Ako zvýšiť hladinu endorfínov v tele

Endorfíny možno považovať za veľmi reálne liek, ale nie škodlivé a nebezpečné, a veľmi užitočné pre ľudské telo. V poslednej dobe sa často premýšľať o tom, ako zvýšiť hladinu endorfínov v tele, pretože to ovplyvňuje náš emocionálny stav.

Výroba endorfínov špeciálnymi aktivity receptora. Vďaka týmto chemikáliám, nálada človeka zlepšuje, sa cíti šťastný a veselý. Pri nízkych úrovní endorfínov prevláda v zlej nálade, stavu depresie a skľúčenosti. Endorfínu úroveň je určená a energetická úroveň ľudskej kondície.

Ak viete, že spôsoby, ako zvýšiť hladinu endorfínov v tele, potom si môžete zabudnúť na antidepresíva navždy. V porovnaní s druhým, endorfíny, ako užitočných syntetických drog, má silnejší účinok, čo eliminuje pocit smútku, melanchólie, horkosti. Vysoké hladiny týchto látok v tele pomáha zbaviť sa depresií.

Antidepresíva môžu prispieť závislosť na chemické látky v ich zložení. Navyše mnohé z týchto liekov viesť k zvýšenej ospalosti, pretože ľahostajnosť k tomu, čo sa deje okolo a jednoducho nie je vhodný pre každého. Endorfíny, podľa poradia, môže zlepšiť pocit bez medikácie.

Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť hladinu endorfínov v prirodzenou cestou. Po prvé sa jedná o použití výrobkov, ktoré zvýšia produkciu týchto látok.

Odporúča sa použiť jahody, pretože je bohatý na vitamín C a mnoho ďalších. Tento vitamín komplex stimuluje nervové impulzy, a antioxidanty, ktoré sú bohaté na jahodách, prispeje k odstráneniu škodlivých toxínov a zotavenie. Okrem toho, že "jahodová príchuť" zlepšuje náladu.

Je potrebné dodať do svojho jedálnička a hrozno. To je nasýtený glukózy a fruktózy, ktoré pomáhajú nastaviť náladu a vývoj veľké množstvo endorfínov. Ďalším cenným zdrojom vitamínu C - oranžová. Zlepšuje nielen imunitný systém, ale aj zdravie a emocionálny stav.

Posilnenie nervové bunky v tele a zlepšuje náladu a pomôže banány. Okrem toho sa rýchlo obnoviť v tele celá energetická strávil.

Predpokladá sa, že vzrušenie je zvyčajne menej pravdepodobné, že trpí nízkou nálady a depresie. Jesť korenené jedlá neustále sa neodporúča, ale pridať "korenie" je niekedy veľmi užitočné!

A samozrejme, v zozname jedál, ktoré zvyšujú hladinu endorfínov, nehovoriac o prirodzené čokolády. Nie nevyhnutne jesť kilá to milovalo mnoho dobrôt každý deň. Len malý kúsok postupne zdvihne náladu na maximum a nebuďte smutní pri sebemenší provokáciu.

Po druhé, existujú aj iné spôsoby, ako zvýšiť úroveň endorfínov bez drog a antidepresíva. Už vedecky je dokázané, že každá fyzická aktivita, ktorá vedie k búšenie srdca a potenie, stimuluje tvorbu endorfínov. Adrenalínu a pocit uspokojenia, že ich poznajú športovci, je to dôsledky zvyšovanie hladiny v tele šťastie a potešenie hormónu. Ak chcete šťastní, nemusia načítať seba v plnej výške do úplného vyčerpania. Každý si môže vyzdvihnúť sadu cvikov pre dušu, napríklad, plávanie, tanec, basketbal, futbal, joga, jazda na bicykli a kolieskových korčuliach, vzpieranie, apod .. Nebojte sa experimentovať a ocitnú v rôznych druhov fyzickej aktivity.

Aby bolo možné zdvihnúť náladu, tak veľa ísť na ulicu s jasného slnečného svetla. Prirodzené svetlo zo slnka aktivuje produkciu hormónov šťastia. Predstavte si, ako môžete nabíjať svoje telo s pozitívnymi emóciami, ak je k tomu svoj obľúbený šport i vonku za jasného krásny deň. Všimnite si, ako sa vaša nálada sa mení, keď sa prebudil ráno, môžete vidieť v okne modrej oblohy a krásne slniečko. Alternatívou k slnečnému žiareniu je vitamín D. Ale vziať to často, a neustále nastaviť náladu nemôže byť v žiadnom prípade by ste mali konzultovať so svojím lekárom.

Niet divu, že je to dobrý a verný porekadlá minúty smiech predlžuje život. Si sami sa smiať z rôznych dôvodov: Komunikácia s veselými ľuďmi, čítanie vtipné príbehy, Komédia programy, vtipy a zábavu. Pokúsiť donútiť seba usmievať, aj keď nechcete, aby bol šťastný. Uvidíte, že úsmev na meniace sa nálady.

Dobrým spôsobom, ako rozveseliť sa - robiť relaxáciu a stráviť pár minút denne úplnej relaxácie. Táto explózia endorfínov dochádza v dôsledku meditácie. Stačí po dobu 10-15 minút, ponorte sa do stavu relaxácie, zavri oči a prepustiť všetky myšlienky.

Dobrá relaxácie a jóga. Pokúsiť sa zaregistrovať tried alebo na zvládnutie svojich domovov účinnejší pos - Asanov.

Na konci, telo má silný vplyv na prímorskej promenáde. Upokojujúce špliechanie vĺn, prírodné krásy očarujúce - to všetko má na pozitívny efekt.

Dnes sa mnohí ľudia sa snažia uchýliť sa k masáži ako spôsob, ako relaxovať a načerpať novú energiu vaše endorfíny. Masáž je už dlho považovaná za spôsob, ako si oddýchnuť nielen telo, ale aj myseľ a príjemné pocity dotyk nemožno doručiť potešenie.

Na emocionálny stav bol vždy pozitívne a nálada "off meradle", stačí jednorazový nie je v súlade s týmito odporúčaniami, a neustále. Výsledok na seba nenechala dlho čakať, a dôsledkom bude dobrá nálada a vynikajúci vzhľad!