Ako sa obliekať a jesť v zime

Mrazivé počasie - nie je dôvod, aby sa vzdal na prechádzky, a to najmä preto, že je to veľmi užitočné a pomáha posilňovať imunitný systém. Avšak, vzhľadom na to, že teplomer môže klesnúť abnormálne nízka, budeme musieť starostlivejšie vyberať svoje vlastné, a čas na prechádzku na čerstvom vzduchu, a potom, v aké oblečenie ísť von na ulicu. Omrzliny, podchladenie - bežný jav v zimnom období, ale ak viete, ako sa obliekať a jesť v zime, môžete sa vyhnúť veľa problémov.

Uistite sa, že nosiť klobúk. A nie preto, že máme dieťa strach rodičom možnosť chill hlavu a zarábať meningitídu. Mimochodom, to je choroba nezobrazí podchladenie, to vyvoláva škodlivé mikróby. Cap chráni proti podchladeniu ciev v mozgu, ktorá vám umožní uložiť povesť. Po pobyte v chlade bez klobúka môže byť neurologické ochorenie, chronické bolesti hlavy, zápal trojklanného nervu zakončenie. Sú Ak je to možné vážne komplikácie dokonca deformovať tvár. Vzhľadom k podchladeniu vlasových folikulov môže začať vypadávanie vlasov. Z tohto dôvodu odmietnutia viečka - to je nezmysel, a nie sledovať módne trendy. Existuje mnoho spôsobov, ako správne šaty a stále vyzerajú elegantné a krásne.

Povinná časť šatníka - šatku. Krk by mal byť vždy chránený pred chladom, pretože to je miesto, kde sa nachádza, je veľmi zraniteľný v krku. Vymenovanie šatka - udržiavanie tepla do celého tela a zabrániť podchladeniu hrtan. No, ak správne používať, môžu byť chránené šatke a polovica tváre pred chladom a vetrom.

V súčasnej dobe na trhu je vynikajúci návrh - spodná bielizeň. Jeho účelom - nie zahriať ako sa mnohí domnievajú, a udržať teplo, ktoré pochádza z nášho tela. Toto spodná bielizeň je ťažké sa potiť, a preto horšie zmraziť. Keď tam je odparovanie potu, telo sa rýchlo ochladzuje, takže sa človek dostane za studena. S thermolinen prebytočnej tekutiny vylučované organizmu, budú mať. Jedinou podmienkou je použitie oblečenie z prírodného materiálu, ktoré nie sú syntetické, v ideálnom prípade - z vlny.

Odborníci radia, ako sa správne obliekať pri silnom mraze, je nutné spomenúť rukavice. V skutočnosti, ruky môžu byť omrznuté v krátkom čase, cievy sa prudko znížil na ne, s tým výsledkom, že aj infarkt môže začať. Najčastejšie sa tak vážnym dôsledkom je pozorovaný u mužov polovica populácie, pretože väčšinou odmietajú rukavice.

Samozrejme, nehovoriac o príjemné a pohodlné topánky, ktoré by mali byť vybrané za mrazivého počasia. Je lepšie zvoliť topánky, jediným, ktorý sa nachádza len pár centimetrov, zatiaľ čo vzdialenosť od päty až zamrznutej pôde je veľký a chladenie nestáva príliš rýchlo. Ugi, ktorá sa pôvodne objavila na severe a v móde v našej krajine, napodiv, nechráni pred studených nôh. A ortopedické negatívne reagovať na túto topánku.

Do zimy neprináša veľa nepohodlie a choroby, je nutné poznať nielen, ako jesť, ale je lepšie jesť. Jesť kvapalina a jesť v zime je to nevyhnutné. Žiadne diéty a prísne limity! V každodennej stravy by mali byť prítomné bielkoviny, a tým viac, tým lepšie telo prehrieva. A pretože ryby, vajcia, mäso, musí byť prítomný na stole mliečne výrobky. Užitočné a pitsya keď mrazy múčne výrobky, ale samozrejme v obmedzenom množstve. Komplexné sacharidy potrebujú k nasýteniu tela, aby mu pomohli zostať v teple v zime. Jesť chlieb, kaša vyrobená z rôznych druhov obilnín.

Na raňajky, musíte jesť niečo výživnejšie. Odporúča vynikajúce jedlo, bohaté na tuky a bielkoviny - vajec a slaniny alebo šunky. Môžete jesť a pohánka, ovos, ryža, kaše, vypite šálku horúceho čaju alebo osviežujúci káve. Prázdny žalúdok každé ráno vypiť pohár džúsu je vhodné poskytovať podporu k telu vitamíny.

Jesť mliečne výrobky pomôže predchádzať nachladnutiu. Z tohto dôvodu, jogurt, kefír, tvaroh by mal vždy objaví na ploche v zime.

Ako môžete jesť správne, keď prvé mrazy bez, teplé jedlá? Ak ste medzi tých, ktorí trpia chorobami tráviaceho systému, potom variť mäsový vývar, ak váš zdravotný stav neumožňuje jesť tuk, uvariť vývar so zeleninou, polievky, cestoviny a polievky z obilnín. Šťavnaté prvé jedlo je veľmi výdatná a prehreje celé telo.

V prípade, že letné dni sa každý snaží, aby upustila od výdatná a vysoko kalorické potraviny, potom dopriať v zime veľa tučných jedál na druhé miesto. Je lepšie, aby v súlade s opatrením, než tupo spotrebujú obrovské porcie. Na jar môžete zistiť, že pokusy na zahriatie vedie k potrebe ísť do posilňovne a zhodiť nadváhu.

Cold - nie je čas zabezpečiť stravu a pôst dni. Jesť, keď mrazy musieť v plnom rozsahu, ale stále mierne. Namiesto toho, aby výdatné pečených dezertov a koláčov môžu byť pripravené Tvarohový dezert alebo ovocný šalát, káva s časťou zmrzliny.

Večera je potrebné predtým, než vyrazíte na ulici. Pitie alkoholu, ktorý dáva úplne falošný pocit otepľovanie, za to nestojí. Alkohol vo veľkých dávkach a je priamo na ulici by mala byť zrušená, ale doma si môžete dovoliť, horúce varené víno.

Nezabudnite, že vystavenie chladu je užitočné pre organizmus. Frost v miernych množstvách prispieva k uvedenie všetkých procesov v aktivácii tela a imunitného systému. Prevencia prechladnutie je založený len na studenú terapiu. Nie nadarmo sa najpokročilejšou omladenie a liečebná metóda - kryoterapia - je založený na účinkoch na ľudské teplotách pod bodom mrazu.