Nebezpečenstvo sedavým spôsobom života

Každým rokom sa počet pracovníkov zapojených do manuálnej práce je stále menej. Mnohí z nich by radšej "lukratívneho" prácu v kancelárii, pracujúci na stavenisku. Avšak len veľmi málo ľudí má predstavu o nebezpečenstve sedavého spôsobu života. Koniec koncov, nízka mobilita môže spôsobiť nadváhu, spoločné problémy a srdcové choroby.

Naša mobilita je teraz minimálna. Koniec koncov, s cieľom prekonať veľkú vzdialenosť je ľahšie sa uchýliť k používaniu verejnej dopravy alebo taxi, skôr než cestovať pešo. Rys dnešného životného štýlu, ktorý väčšinu času sedíme pri stole. Keď prišiel domov z práce a po večeri sme sa namiesto večernej prechádzky, sedieť na pohovke pred televízorom. Prečo nie zhromažďovať vaši priatelia nechodia do kina alebo na prechádzku, a ešte lepšie pre beh. Ktorý je spustený len budete musieť začať pomaly s tým, že sadzba by mala byť taká, aby mohol hovoriť s druhými.

Nebezpečenstvo sedavé práce

Predstavte si, že sedíte u svojho stola. Myslíte si, že vaša pozícia je veľmi pohodlné. Sedíte, položil ruku na brade, hlavu sklonil nad klávesnicu a ohýbať chrbát. Výdavky v tejto pozícii za hodinu alebo dve, vstať a cítiť sa ako stuhnutých chrbta, nôh a paží. Počas tejto doby, chrbtica bola pod tlakom, čo je dvakrát vyšší ako tlak v stoji, a osemkrát, keď klameš.

Nebezpečenstvo sedavým spôsobom života, je to, že pri vysokom zaťažení testuje nielen chrbta a chrbtice, ale aj celé telo. Vzhľadom k nízkej mobility osoby sa môžu objaviť chronických ochorení. Ako poraziť vedca, žien, ktoré pracujú sedavé práce, začal cítiť bolesť na hrudníku a jej nárast počas inšpirácie. Takýto stav môže byť pľúcna embólia. Tiež pomerne často vzhľadom k sedavý spôsob života vyvíja hrbiť, zhoršujúce sa zrak kvôli zlému príjmu krvi mozgu. Podľa Christophera Kábel, lekár na Harvard Medical School nízkou fyzickou aktivitou môže viesť k tromboembolickej choroby. A to je smrteľná choroba. Aj podľa štúdie, pravdepodobnosť infarktu dvakrát zvýšiť u ľudí, ktorí majú sedavé práce zaneprázdnený. Ortopedické odborníci zistili, že vzhľadom na neustále sa zdvihnutou rukou, ktorá drží počítačovú myš, sa môže vyskytnúť zápal pravej strane tela.

Od chrbtice zdravie je priamo závislá na prácu ostatných orgánov. Musíme sa postarať o to, aby všetky stavce boli v vyrovnanú stave. Ale povaha našich ľudí je to, že aj keď nie je bolesť, problém nevyrieši. Ak máte sedavé zamestnanie, potom je potrebné dodržiavať určité pravidlá, alebo nájsť inú prácu.

Pravidlá pre sedavý

S cieľom znížiť riziko pre sedavé a chrbtice, monitora počítača by mala byť umiestnená priamo pred ním. Robiť pravidelné cvičenie, vstať od stola aspoň raz za dve hodiny. Malo by byť zrejmé, že záťažové testy sú nielen vrátil, ale aj oči a krčné svaly. Preto, robiť cvičenia pre oči. Pozrite sa z okna na najvzdialenejšie objekty, ktoré môžete vidieť, potom prepnúť zobrazenie na objektoch vo vašom okolí. Robiť nakloní hlavu.

Urobiť pár drepov natiahnuť nohy. Postupujte podľa zvraty a otočí hlavu, nech stavcov krku vo vzpriamenej polohe. Ak pracujete doma, potom prestávky medzi prácou, robiť domáce práce. Bude užitočné triasť tlače, posilňovanie brušných svalov, budete môcť po dlhú dobu udržať pozíciu.

Dnešné deti majú viac času pri počítači. Musíte sa naučiť vaše dieťa sedieť pri stole, alebo vysokým rizikom zakrivenie chrbtice, deformity skeletu, a to môže spôsobiť mnoho ďalších chorôb, ktoré ukazujú, až už v dospelosti. Ak sedíte zhrbená nad klávesnicou alebo stolom, dieťa nemusí byť schopné tvoriť hrudník. V budúcnosti, dieťa môže mať problémy s pľúcami, pretože nebude mať dostatok priestoru pre rozvoj.

Škodiť na sedavý spôsob života a je v vzhľadu s problémami nohy. Zvlášť je potrebné dávať pozor, ženy, ktorí často chodia na pätách. Každý človek počul o kŕčových žilách, čo je spojené so stratou krvné cievy pružné. Pri chôdzi, krv sa rýchlo pohybuje po celom tele, stimuluje krvné cievy, ale v sede, prietok krvi zhoršuje. Pravdepodobnosť vzniku kŕčových žíl sa zvyšuje, ak je po celý čas sedieť s nohami prekríženými. Táto situácia nastane perezhim cievy, vďaka ktorej krv nemôže jednoducho pohybovať.

Ak je vaša práce spojené s prácou v kancelárii, nepýtajte sa niekoho, aby vám pomohol s niekam ísť alebo niečo priniesť. Nebuďte leniví chodiť, vstať a urobiť tréning tak často, ako je to možné. Pamätať na skutočnosť, že máte nohy, a že si môžete prejsť. Odísť na pár zastávok skôr a chodiť do práce pešo. Budete sa cítiť oveľa sviežejší.