. Medzitým, kofeín obsiahnutý nielen v káve, ale aj v iných nápojov, ako je čaj. Používa sa aj pri príprave liečiv. Malá dávka kofeínu znižuje svalové napätie, uvoľňuje a cítite dobre.

Kofeín tiež zlepšuje pozornosť a zvyšuje koncentráciu času, zlepšuje pamäť a logické myslenie. Preto sa uchýlil k kávových vodiča a osoby pracujúce po dobu niekoľkých hodín. Zneužívanie pitie kofeínové prostriedok 10 šálok kávy denne - 750 mg podávaný látku. Kofeín sa nachádza v instantnej puding a káva, čaj, energetické nápoje, cola, čokoláda.

Preto ak sú zdravé, nemajú vysoký krvný tlak, srdcová arytmia, a úzkosť potom môžete bez obáv piť nápoje obsahujúce kofeín po mnoho rokov. Štúdie ukazujú, že nízke dávky kofeínu nepredstavujú zdravotné riziko, ale je potrebné moderovanie a zdravý rozum.

Je káva bohatým zdrojom kofeínu? Nie. Väčšina z kofeínu obsiahnutého v semenách guarany obsahujú 5% kofeínu. Ďalším v rade čajových lístkov - 2-5%, Yerba mate listy - 3%, kolesá orechy - 1,5-2,5%, kávové zrná - 0,6-2,8%. Malé množstvo kofeínu obsiahnuté v kakaových bôbov - 0,3%, na obsah kofeínu v nápojoch vplyv na spôsob prípravy. Napríklad, šálka kávy je 2 krát viac kofeínu ako rovnaké množstvo čaju, hoci fazuľa káva bez kofeínu menej ako čajových lístkov.

Ako káva ovplyvňuje ľudské zdravie? Šálka ​​kávy stimuluje krvný obeh a je to najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť ospalosti. Dve šálky kávy nespôsobuje žiadne narušenie srdcového rytmu. Maximálne bezpečné množstvo kávy - je 3-4 šálky za deň. Malé množstvo kofeínu znižuje riziko vzniku mnohých závažných ochorení. Pitie kávy sa odporúča najmä pre ženy. Znižuje zápal v tele, čím sa znižuje riziko vzniku obezity a diabetu typu II.

Káva - veľkým spojencom v boji proti chudnutí. Ženy, ktoré nasledujú stravu, chválil kávu, pretože pomáha črevá prácu, prevenciu zápchy. Podľa brazílskych vedcov kávy môže pomôcť pri liečbe mužskej neplodnosti spojenej so zlou pohyblivosť spermií. Podľa štúdie na Harvard Medical School kávy znižuje riziko vzniku rakoviny hrubého čreva, tvorba žlčových kameňov, a Parkinsonovej choroby.

Zvyšuje duševnú výkonnosť je káva? Áno. Než začnete písať správu, alebo práca vypiť šálku kávy. Zlepšuje myslenie tým, že blokuje adenozinové receptory, ktorý hovorí, že telo spánku potrebné. V Spojených štátoch sa konal experiment, ktorý to dokázal.

Je možné mať závislosť na kávu? A, áno aj nie. Kým štúdie nepotvrdili, že káva je návykový. Samozrejme, že káva môže byť použitý, ale čoskoro si môžete zvyknúť na rituálu samotného, ​​čo presne na kofeín. Ak je človek náhle prestal piť kávu, môže sa cítiť určité nepohodlie, ktoré sa uskutoční počas 2-5 dní. Avšak, bolo použitých viac kofeínu, tým ťažšie sa abstinenčné príznaky. Z tohto dôvodu, v istom zmysle, kofeín môže byť návykové, ale to záleží na osobe a množstvo kofeínu spotrebovanej.

Je káva zvyšuje krvný tlak? Pre zdravého človeka jesť dve šálky kávy denne neuškodí samozrejme. Ochutený nápoj obsahuje veľké množstvo flavonoidov, ktoré bránia rozvoju aterosklerózy. Kofeín zvyšuje tlak trochu, ale je to fakt krátkodobý obdobnú tej, ktorú poskytuje, napríklad chôdza po schodoch alebo svižné chôdzu.

V lekárskom časopise USA zverejnená, že kofeín nezvyšuje riziko vzniku hypertenzie. U zdravých ľudí je dávka kofeínu zrýchli tep vo veľmi malej miere, je tento rozdiel dokonca ťažké merať, a tento účinok trvá len niekoľko minút. Avšak, bolo zistené, že tlak vyvoláva ďalšie sladké malinovky tiež obsahujú kofeín. Stojí za zmienku, že fajčiari kofeín zvyšuje srdcovú frekvenciu a zvyšuje krvný tlak výrazne.

Môžem piť kávu večer? Kofeín pomerne rýchlo preniká do krvi. A tam je v tele po dobu 4 hodín. Takže ak budete piť kávu za 4 hodiny pred spaním, alebo dokonca menej, môžete mať problémy so spánkom. Avšak, tam sú ľudia, ktorí majú čas šálka kávy nespôsobí problémy so zaspávaním. Ale je lepšie hrať na istotu, piť ráno alebo popoludní, ale nie vo večerných hodinách.