Aké produkty vhodné na použitie v depresii

Pravdepodobne väčšina ľudí v tomto svete vieme z prvej ruky, že táto apatia. Keď tam nič, čo by som chcel robiť, keď nič prináša radosť. Než pôjdete s terapeutom a piť rôzne tabletky, musíte sa snažiť zlepšiť stav ich vlastné. Potrebujú vedieť, v prvom rade, na prírodné antidepresívum, ktoré produkty vhodné použiť na liečbu depresie. Čo presne by mali byť zahrnuté v strave pre depresívne poruchy? Aké potraviny môžu zlepšiť náladu?

Mnoho z nich počul o serotonín, ale čo je to? S nedostatkom serotonínu v ľudskom padá náladu. Ak je silný a dlhodobý nedostatok sa prejavuje depresie, celkom vážna choroba. Za účelom zvýšenia serotonínu musíte jesť tie potraviny, ktoré obsahujú tryptofán.

Jedlo je antidepresívum čokoláda. V takýchto prípadoch nebudú kupovať bielej a mliečnej čokolády. Tmavá čokoláda má väčší účinok ako mlieko a bielej. Extra čierna, tmavá čokoláda má pozitívny vplyv na vašu náladu. Pravidelne robiť sami také sladké darčeky.

mandle Tiež zvláda dobre so stresom a depresiou. Táto matica horčíka, vitamín "E" a "B2", ktoré podporujú produkciu serotonínu, hormón zodpovedný za náladu. Avšak, mandle, rovnako ako všetky orechov, obsahuje veľké množstvo kalórií, je potrebné zvážiť pre tých, ktorí trpia kilá navyše, alebo tých, ktorí nechcú, aby získal príliš veľkú váhu. Zvyšok je jeho použitie bude mať prospech len.

morské plody Sú tiež antidepresíva, a to vďaka veľkému obsahu vitamínov, fosforu a zinku. Rovnako ako vitamín "E", omega-3 pomáhajú v boji proti negatívnej stav. Snažte sa jesť pravidelne pstruhy a morské kel.

brokolica tam sú vitamíny, "C", "A", "PP" vitamíny "B". Aj tento kapusta obsahuje stopové prvky - sodík, vápnik, chróm, jód, bór, draslík a ďalšie. Brokolica je schopný vyčistiť telo a vyčistiť toxíny, karcinogény a produktov rozkladu. Je schopný obnoviť hormonálnu rovnováhu a zmierniť emocionálne napätie a stres.

mliečne výrobky durum a syry tiež stimulujú produkciu serotonínu. Upozorňujeme, že u dospelých mlieko nie je užitočné.

banány Tiež schopný bojovať depresie vzhľadom k tomu, že obsahujú vitamíny a prírodné cukry. Banány majú kyselinu listovú, ktorá pomáha vyrovnať sa s panickou poruchou.

Ak nie ste vegetariáni, potom raz alebo niekoľkokrát týždenne jesť mäso. Zaujímavé je, že ak budete jesť často, je nepravdepodobné, že pre niektoré pozitívne akcia je na vás bude, ale ak nie často jesť, a ak sa náhle zatúžil, potom budete naozaj vychutnať jeho chuť a nálada sa zdvihne pre istotu ,

Zvyšovať hladina serotonínu je schopný a každý vie, ovsená múka. Obsahuje veľa vitamínov a minerálov. Ak máte nespavosťou, alebo ste neustále strach, môžete bez obáv jesť raňajkách kašu. Vyberte si ovsené vločky väčší chcete variť, je to práve táto ovsené vločky obsahuje komplexné sacharidy, ale sú oveľa užitočnejšie.

v sezóne jarabiny, uistite sa, že jesť čo najviac. I keď budete musieť kúpiť, nemusíte ušetriť peniaze, inak nemáte dopoluchite základné stopové prvky.

Všetky tieto produkty sú ľahko dostupné. Pomocou týchto tipov, ako pôjdete s terapeutom na recepcii. Samozrejme, ak si všimnete, že nedôjde k zlepšeniu, potom tam naozaj stojí za to požiadať o pomoc odborníka. Možno mierna forma depresie, sa sťahoval do ťažkej formy, a nemali by ste váhať.