Užitočné produkty, ktoré majú posilniť kĺby

V súčasnej dobe, a to nielen starší ľudia trpia chorobami kĺbov, bolesť kĺbov známych teenagerom, mladým ľuďom a dokonca aj deti. To, čo potrebujú užitočné produkty pre posilnenie spojov, pretože jeme, takže kĺby strácajú svoju pružnosť a rozobrať.

Potraviny všeobecne je dôležité pre zdravie, sme sa vyrábajú len z toho, čo máme zvyčajne jedia. Z tohto dôvodu, bunky sú vytvorené nad akýchkoľvek náhradiek, obsiahnuté vo veľkom množstve v zatuchnutý konzervy, syry, údeniny a hotové výrobky, ktoré sú určené na rýchlu prípravu a dlhodobé skladovanie. V týchto výrobkov, žiadna stopa, žiadne vitamíny, ale majú dostatok chemických prísad. Dnes na obale označuje, podrobné zloženie, hoci drobným písmom a nie všetci zákazníci majú trpezlivosť čítať tento text. Dokonca kupovať biopotraviny - ", že bola vynikajúca" syr, mlieko, zelenina, ryby, mäso, a tak ďalej, sme sa už tradične u nich na dlhodobú liečbu, aj ochutené kečup, majonéza, pridáme ocot, cukor, soľ, a mnoho ďalších vecí,

Spoje sa vzťahuje synoviálnej membrány, ktoré obsahujú synoviálna tekutina sa zhoršuje, keď je jeho zloženie, obal nechráni kĺby trenie. V tejto situácii môže kĺby nefungujú správne. A dokonca aj mladí ľudia majú artritídu, ochorenie kostí a kĺbov, artritída, ktorí sú liečení niekoľko rokov bez úspechu.

Užitočné výrobky pre kĺby

Ďalej len "nakŕmiť" svoje kĺby? Spočiatku, povedzme o produktoch, ktoré chcete odstrániť bez ľútosti zo svojho jedálnička - torta s sladkej smotany, údené klobásy. Všetky vyprážané potraviny nahrádzajú varené, pečené, dusené. Namiesto sódy, mastné sladkosti naučiť jesť ovocné želé, lekváre, prírodné, pitie, želé, ovocné nápoje, ovocné nápoje a čerstvé ovocné šťavy.

V súčasnej dobe veľa produktov obsahujú fosfáty a je pravidelne, stravovanie môže spôsobiť osteoporózu, ak chcete zachovať mobilitu, zahodiť, alebo sa čoskoro stane pacienti Reumatologmi, neurológov, ortopédov a bude pracovať na nejaké lieky.

Bohaté na fosfáty - zakúpené prášok do pečiva, ktoré sa pridávajú do cesta, kondenzované mlieko v plechovkách a kondenzované mlieko, pečivo vyrobené z vysoko kvalitnej múky, nealkoholických nápojov. Ako aj alkoholických nápojov, syrových výrobkov, tavených syrov, všetky druhy údenín, ovocia ľad, krabie tyčinky, všetky druhy zmrzliny, okrem mlieka a zmrzliny.

Na zníženie množstva fosforu v tele, piť chladené mäso, skôr než mrazené, polo nepoužíva. Vyberte si červené chudé mäso, kúpiť jazyk, vedľajšie produkty, tieto produkty sú bohaté na železo, a odňatia prebytku fosforu.

Užitočný zelenina, čerešne, marhule, figy a žĺtky. S prebytkom fosforu v tele treba jesť viac potravín, ktoré sú bohaté na horčík, znižuje jeho vstrebávanie. Horčík sa nachádza v kakau, tmavej čokolády, celozrnného chleba, otruby, oriešky, pohánka, ovsené vločky. Tiež Med pohánkový, sója, fazuľa, sušené marhule, hrozienka, sušené slivky a dáta.

Ale v rovnakej dobe, Natural fosforu spolu s vápnikom potrebuje naše kosti. K tomu, musíte jesť morské plody a čerstvé ryby, a vápnik odvodený z fermentovaných mliečnych výrobkov a nízkotučné mlieko, tvrdý syr, ktorého obsah tuku, ktorý neprekročí 30%. Každý deň je ľahké zaradiť do jedálnička frac12- litrov mlieka (jogurt, kefír atď), 10 gramov syra, 50 gramov syra. A to je len polovica z denníka na vápnik, ktorý je nevyhnutný pre dospelého. Neumývajte sa týchto výrobkov silnú kávu a čaj. Nemiešajte ich s kyslou bylinkami - rebarboru, šťavel, špenát.

Tak, že spojovacie a chrupavky, interarticular kvapalina nie je znížená kyseliny hyalurónovej, treba zvyknúť na výrobky, ktoré obsahujú látky, ktoré sú potrebné na posilnenie kĺbov. Majú dôležitú vlastnosť, že sa želírovacie schopnosť - chrupavky a kosti vtákov, rýb, zvierat, krevety, mušle, morské riasy. Tieto produkty sú pripravené silné výživné polievky, rôsolu mäso, takže spracovanie mäsa a rýb nepotrebujú na ich odstránenie.

Mnoho žien v domácnosti, bohužiaľ, považujú tieto užitočné kúsky odpadu, hádzanie bravčové a hovädzie kosti, rybie hlavy, nohy kurčaťa. Zriedka kúpiť prírodné mäso, a zo zvyku náklady a pohodlné semi-plnkou. Nevyhadzujte hlavu čerstvých rýb a vziať z nich a variť polievku, bude užitočné, chutné a bohatosť. Dobrý ucho sa získava z hláv lososa.

Vitamíny pre kĺby

Musíme všetky vitamíny a kĺby potrebujú vitamíny vo veľkom množstve. Tento vitamín D, ktorý bráni vyplavovanie vápnika z kostí - uvedenej v vaječný žĺtok, mliečne výrobky, syr, tvaroh, maslo, z rybacej pečene.

Spoje obnoviť potrebné minerály a vitamíny B, C, E, A, K veľa z nich v surovej zeleniny. Výborné jedlo pre kĺby sú šaláty vyrobené zo surovej zeleniny, ochutená rastlinného alebo olivovým olejom.

Tieto výrobky je dôležité udržať vitamín C, takže ovocie a zelenina strih a bezprostredne pred použitím vyčistené, sú menej náchylné je k tepelnému spracovaniu. Nerobia zimné dusené ovocie, lepšie zmraziť ich a rozmrazené pri izbovej teplote.

Variť potraviny v smaltovanom hrnci, je menej zničený vitamín C. zelenina nie sú odležať a fermentáciou alebo solené.