Antidepresívum moc bude rozveseliť v období január-február

V začiatku zimy v decembri, každý z nás sa vysporiadať s zimné depresie vzhľadom k tomu, že je potrebné pripraviť sa na novoročných sviatkov. Je to práve táto nálada očakávania vo výške, ale v polovici januára, každý z nás unaví z prázdnin, prejedanie a pitie. Stojaci na váhu, zistíme, že viac a pridal pár kíl. Vyriešiť problém nadváhy a zlej nálade bude antidepresívum jedlo.

Rada. Kompletne treba zabudnúť na majonézy, ťažkých mäsitých pokrmov a nočné občerstvenie.

Mood vlek živiny

Ak začnete vykonať správny spôsob života a jesť len zdravé potraviny, telo dorazí látky, ktoré pomáhajú zlepšiť náladu a odstúpiť od depresií. To je najlepšie ovplyvniť štruktúru dopamínu a serotonínu.

dopamín pocit uspokojenia, keď robíme veci, ktoré by sme veľmi radi: počúvať svoju obľúbenú hudbu, športovať alebo jesť. Vďaka nemu, každý z nás môže byť zábavné a aktivita. Mimochodom, musím povedať, a že drogy a alkohol prispieva k zvýšeniu hladiny dopamínu. To je dôvod, prečo mnoho vedcov verí, že ľudia, ktorí užívajú drogy a alkohol, to kvôli nedostatku dopamínu v tele. Jeho pokles môže viesť k zlému pamäť a koncentráciu, človek prestáva byť šťastný, a je náchylný k častým prejavom zlej nálady. Ale nadbytok ničomu dobrému nebude fungovať, mala by byť s mierou, ale v tomto prípade to pomôže vyrovnať sa s zlú náladu a depresie.

serotina - je ďalším užitočným látka, ktorá pomôže zbaviť sezónnej depresie. Tento hormón je produkovaný z tryptofánu aminokyselín, ktorý vstupuje do tela prostredníctvom potravín sám. Ten sa priamo podieľa na regulácii nálady, úzkosti a inhibuje vplyv na chuť do jedla. Ak dostatok tohto hormónu v tele, je možné pozorovať, poruchy spánku a pamäť, kardiovaskulárne ochorenia a poruchy endokrinného systému.

Tiež je potrebné povedať, že nedostatok serotonínu prispieva k alkoholizmu. Ale to neprinesie vysokú úroveň tela nie je dobré, aj keď jedlo nespôsobí to zvýšiť.

Ako sa zbaviť zimnej depresii a zlej nálady môže pomôcť produktov, ktoré treba zahrnúť do každodennej stravy. Oni nie sú nutné jesť v rovnakom čase, keď bol prítomný jeden z nich každý deň na stole, a potom môžete úplne zabudnúť na depresie a nálada nezmení bez ohľadu na to, aké je počasie vonku.

Top 7 užitočných výrobkov z depresie

V zime, celý rad užitočných zeleniny alebo ovocia nie je príliš veľká, ale v obchodoch dnes si môžete kúpiť čokoľvek sa vám páči, ale nie všetky navrhované kvality a užitočných produktov. 7 Tam sú nielen chutné a zdravé potraviny, ale aj v zime pre nich a budeme hovoriť.

Banana. Ak sa v dopoludňajších hodinách sa prebudil v zlej nálade, a potom byť istí, ako začať deň s riadnou raňajkách. Považovaná za najlepšiu raňajkové cereálie s banánové plátky. To je nielen užitočné, ale prítomnosť v mise banány môže spôsobiť pocit eufórie.

Kakao. Čokoláda nemožno použiť na liečbu depresie, to nie je moc dobrý vplyv, ale kakao je možné a dokonca nutné. Tento výrobok by určite zaradiť do jedálnička počas zimných depresií. Horúce kakao s mliekom môže udržať nielen v teple v chladnom počasí, ale aj povzbudiť sami.

Orechy. sú považované za najlepší produkt pre ľahkého orechy. To je nielen veľmi uspokojujúce, ale tiež veľmi užitočné. Celkom 15 gramov orechov denne bude stačiť zdvihnúť náladu. Môžu byť tiež pridané do akejkoľvek šalát, ktorú dodá zvláštnu atmosféru a robiť nálada ešte lepší.

Med. Väčšina ľudí konzumovať med len v prípade, strach z prechladnutia. Ale v skutočnosti, med je veľmi chutné a zdravé produkt, ktorý môže cukor úplne nahradiť. Okrem toho, použitie v potravinách v januári a februári, môžete zbaviť sa depresií. To môže byť pridané do čaju, kakaa a dokonca aj šaláty, ktoré na ne bude ešte chutnejšia a zdravšie.

Syr. Kto by si myslel, že syr je schopná ovplyvniť náladu. Mnoho lekári odporúčajú, aby jedli, ako sa zbaviť zlej nálady. Tie sa snažia jesť raňajky toast z celozrnného chleba a niekoľko plátkov syra, môžete stále prípitok tuk, ak ste silno chcieť. Táto služba je nielen veľmi užitočná, bude vás naplní energiou na celý deň, ale aj zbaviť sa depresie a zlú náladu.

Zelenina a ovocie sú svetlé farby. V zimnom období širokú škálu ovocia a zeleniny nemajú, ale ak ste silne chcete niečo, môžete nájsť tie, ktoré prispejú k zlepšeniu vašej nálady: pomaranč, mandarínka, kiwi, banán, ananás. Okrem toho, v obchodoch nájdete veľký výber mrazeného ovocia pomôcť pripraviť užitočné a uspokojujúce dezert. Zelenina a ovocie, svetlé farby, musia byť zahrnuté do antidepresívny menu.

Ryby. Na Silvestra sa väčšina gazdiniek pripravuje širokú škálu mäsitých pokrmov, ale za nimi trochu lepšie zabudnúť na mäso a ísť na ryby. Potĺka diétny produkt a zároveň pomáha rozveseliť v januári a februári. Je to stojí za to, aby sa všetky morské ryby, pokvapkáme citrónovou šťavou a odoslať ju do rúry piecť. Tento pokrm je nielen užitočná a uspokojujúce, ale napriek tomu dokonale zmierňuje depresie.

Ak máte zahrnúť do svojich antidepresív produktov diétu, môžete úplne zabudnúť na zlú náladu.