Ako prekonať lenivosť a začať športovať

Iste ste počuli mnohokrát, že cvičenie zlepšuje náladu, zvyšuje odolnosť voči stresu, pomôcť prekonať choroby spojené s vekom, urýchlenie metabolizmu a dať vitalitu a energiu. Ako prekonať lenivosť a začať športovať tu, čo je najdôležitejšie túžbu nájsť stimul, ktorý sa práve stal alternatívou. Potrebujeme učebný plán a cvičenie je rovnako dôležité ako čistenie zubov. To znamená, že poplatok bude príjemným zvykom.

Ako začať, aby sa zapojili do športu

Nájsť firmu pre šport

To môže byť priateľ alebo kamarát, ak si robiť spoločne, budete mať počas cvičenia na falošný alebo vyhnúť tréningu ťažšie. Ale, že nie každá priateľ pomôže lepšie vybrať niekoho, kto je štíhlejší, zdravší a silnejší ako tie, ktorým to malo byť.

Dozvedieť sa líšia

Bolo by pekné, keby ste sa dozvedeli, ako sa brániť lenivosť a malomyseľnosť. Ak nemáte pocit, že pokrok, že ste stratili nadšenie, je potrebné zmeniť typ cvičenia. Osobný tréner, bude vyvíjať množstvo cvičení pre vás. Môžete skúsiť trénovať s jeho rodinou. Zaregistrujte sa na Flamenco kurzy. Stanete sa montér a silnejší, pretože celý rad inšpirujúce. Výcvik môže byť zábava, ak sa zmení trénermi, bude tam obvyklá zmena v intenzite a frekvencii obvyklého výkonu. Štúdie preukázali, že telo zvykne na cvičenie počas 3 týždňov. A toto obdobie je považované za priaznivé pre zamestnanosť. Na konci dlhšiu dobu, je kritické obdobie, ak nechcete vidieť výsledky. A ak nechcete robiť nič, nuda vám prekonať.

Beh v dopoludňajších hodinách

Lekári neodporúčajú medzi tréningami robiť 2. deň pauzu. Ľudia sa zaoberá 2 krát týždenne, často odchádzajú z harmonogramu, než tí, ktorí zaoberajú tri alebo viac časov. Je vhodné ísť na šport až 5 krát týždenne. Ak váš strop je tri dni, potom distribuovať výkon tak, aby celý týždeň sa v dobrej kondícii.

Zvážiť záložný plán

Pravidelné cvičenie môže kolidovat s takými vecami ako Zápařka pri práci, dovolenka, prázdniny. Premýšľať o tom, čo môže zabrániť školenia, a vo všetkých prípadoch, že pre ďalšiu možnosť nabíjania. Napísať zoznam hrozieb pre každú položku a že jeho rozhodnutie. Potom blúdenia od správnej cesty, budete už vedieť, ako budete chcieť vstúpiť. Ak ste vynechal náboj na piatok a plánujú výlet na víkend, si nemyslím, že bude opäť začať v pondelok. Drop pocit nespokojnosti alebo viny, prijať je skutočnosť, že ak dnes stratený čas, aby sa zajtra.

Stanovila cieľ cenovo

Musíte stále usilovať o niečo lámať rekordy. To zaručí, že nebudete môcť ísť na diaľku. Aby bolo možné rýchlo a ľahko dosiahnuť ciele, musí byť možné, aby bolo možné dosiahnuť v krátkom čase. Ak môžete ľahko vyrovnať sa s zamýšľaný účel, dať problém zložitejší. Každých šesť mesiacov, aby prehodnotili svoje ciele.

Uchovávať záznamy športových úspechov

Štúdie ukázali, že tí, ktorí držal denník činnosti alebo dieta, ako schudnúť oveľa rýchlejšie ako tých ľudí, ktorí nemali. A tí, ktorí sú v detailoch, a postupne je popísané všetko hodil na 2 krát viac, než tí, ktorí písal jeho krátkej správy. Je užitočné zaznamenávať výkonnosť vzdelávacieho stopky a senzory. Tak je možné v čo najkratšom čase zhodnotiť svoj pokrok. Vedieť, koľko stratíte v tomto prípade kalórií, porovnať aktuálne údaje s tými, ktorí boli pred vami, vám dá veľkú motiváciu robiť ďalej.

robiť minitrenirovki

Ak nemáte dostatok času venovaný cvičenie schudnúť aspoň 15 minút tri malé priblíženie zvýši vaše šance prísť o dve kilá. Štúdie ukázali, že ak budete účtovať urobiť pár trikov v súčte sa ukáže, že robíte viac než tí, ktorí zapojení do 30 minút. Pozrite sa na každú príležitosť sa pohybovať okolo, a ak nemáte čas na prechádzku po dobu jednej hodiny, potom prejdite na prechádzku 15 minút.

Snažte sa držať fitness plán

Ak chcete začať nabíjať každý deň v rovnakom čase lepiť samolepky s pripomienkou na počítači alebo získať alarm pre určitú dobu. Zvyk vznikne len vtedy, keď je nabíjanie vykonáva v rovnakom čase každý deň. Nasledovať svoj plán, pretože pomer rotopedu zaslúžia seba toľko pozornosti ako stretnutie s šéfom. Kritický moment príde, keď napriek mnohých prípadoch, hodíte a ponáhľať do posilňovne. Podľa štatistík, ľudia, ktorí si ranné cvičenie, pracovať, robiť lepšie než tí, ktorí sú zapojení do aktivít v popoludňajších alebo večerných hodinách. A títo ľudia sú používané vyrovnať sa s prípadmi, ešte predtým, než im prekonať únavu a sa hromadí veľké množstvo prípadov. prvotriedne časy sú volené tak, aby sa vám to hodí.

Sa snaží povzbudiť sami

Štúdie ukázali, že amatérski športovci robia veľké pokroky v športe, pretože vedel, že za prácu, ktorú budú mať dobrú odmenu. Podpora systému môže byť znížená na to, že ak urobíte sto sit-up a nakláňa, potom si nechajte vidieť ďalšie série obľúbenej rady. Rozhodnúť, čo je pre vás dôležité, a vytvoriť prepojenie medzi pravidelným cvičením a príjemnou bodkou.