Vápnika v tele. Ako zvýšiť vápnika v tele človeka?

Čo ešte zápasia s nedostatkom tohto stopového prvku? Ako zvýšiť vápnika v tele? Aké potraviny obsahujú túto látku? To všetko som ti dnes:

Čo hrozí nedostatok vápnika?

Ako sme už povedali, s nedostatkom tohto prvku v tele, má vplyv na zuby, vlasy a nechty. Ale je tu ďalší veľmi závažný stav, ktorý nastane, keď kritický nedostatok vápnika - osteoporózou.

Experti donedávna myslel, že je staršia ochorenie. S vekom, vápnika sa vymyje z tela a kosti krehnú, čo sa často objavujú zlomeniny. Ale dnes lekári bijú na poplach - osteoporóza častejšie postihuje mladých ľudí, niekedy aj deti. Moderný človek je bolestne chýba vápnik. U dospelých, deficit je najčastejšie v dôsledku zlej výživy.

Ako obnoviť vápnika v ľudskom tele?

prípravky

Samozrejme, že metóda, ktorá poskytuje najviac rýchle a jednoduché doplňovanie vápnika v tele - je k dispozícii cez pult produktov obsahujúcich vápnik, ako sú vitamíny a minerálne látky alebo kalcium glukonátu tabliet. Môžete začať užívať dnes, propagoval spôsobmi - "Kalcium D3 Nycomed" alebo "Calcemin".

Tieto prípravky určite pomôže, ale pod jednou podmienkou - musí menovať lekára. Jediný odborný technik môže určiť, ako vážna je situácia, odporučí správny liek v požadovanej dávky, určenie dĺžky na recepcii. Skutočnosť, že nadbytok tejto látky v tele, rovnako škodlivá ako nedostatok.

Okrem toho je potrebné poznamenať, že mnohí odborníci neveria, tieto lieky liečiť a pokúsiť sa im predpisujú svojim pacientom. Faktom je, že, ako je znázornené na nedávne štúdie, suplementácia vápnika môže spôsobiť ochorenie srdca, a to najmä, zvyšuje riziko mŕtvice.

Okrem toho, po prijatí tejto liečivo alebo prísadu, množstvo vápnika v krvi sa dramaticky zvýšil. A to zase zvyšuje riziko vzniku usadenín na stenách ciev a plakiet. Tiež je preukázané, že doplnky a lieky obsahujúce vápnik môže mať nepriaznivý vplyv na normálnu prevádzku tráviaceho systému.

Zvýšenie vápnika v tele ľudových prostriedkov

Oveľa bezpečnejšie používať prírodné prostriedky, ktoré ponúkajú recepty tradičnej medicíny. A oni nie sú o nič menej účinne poskytujú telu vápnik, okrem toho, že sú oveľa bezpečnejšie. Napríklad veľmi populárny a efektívny receptúra ​​vychádza z vaječnej škrupiny:

Nevyhadzujte do škrupiny. Je lepšie zbierať mušle z niekoľkých kuracie a prepeličie vajíčka lepšie, dobre umyť pod tečúcou vodou a osušte. Potom sa brúsi pomocou mlynčeka alebo strop v mažiari na jemný prášok. Pour prášku v suchej, čistej nádoby, pridá sa niekoľko kvapiek citrónovej šťavy, premiešať, sa 0,5 hodiny. L. 2-3 krát denne po dobu 2-4 týždňov.

Aké produkty dohnať nedostatok vápnika?

Ak nedostatok vápnika nie je tak kritická, je potrebné sa uchýliť k doplnkovým zdrojom môže byť len častejšie a lepšie každý deň, pridať do svojho jedálnička potraviny bohaté na tento prvok.

Napríklad, vápnika obsiahnutého v mlieku a mliečnych výrobkov, hovädzia pečeň, kôrovcov a rias. Okrem toho veľa vápnika v špenáte, kapuste všetkého druhu, reďkovky, fazuľa a orechy.

Zahrnúť do svojho jedálnička sezamové semienka, pomarančová šťava, celozrnný chlieb, olivy. Iba je nutné pridať do ponuky potravín obsahujúcich vitamín D, C a minerálne horčíka. Tieto látky sú nevyhnutné pre riadne asimilácii vápnika.

Z tohto dôvodu je vhodné tiež väčšia pravdepodobnosť, že iba malé množstvo syrov, vrátane syrov a tavených syrov. Jesť pravidelne sardinky v oleji, zmrzlina, syr, jogurt, kefír. Uvariť väčšinu morských rýb, najmä lososa užitočného.

pozor! Cez prijaté opatrenia, ale ešte nebude vám nič, ak nechcete znížiť množstvo konzumovaného alkoholu za deň kávy, silného čaju a alkoholu. Tieto nápoje sú "vymyté" vápnika, rovnako ako môžu interferovať s absorpciou tela. Preto sa v kombinácii s týmito liekmi a nápojov, ktoré obsahujú vápnik - nemá zmysel nebude.

Nezabudnite si často chodiť na čerstvom vzduchu pri slnečné vonku. Slnečné lúče organizmus obohatený vitamín D, bez ktorej vápnik prakticky nie sú absorbované. Zostať zdravý!