Nebezpečný nedostatok vápnika v tele

Vedci odhadujú, že príčinou mnohých chorôb, je nedostatok vápnika - osteoporóza, periodontálne ochorenia, bolesti v krížoch, depresie, ateroskleróza, diabetes, arytmia, artritída a tak ďalej. Čím viac nebezpečný nedostatok vápnika v tele bez vápnika nemôže v normálnom rytme práce svaly, srdce, a tak ďalej. Ak sa tieto orgány nemajú dostatok vápnika, potom obehový systém berie z kostí, viac než tenšie a prispieva k tomu, že tam sú kamene v obličkách.

Nedostatok vápnika je nebezpečné

Lekári nás varoval, že by sme nemali dovoliť nedostatku vápnika a počúvať signály, ktoré nám dávajú telu - krvný tlak, strata pamäti, podráždenosť, nervozita a poruchy spánku.

Aby bolo až obchody vápnika v tele, je potrebné piť mlieko. Ale starší človek, tým horšie to vstrebávať vápnik z mlieka. Takže je potrebné zahrnúť do svojho jedálnička nízkotučný tvaroh, tvrdý syr, nízkotučný jogurt.

Mnoho vápnika možno nájsť v kapusta, karfiol, špargľa, brokolica, petržlen, zeler, zelenina so zelenými listami. Obsahujú svoje figy, orechy, strukoviny, žĺtky. Asimilovať vápnika je potreba vitamín D, je vyrobený na slnku. S vekom, vlastne prechádzky na čerstvom vzduchu, robí ranné cvičenie, alebo dokonca vykonávať v posilňovni alebo cvičenie doma.

Po 25 rokoch, miera spotreby vápnika za deň - 800 mg. Tento - 240 ml prírodný jogurt a 30 g tvrdý syr. Ženy po 35 rokoch, to dáva zmysel, dbať na zvýšenú vápnika vo forme liekov. strácajú vápnik, najmä po menopauze 3% ročne.

S nedostatkom vápnika v tele, je potrebné sa postarať o správnom spôsobe života a zdravej výživy. Vápnik majú svoje "nepriateľov":

- Kofeín zabraňuje tvorbe vitamínu D;

- Špenát, šťavel - obsahujú kyseliny, ktoré vzájomne reagujú s vápnikom za vzniku nerozpustné soli, ktoré bránia vstrebávaniu minerálu;

- Sodná soľ - sodík a vápnik nemá rád, aby sa pokúsili zbaviť so všetkými možnými spôsobmi z nej;

- "Zlý" cholesterol, keď je tu kostnej hmoty stratila oveľa rýchlejší ako jeho využitia;

- Výmena vápnik porušuje sedavý spôsob života.

Vápnik je ako stavebný materiál pre telo, konštrukčný prvok kostí a zubov. U ľudí, vápnik hrá dôležitú úlohu. Je súčasťou mäkkých tkanív, nechty, vlasy, krvná plazma, je dôležitou zložkou, ktorá poskytuje jej zrážanlivosť. V tele, vápnik má vplyv na krvný obeh a normálnej prevádzky srdcového svalu. To udržuje rovnováhu soli, má stabilizačný účinok na membránach nervových buniek.

Soli vápnika prispieva k priepustnosti buniek pre ďalšie prvky - sodík, draslík, poskytujú svalové kontrakcie, prenos nervových impulzov zapojených do enzýmových systémov.

Telo je harmonický a dokonalý systém dostať vápnika z potravy. Dodáva sa vo forme nerozpustných solí pôsobením kyselín a choleretic žalúdočných štiav sa stáva stráviteľné prvok v tele.

Prečo nie mať dostatok vápnika

Ale naši prarodičia sú zdravé a diviť, prečo nie je dosť vápnika v tele. Nedostatok tohto dôležitého prvku v dôsledku nejakých dôvodov.

Nedostatok vápnika vzhľadom k tomu, že sme znížili na diétne jedlá s vápnika - mlieko, syry, prírodných syrov. Zvýšenie hladiny vápnika v tele, okrem mliečnych výrobkov, treba jesť mandle, ovsené vločky, sezam, vajce, greeny.

Spolu s poklesom produktov, ktoré obsahujú vápnik, zvýšená spotreba alkoholu, káva, nápoje sýtené oxidom uhličitým, ktorý sa premyjú z tela vápnik. Preto poháre kávy alebo sódy môže byť nahradený šálky kompótu, džús, čaj, to nie je o nič menej chutné, ale aj zdravé nápoje.

Ďalším dôvodom je fajčenie. Zuby fajčiari ich zlú farbu, sa hovorí, že vápenaté soli. V tomto škodlivosti fajčenia nie sú obmedzené na, fajčiari mnoho ďalších chorôb, ktoré majú spoločný ochorenie - slabé srdce. Nikotín je schopný vypláchnuť vápnika z organizmu, ktorý zhoršuje prietok krvi, telesnú kondíciu a kosti, ktorá vedie k oslabeniu srdcového svalu.

Vzhľadom k sedavý spôsob života môže byť nedostatok vápnika v tele. V aktívnych obyvateľov dosť vápnika v tele, zatiaľ čo sedavý ľudia sa skoliózou alebo zlé držanie tela je jasné, nedostatok stopového prvku.

Škrupina si zaslúži veľkú pozornosť. Náš organizmus vápenatý, ktorý obsahuje, na 100% stráviteľná. Pre dennú potrebu vápnika vziať pol lyžičkou prášku vtiera do vaječnej škrupiny. Je potrebné oparenia vriacou vodou, vysuší sa, a potom brúsiť v mlynček na kávu, potom sa mieša s kvapkami citrónovej šťavy. Ak by každý deň, aby takýto liek, umožní zabudnúť na problémy, ktoré sú spojené s nedostatkom vápnika.

Jedia raňajky zložená z jogurtu alebo tvarohu, pridajte syr do šalátov, pridať do svojej obľúbenej kávy mlieko. Prechádzka na čerstvom vzduchu a počúvať svoje telo.

Byť zdravý.