Potraviny spôsobujú nárast hormónov šťastia

Šťastné hormóny v ľudskom tele zvanej endorfíny. Tie sú v súčasnosti lieky prírodného pôvodu, ktoré sú produkované špeciálnymi receptory. V závislosti na množstve a intenzite vyrabotkiendorfinov človek cíti alebo smutný alebo šťastný. Ak endorfinovnedostatochno - zbohom, dobrú náladu! Našťastie existujú produkty vyzyvayuschievsplesk šťastie hormóny, ktoré môžu "posilňujú telo."

Endorfíny prispievajú k tomu, že osoba vytvorila kladný vzťah k svetu a ďalšie. Sú to látky, ktoré majú vplyv na našu náladu a pohodu, ktoré definujú energetické toky. Dostatočné množstvo endorfínov môže nahradiť najsilnejší antidepresíva, ale ich nedostatok vedie k depresii a plytvanie. Lekári varujú, že dlhodobé užívanie antidepresív v ľudskej vorganizme spálil receptory, ktoré produkujú endorfíny. Potom sa depressiyaperehodit v chronickom štádiu a ťažko liečiteľné. Odporúča kushatprodukty ktoré prispievajú nielen k posilneniu imunitného systému, ale aj ukrepleniyunervnoy systém, namiesto zneužívanie drog preparatami.V potraviny obsahujú látky a minerály, čo spôsobuje nárast hormónov šťastia.

Napríklad v jahodách veľa vitamínu C a antioxidantov. Toto je veľkou výhodou z čerstvých jahôd, - antioxidanty, ktoré prispievajú k odstráneniu škodlivých toxínov. Okrem toho bude príjemná chuť jahôd zlepšiť náladu naraz. Vínna réva - je tiež zdrojom vitamínov, ktorá je bohatá na fruktózu a glukózu, čo je látka spôsobujúca nával gormonovschastya veľmi rýchlo.

Citrus - jeden z najbohatších zdrojov vitamínu C a B. Cíti sa lepšie, zlepšiť náladu a zbaviť stresu. Preto zaregistrovať zvyk jesť pomaranče a grapefruity každý deň!

Jedným z najúčinnejších antidepresív v lete - sladké a šťavnaté melón! Sada z najužitočnejších látok, vitamínov a minerálov, nepochybne povedie k zvýšeniu nálady. Dobré pre vaše zdravie a potraviny sacharidov obsahujúcich. Ale mnoho ľudí sa bojí sacharidov, pretože môžu poškodiť postavu. Stav nervového systému pozitívne vozdeystvuetkuraga, datle, figy, hrozienka. Vzhľadom k vysokej výhrevnosti, tieto výrobky by nemala byť zneužívaná.

Nepochybne budú hodnotné produkty pre nervový systém pridať banány. Je zdrojom draslíka, ale to je tiež posilňuje nervy. Banány majú prirodzený pôvod cukor, ktorý nabíja telo energiou.

Každý počul, že čokoláda a iné sladkosti - sú klasické produkty pre pozdvihnutie nálady. dosť malé kúsky k životu sa zdal byť trochu jasnejšie a veselšie. Ale tu, že v akútnej korenie obsahuje zložky, ktoré spôsobujú nárast šťastie hormónov iste nevedia všetko. Ako sa vaše jedlo bude ostrejší, tým viac endorfíny generované v tele, a preto je lepšie nálada.

Aby nedošlo k pokaziť náladu, to sa neodporúča používať príliš ťažké produkty. Tento grilované mäso, mastné potraviny. Okrem výrobkov, existujú aj iné spôsoby, ako zvýšiť úroveň endorfínov. Napríklad cvičenie. Psychológovia odporučiť, aby sa zapojili do cyklistiku, futbal alebo basketbal, kolieskových korčuliach, rovnako ako viac než plávať, prygatso laná a tanca. Pri každom priblížiť svoj vlastný druh fyzickej aktivity, ale musí byť nutne prítomný v každodennom živote! To nie je len spôsob, ako zlepšiť náladu, ale aj zárukou vynikajúcej vzhľad.

Všimli ste si, že nie len niektoré potraviny môžu zlepšiť zdravie, ale aj na počasie vonku. Rozhodne na slnečné teplé a bez mráčika deň sa bavíte a usmieva ako v oblačnom počasí. To nie je prekvapivé. Slnečné lúče, pôsobiace na telo, môže vyvolať tvorbu hormónov šťastia. To prispieva k tomu, že aktivácia vitaminaD. Predstavte si, koľkokrát si môžete byť šťastnejší, keby cvičenie, a to aj pod holým nebom?

Ak vitamín D je nedostatočná, je odporúčané užívať tablety a lepšie výrobky. Odporúča sa jesť viac syr, syr, surové žĺtok, sleď, tuniak, pečeň, ryby, halibut a tresky. Mnoho mliečne výrobky majú vitamín D, kotoryyosobenno nutné, aby sa zabránilo depresii na jeseň-zima obdobie.

Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako vyvolať príval endorfínov - meditovať. To je skutočný "endorfín" explózie v prípade, vzhľadom k tomu, meditáciu a relaxáciu po dobu 10-15 minút denne. Takéto metódy zahŕňajú efektívne a jogy.

A konečne, je potrebné venovať pozornosť na najdôležitejšie a nepostrádateľnou produktu v každodennom živote - čistou vodou. Keď dehydratácia a nedostatok vlahy v tele často prejavujú únava, depresia a úzkosť. Preto je treba piť nielen dobre vyzerať, mať zdravú kožu a krásnu postavu, ale aj preto, aby nedošlo k pádu do depresie.