Kalenie pre zdravie ľudského tela

Kalenie pre zdravie organizmu je druh výcviku obranyschopnosť organizmu. Ako výsledok kožných ciev v tele je uložený teplo, tónovaný svaly, zvýšená odolnosť kardiovaskulárneho a dýchacieho systému, autonómny nervový systém, zlepšuje trávenie, zmeny v krvi.

Ak chcete získať požadovaný výsledok, je potrebné dodržiavať nasledujúce zásady kalenie:

- gradualismus - hladký prechod od slabej k silnejším prostredníctvom temperovanie, odstrániť kalenie;

- Systematický - vytvrdnutí nemožno vykonávať od prípadu k prípadu by malo byť každý deň. Zlom v tvrdnutie 5-10 dní vedie k úplnému vyhynutiu vyrába reflexy;

- sekvenciu - jednoduché a prístupné pre človeka (vzduchu) do silne tužiaci činidiel (slnko, voda);

- Zložitosť - špeciálna temperovanie postupov najúčinnejšie spojiť pre osobu s inými udalosťami v každodennom živote dieťaťa (chôdza, ranná gymnastika, vetranie miestnosti, fyzickej aktivity);

- Jednotlivé znaky a okolnosti daného dieťaťa s prihliadnutím na jeho alebo jej duševné a fyzické zdravie;

- vedenie temperovacích postupov na pozitívnej nálade dieťaťa.

Temperovanie udalosti môžu byť veľmi rôznorodé. Účinné prostriedky temperovanie sú prírodné faktory - vzduch, slnko a vody. Začať kalenie účelné s najjednoduchšie, najdostupnejší, ale vysoko efektívne zhášanie zariadenia - vzduchové kúpele. Deti potrebujú rozvíjať zvyku vždy v dobre vetranej miestnosti, nebáť návrhov čerstvého vzduchu. Tým Pocit teplota kúpeľa sa môže zahrievať - ​​30 ° C, teplo - 22 ° C, indiferentný - 21 až 22 ° C, ochladí sa - 17 až 21 ° C, mierne chladné - 13 až 17 ° C, za studena - 4-13 ° C, veľmi chladné - 4 ° C, Najvýraznejší účinok je mierne chladný a chladu, pričom sa vlak Kožné vaskulárne receptory.

Temperovanie vzduchu kúpeľa, môžete začať s narodením dieťaťa - keď plienok (prvé kroky ku kalenie). Teplota vzduchu nie je nižšia ako 24 až 25 ° C, doba trvania postupu 2-3 minúty. Dieťa ležiace pri leteckých kúpeľov na stole, je potrebné obrátiť sa z chrbta na brucho a často zanechávajú nahý. Je dôležité, že dieťa nie je zima, pri prvých príznakoch podchladenie (čkanie, zimnica), musíme zastaviť postup, ľahko brúsiť to a zabaliť do teplého plienky. Sú tiež efektívne vodné procedúry: rubdown, odlievanie, sprchovací kút, kúpanie v krytých i vonkajších bazénov. Kalenie výhodné začať z vody stierania. Počiatočná teplota vody by mala byť rovnaká ako telesnej teploty. Každé 2-3 dni, je nutné znížiť teplotu 1-2 ° C, Ako všeobecný postup, sprcha je odporúčaný pre spevnenie. Dobre sa kontrastný sprchu s rýchlom slede teplej vody do chladu.

V prípade, že dieťa sa narodila v lete, budete mať toľko času ako je to možné s ním vo vzduchu. Ale mali by sme si uvedomiť, že slnko kúpanie detí v prvom roku života, sú kontraindikované. Slnečné lúče majú na tele najväčší vplyv v porovnaní s inými faktormi. Majú priaznivý vplyv na celkový stav a telesný vývoj, zvyšujú odolnosť organizmu nie je len vplyv na životné prostredie, ale aj na rôzne infekcie. Avšak slnko vyžaduje veľkú opatrnosť. Z tohto dôvodu sa odporúča, aby sa slnečný kúpeľ v dopoludňajších hodinách od 9 do 11 hodín a večer od 17 do 19 hodín. Early learning plávanie tiež podporuje dýchanie, zlepšuje krvný obeh, posilňuje pohybový aparát, má pozitívny vplyv na centrálnu nervovú sústavu.

Kalenie je lepšie začať v lete, aj keď je možné kedykoľvek počas roka. Iniciovať a vykonávať temperovanie potrebovať plnú zdravie dieťaťa, a po konzultácii s lekárom. Kalenie by sa mala stať rituálom, rovnako ako jesť.

Dieťa sa musí vyvíjať stereotyp, ktorý v dopoludňajších hodinách budete musieť otvoriť okná a robiť gymnastiku, umyť nosa, opláchnite krku, zalejeme nohy raňajkách. Nesúci vytvrdzovania by mala byť len kladným postojom dieťaťa, a odev by mal byť zvolený v závislosti na počasí. Akútnej infekcie, horúčka, poranenia kože (trauma, popáleniny), porušovania rôznych orgánov a systémov. Ale v každom prípade, je potrebné poradiť sa s lekárom. Predškolské deti nemôžu byť nútení cvičenia, núti ich robiť to, čo nechcú. Výučba by mala byť postavená v podobe hier a zaujímavé pre dieťa. Malé deti rady napodobňujú, majú tendenciu súťažiť s Mami, oci, brat alebo sestra. Tieto triedy prinášajú radosť z komunikácie, vytvorenie dobrého kontaktu medzi rodičmi a deťmi, podporujú zdravie. Základným pravidlom kalenie - to musí byť príjemné!