Post-vianočné detox: 10 Pravidlá oživenie tela

Po skončení vianočných sviatkov, väčšina ľudí si všimnúť, že priberanie na váhe, začali mať problémy s tráviaci systém a ďalšie problémy spojené s použitím veľkého množstva nepríliš užitočné jedlo.

Aby nedošlo k spusteniu rozvoju chronických ochorení by sa mali snažiť pomáhať svoje telo bez vážnych následkov vyrovnať sa s detox po vianočných sviatkoch. V prvom rade je potrebné urobiť všetko pre to, aby podporovali eliminačných orgánov: pečeň, črevá, pľúca a kožu. A je potrebné ich podporovať zvnútra.

Čo môžem urobiť, aby pomohla vylučovanie orgány?

Ak chcete pomôcť vášmu telu vyrovnať sa s prejedaním a zneužívanie alkoholu je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička tieto produkty:

• Čerstvé ovocie a zelenina sú bohaté na vlákninu, ktoré pomáhajú, aby sa toxické látky z tela a normalizovať čreva. Tiež by nemali zabudnúť na vitamíny a minerálne látky, majú vlastnosti detoxikáciu a antioxidant.
• Mliečne výrobky s minimálnym obsahom tuku pomáha normalizovať tráviaci systém a obnoviť rovnováhu črevnej mikroflóry. Majú priaznivý vplyv na imunitný systém a mali by byť zahrnuté do jedla po celý rok.
• Vývary a ľahké polievky - fish chudého kuracieho mäsa a zeleniny.

Existujú však aj iné predpisy, ktoré pomôžu bez vážnych následkov pre telo vysporiadať s zimné detox.

10 pravidiel rýchlo zbaviť Nový rok jesť

Ak chcete pomôcť vaše telo dostať do normálu a zbaviť ťažoby v žalúdku a iných nepríjemných pocitov, ktoré sú spojené s prejedanie a pitie veľkého množstva alkoholu počas prázdnin, nepotrebujete, aby v tejto oblasti. Niekoľko základných pravidiel pomôže zorganizovať stretnutie na Nový rok, takže to bude bez následkov.

1. Aby nedošlo vyhodiť potraviny, ktoré bolo nejedol v priebehu prázdnin, vopred vypočítať počet porcií. Takto môžete nielen uvoľniť miesto v chladničke, ale nebude preťažovať svoje telo s tučných jedál.
2. Jednou z dôležitých podmienok pre detox - piť viac vody, nie menej ako 2 litre denne. Že pomáha eliminovať dehydratácii a pocit hladu. Vymeniť vodné iné nápoje: káva, čaj alebo minerálku, nemôžeš. Ale tu je jedna tretina denná tekutiny môže nahradiť čaj s bylinkami a šípky.
3. Znížiť spotrebu bielkovín. Na dovolenku jedli veľké množstvo mäsa, vajec a údenín, červeného mäsa a tak je ťažko stráviteľné. Ak je vylúčený z menu, takže si môžete dať oddýchnuť do žalúdka a obličiek, týchto orgánov z tela proteínov. Ale to by sa nemala vzdávať na ne, môžete ich vymeniť za nízkotučný tvaroh, morských plodov a rýb.
4. Dôraz je potrebné urobiť na tkanivo - rozpustné aj nie. Oba tieto toxíny čistený z organizmu. Prvý absorbuje všetky toxíny, a druhá zobrazuje telo všetkého nestrávené potravy. Oba druhy sa vyskytujú v ovocí a zelenine, húb a morských rias.
5. Je potrebné úplne vzdať alkoholu, polotovarov, kávy a konzervy. Alkohol nepriaznivo ovplyvňuje pečeň, konzervované potraviny, a konzervačné látky obsahujú veľké množstvo chemických látok a umelých kávy posilňuje. Koniec koncov, v každom vyprázdnení tela všetky orgány majú maximálnu odpočinok.
6. Jesť lepšie v malých dávkach, tento bod je veľmi dôležitý, pretože žalúdok na prázdniny do veľkosti moc vzrástla. Pri každom jedle musíte jesť toľko jedla, ako vojde do hrsti.
7. Použitie tuku by mala byť znížená na minimum. Táto skupina zahŕňa nielen olej, ale tiež produkty, ako sú semená a orechy. A ak si napriek tomu chcete prísť o trochu extra váhu, zatiaľ čo rastlinný olej za deň mali jesť nie viac ako 1 lyžica, 6 orechy a semená 1 lyžica.
8. Musíte jesť každé 3-5 hodiny. Iba nebudú prejedať taká medzera medzi jedlami, a tráviaci systém bude fungovať nepretržite, produkovať potrebné enzýmy a žalúdočnej šťavy a jedlo bude lepšie spracované.
9. Variť jedlo správne, len varené, dusené alebo dusené.
10. Nepoužívajte v potravinách, horká a pikantné pochutiny a omáčky, pretože zapáliť chuť k jedlu.

Winter - v čase, keď veľký výber čerstvého ovocia a zeleniny, ale sú tam tri zelenina, ktorá v tomto období bude ideálnym riešením pre detox.

Ako sa rýchlo zbaviť detox?

Pomocou týchto jednoduchých a cenovo dostupných zeleniny, ako repa, hlávkový šalát a kapusta môže stráviť dobrú zimnú detox. Tieto produkty by mali byť pridané do vašej každodennej stravy a pomôcť vášmu telu zbaviť sa toxínov, a to nielen, ale aj pridať zvláštny vkus na tej či onej misky.

Repa. Ak chcete odstrániť ťažobu v žalúdku, mnoho dietitians odporučí jesť na dennej báze. Červená repa sa považuje za ideálne ingrediencie pre čistenie telo toxínov. Obsahuje veľa kyseliny listovej, vlákniny a draslíka. To je považované za vynikajúci protizápalové a antioxidačné činidlo, pomáha rýchlo stiahnuť z toxínov a žlče. Ale dostať to najlepšie efekt môže byť použitý len vtedy, ak ju použiť čerstvé. Je tiež veľmi užitočné pre organizmus ovocné šťavy, a to najmä v ranných hodinách na lačno, ale piť potrebuje iba malé dúšky, pretože má dobré vlastnosti čistenia.

šalát. Tento produkt je považovaný za svetlo ako je to možné pre telo, ale zároveň, a veľmi užitočné. Obsahuje veľké množstvo vitamínu A, C a chlorofylu, čo je veľkou pomoc v prípade, že telo je preťažený a nemôže vyrovnať s toxínmi. Jesť listy môžu byť pridané ako ozdoba pre ryby a chudé mäso. Zahrnúť do svojho jedálnička listy šalátu môžu nielen rýchlo zbaviť detox, ale aj schudnúť.

Kapusta. To je ďalší veľmi užitočné zeleniny, 1 kg kapusty obsahuje toľko vitamínu C z 1 citróna. to je tiež bohaté na vitamín F a má liečivé účinky. Veľmi dobré pre detox - túto diétu kapusta, ktoré trvá jeden deň.

Okrem týchto produktov, detox tiež dobrú paradajka, uhorka, mrkva a zeler.