Užitočné a škodlivé potraviny pre chudnutie

Všetky potraviny, sa zvyčajne delia do troch skupín:

• ergotrop, jedná sa o produkty, ktoré ovplyvňujú hypotalamu námeľ. V prípade, že zvíťazí v strave sa človek cíti príval sily a elánu. Pomáhajú vyrovnať sa s nadváhou. Patrí medzi ne nízkotučné ryby, jogurt, cibuľa, pohánka a proso obilia, tvaroh, korenie, káva a čaj.

• trophotropic, Trofický nepríjemné oddelenie, ktoré spôsobujú únavu, ospalosť podporovať, a zasahovať do chudnutia. Patrí medzi ne bravčové mäso, mlieko, kuracie, morčacie, vajcia, kvasnice pečivo a zeleninu;

• Produkty malý vplyv na hypotalamu regulátorov.
Takéto rozdelenie je kvôli vplyvu rôznych živín v metabolických procesoch.

Ak sa v procese prípravy zmiešaných ergotropnyei trophotropic produktov, bude sa jednať o čiastočné vzájomnej neutralizácie. Z tohto dôvodu, cesnak, čierne korenie a cibule môžete "opraviť" kuchyne.

V súlade s tým, aby sa zvýšila účinnosť strave je nutné znížiť spotrebu trophotropic produktov, čo ergotrop zástupcov a neutrálne preferencie.

Užitočné a škodlivé potraviny

Často sa stáva, chutné potraviny, ktoré máme radi, sú tiež najviac škodlivé. Poďme je podrobne prezrieť.

• škodlivé produkty

Ako viete, tento živočíšne tuky, masť, vajce vo veľkom množstve, tučné mäso a vyprážané jedlá s čiernym kôry.

Cukrovinky a múčne výrobky, ktoré obsahujú rôzne sušienky, koláče, cukríky a čokolády. Samozrejme, ťažké žiť bez nich, ale je možné, aby sa minimalizovalo ich použitia. Alebo, čo je pravdepodobnejšie je nahradiť viac užitočných analógov, ako je sušené ovocie a medu a sladkých šumivých nápojov - čerstvý čaj a čistou vodou.

Škodlivý vplyv na naše zdravie a má biely chlieb, to len pridáva prázdne kalórie do nášho jedálnička. Dobrou alternatívou k tomu je zástupcom otrúb, dobre, že obchody môžu byť ľahko kúpil.

Rôzne žuvacie cukríky, rôzne čokoládové tyčinky, lízanky, napríklad, lízatko a tak ďalej, tiež nie sú užitočné pre organizmus, pretože oni predstavujú veľké množstvo cukru a rôznych druhov chemických prísad a aróm a farbív a konzervačných látok.

Lupienky - škodlivý výrobok, ktorý je tak uctievaný deti i dospelých, ako zemiakov a kukurice. To všetko zmes sacharidov a tukov, ktoré nenosia ani nutričnú hodnotu.

Rôzne sladké sýtené nápoje obsahujú veľké množstvo cukru a rôznych chemikálií, všetky konzervanty a farbivá sú jednoducho otrávi naše telo. Vynikajúca náhrada za ne vodu s citrónom a čerstvé ovocné šťavy.

Mäsové výrobky, rozmanitosť údenín obsahujú vo svojom zložení tuky, ktoré sú skryté náhradky chuť a arómu. Okrem toho, výrobcovia pridávajú tieto geneticky modifikované suroviny, napr. Transgénne sójové bôby, pričom účinok na telo nie je úplne známy.

Všetci sme milovali majonézu. On vysoko kalorická, pretože obsahuje veľké množstvo tukov a sacharidov. Okrem toho, rôzne farby, náhrady chuť a ďalšie "chémia". Prípadne môžete použiť domáce analóg, ale v malom množstve.

Všetky druhy kečup, hotových omáčok a rôznych výplní, vo svojom zložení obsahujú veľa náhradiek chutí, farieb a chutí škodia, z ktorých určite nebude mať žiadny prospech.

Soľ, alebo ako to je tiež nazývaný "biela smrť" narušiť rovnováhu v tele, snažte sa jesť príliš slané jedlá, pretože je to nebezpečné.

Alkohol, jej škoda je známe všetkým, okrem toho to je tiež veľmi vysoký obsah kalórií. Dokonca aj malé množstvo jeho negatívny dopad na vstrebávanie tela minerálov a vitamínov. Z tohto dôvodu je nutné, aby ju opustiť.

Všetky jedlá sú fast food možno považovať za škodlivé pre telo. Konzumácia tučných jedál prispieva k tvorbe voľných radikálov v tele, ktoré môžu mať vplyv na regeneráciu buniek.

• zdravé potraviny

Od toho, čo strana sa pozriete na jablká, sú veľmi užitočné. Majú kyseliny, ktoré sa stretávajú s putrefying baktérií. Navyše sme preukázali svoju užitočnosť a kardiovaskulárny systém. Quercetin vplyvmi spomaľuje rast rakovinových buniek. Odborníci na výživu odporúčajú jesť pár jabĺk denne.

Ako súčasť cibuľa obsahuje mnoho prchavé produkcie, ktorá účinne bojovať proti patogénom. Okrem toho, je bohatá na karotén, kyselina askorbová, cukru a minerálne soli. Silice v ňom obsiahnuté, má baktericídny účinok. Stojí za zmienku, že v priebehu tepelného spracovania si zachová svoje cenné liečivé vlastnosti.

Cesnak tiež obsahuje mnoho užitočných látok, je účinný pri nachladnutí.
V matíc veľa rôznych vitamínov a minerálnych látok, ktoré môžu byť použité ako doplnok k rôznym pokrmov.

Ryba obsahuje esenciálne omega-3 mastné kyseliny, ktoré znižujú zápal, zlepšenie krvného obehu, znižuje riziko rakoviny.

Mliečne výrobky obsahujú vápnik, ktorý posilňuje kosti. Baktérie, ktoré sú v nich obsiahnuté, ktoré majú priaznivý vplyv na gastrointestinálny trakt.

Užitočné tiež zelený čaj, med, banány, kivi, paradajky, olivy, čučoriedky, rôzne druhy zeleniny a ovocia.

Pamätajte si, že správne a vyváženej stravy - cestu k svojmu zdraviu.

Nezabudnite na to, a byť vždy zdravé!

Tatiana, medicsguru.ru