Dobrá nálada a vplyv na zdravie

Dobrá nálada sa ako okamih, blesku a nepatrne jemnejšie. A náš každodenný život so svojimi problémami a obavy, žiaľ, príliš často nám dáva aj úprimným úsmevom. Tento článok vám pomôže vytvoriť dobrú náladu a zdravotné účinky!

Uvedomte si, že nás potešilo ako dieťa? Prvé jarné kvetina a slnečný lúč v odraze malého kúsku skla. Mladosť inšpirovaný očakávania nových emócií. V dospelosti sa veľa vidieť a skúsení, nie je nič, čo by prekvapený, život získal stabilitu, ale stratil jas emócie. Dobrú náladu a vplyv na zdravie ako Muse: návštevy zriedka zostane dlho, prchavý a zmizne niekde rovnako náhle, ako sa objavil. A musíme sa pozrieť na niektoré ďalšie spôsoby, ako ju zlepšiť.

Metóda № 1

Súhlasíte s tým, po škole v telocvični alebo plávať v bazéne na svet vyzerá inak priaznivejšie spôsob, rovnako ako na ich vplyv na zdravie. Predchádzajúce čísla strácajú svoj VIP status. Telesné cvičenia je naozaj pozitívny vplyv na našu náladu, znižuje hodnotu problémov. Dôvodom je zvýšiť koncentráciu serotonínu, ktorá je vyrobená s aktívnu prácu svalov. Je to látka, zlepšuje náladu a dáva nám odvahu.

Metóda № 2

potravín a ich účinky na zdravie sú schopní zdvihnúť náladu. Ako to funguje? Začnime s fyziológiou. Nervová sústava má štruktúrny jednotku - neurón. Táto bunka, ktorá prijíma informácie, analyzuje ho a pošle rovnakú ďalšiu bunku. To je schopný generovať neuróny vo vnútornej látky podobné lieky, - endorfínov, že zlepšenie nálady, zníženie vnímania bolesti.

Je potrebné povedať, o ďalšiu nad zdrojom pozitívnej nálady - serotonín. Táto látka sa podieľa na prenose impulzov z jednej nervovej bunky do druhej. Dostatočné množstvo serotonínu zvyšuje rýchlosť prenosu informácií v mozgu. Napríklad sa dostaneme na miesto určenia vlakom: preplnené, dusno, dlhú dobu. Je to úplne iná vec, keď ideme do taxíka: rýchlo, voľné, pohodlné, a nálada pozitívne na službe. A mozog je v dobrej nálade z rýchle a efektívne prácu svojich štruktúr.

Počet endorfínov ovplyvniť a červenej papriky, čokoláda (nepreháňajte to s číslom!) A červené ríbezle (číslo môže byť ignorovaná). Serotonín je vyrobený z tryptofánu aminokyselín, ktorá je dodávaná s jedlom. Jeho zdrojom sú ryža, chlieb, cukor a fruktóza, rastlinné bielkoviny. Môžeme predpokladať, že z ryže tryptofán Východnej ľudia s úsmevom. Sójové bôby, arašidy a banány tiež obsahujú túto aminokyselinu. To je nielen bohatý na dovážané výrobky, ale aj naše vlastné natívne: pohánka, kukurica, zemiaky, paradajky.

Mnoho vitamínov a minerálnych látok majú tiež pozitívny vplyv na našu náladu. Kyselina listová (vitamín C), sa zvyšuje množstvo metionínu - stavebný materiál pre serotonín. Obsahuje kyselinu listovú v pečeni, fazuľa, petržlen, repy, špenát, kôpor. Nedostatok selénu v tele nás robí podráždený a depresii. Jeho zdrojom je para orechy, morské ryby, morské plody a vajcia (1-2 ks týždenne). Dnes sa veľa hovorí o omega-3-polynenasýtených mastných kyselín, ako prostriedok všetkých ochorení. To nie je všeliekom, ale nálada tejto kyseliny je schopný zvýšiť. Omega-3 obsiahnuté v morské plody, morské ryby, olivový olej, olivy, mandle. Nie je to robiť Grékom toľko zábavy k tancu Sirtaki?

To je pre naše telo je s vami a veľkým množstvom vody veľmi dôležité. Denné množstvo tekutiny pre zdravého človeka je približne 2 litre v zimnom období, 3 litrov v lete. Všetky procesy v našom tele vyžaduje prítomnosť vlhkosti. Piť čaj, čierny alebo zelený, ovocné nápoje, ovocné nápoje, šťavy, polievky, čistú vodu (kvalitatívne). Výnimkou je káva, zbavujú organizmus prvkov ako je horčík, vápnik, niektoré vitamíny B Dehydratácia vedie k letargii, nervozita, apatia.