Úloha vápnika v ľudskom tele

K udržaniu zdravia, dobré zdravie a aktívny životný štýl tela okrem bielkovín, tukov, sacharidov a vitamínov a minerálov potrebných. Tam je proste žiadna zbytočná mikro či makro element. Každý z týchto prvkov vykonáva v tele jeho pridelená role. Aká je úloha vápnika v ľudskom tele? Poďme zistiť.

Vápnik je pre naše životy, pretože to má vplyv na prevádzku dôležitých funkcií. Najviac potrebujú zubov vápnika a kostí, ale zároveň je súčasťou krvi a ďalších orgánov. Aká je úloha, ktorú hrá v našom tele? Vápnik sa podieľa na tvorbe našich kostí a zubov, reguluje rast a aktivitu buniek, ovplyvňuje metabolické procesy, normalizuje nervový systém. Okrem toho, že normalizuje zrážanlivosť krvi, odstraňuje zápaly, posilňuje imunitný systém. Preto každý deň dospelý človek by mal dostať od 0,5-1 g vápnika.

Ak užívate vápnik, starať sa tiež o tom, že vitamín D «», ktorý pomáha vstrebávať vápnik v tele a už tam zostal. Čo produktahpitaniya najviac vápnika? Táto srvátka, jogurt, syr. Tiež sa vyskytuje veľké množstvo vápnika v petržlen, mandle, kapusta a sezamu. Treba mať na pamäti, že organický vápnik po tepelnom spracovaní prevedie na anorganický. Anorganický vápnik zle absorbovaný v tele. Tiež by som chcel rozptýliť mýtus, že tvaroh obsahuje vápnik, to nie je pravda. Tvaroh má proteín, ale nie vápnik. Vápnik je prítomný v srvátke, takže ak sa chcete dostať presne vápnik, piť srvátku. Ak chcete získať bielkovinu, jesť syr.

Ako nebezpečné je nedostatok vápnika v ľudskom tele? môže dôjsť k častým končatín kŕče. A jeho nedostatok vplyvu na zdravie zubov. To znamená, že budete musieť ísť k zubárovi. A jeho nedostatok vplyvu na zdravie kostí. Sa môže vyvinúť osteoporóza, to je, keď sa kosti stávajú veľmi krehké a vystavené, tak časté zlomeniny. Osteoporóza sa vyvíja postupne. Príznaky osteoporózy: konštantný únava, nadmerné plak na zuboch, lámavé nechty, čoskoro šedivé vlasy, nočné kŕče v dolných končatinách. Častejšie vystavení tomuto ochoreniu žien, ktoré pijú alkohol, fajčiť, a sú závislí na káve. Tiež, ak žena má viac ako tri tehotenstva, pretože je známe, že dieťa zdvihne vápnik, ktorá bola jeho matka. Preto pred tehotenstvom, počas plodných a dojčiace ženy by mali jesť organické vápnika je asi 2 roky chrániť seba a svoje dieťa pred chorobami, ktoré sa vyskytujú v dôsledku nedostatku vápnika v tele.

Tiež pred menštruáciou ženy musia brať vápnik, ako je v tomto období jeho koncentrácia v krvi je značne znížená. Mnohí v tejto dobe prejavuje nepríjemné príznaky PMS a vápnik pomáha eliminovať emocionálne a fyzické postihnutie.

Ako môžete vidieť, vápnik ovplyvňuje všetky dôležité procesy v ľudskom tele. Takže je potrebné dodržiavať diétu, či vápnika z potravy vedie. Je tiež žiaduce nájsť potravinárskych prídavných látok, a dostávať doplnky vápnika. Pri výbere podobe doplnenie vápnika upozorňujeme, že nebol prijatý z vaječnej škrupiny, takže vápnik sa zle vstrebáva do tela. Po obdržaní s jedlom každý deň nemusí dosiahnuť. Telo potrebuje každý deň o 1 g, a pre tehotné ženy, je 2 Ako vidíte, v tele vápnika zohráva dôležitú úlohu.