Správne dýchanie pre rýchle chudnutie

Problematika dotýka mnohých žien schudnúť. Vždy chcete, aby to pristane. Každé dievča, ktorá sa snaží schudnúť iným spôsobom, alebo v súlade so niekedy diétou, má svoje tajomstvá. Aké by mali byť správne dýchanie pre rýchle chudnutie je jedným z tajomstiev dobrú postavu.

Správne dýchanie chudnutie

"Body flex" je efektívny spôsob, ako zvýšiť celkovú telesnú tón a zredukovať svoje telo v najlepšom stave. Bodyflex pracuje na princípe dychu, umelého oneskorenie pri vytváraní podmienok pre ventiláciu a okysličenie.

Správne dýchanie pre rýchle chudnutie ponúka cvičenia na preťahovanie svalov. Obrovské množstvo kyslíka prichádza na miesto svalového napätia, rozdelí tuku, prispieva k výstupu toxíny, tón svaly.

Čo je správne dýchanie je odlišný od iných chudnutie dychy:

- po škole Bodyflex v ľudskej koži a svaly sú utiahnuté, ako je ukázané po pôrode;

- po škole nie je tak nápadné únava po vyučovaní, na rozdiel od aerobiku a tvarovanie;

- nevyžaduje veľkú fyzickú námahu, hlavné cvičenie je treba pravidelne opakovať;

- Dĺžka školenie sa môže líšiť, ale najmenej 15 minút denne.

Ako zabezpečiť nasledovníkmi tohto dýchacie techniky pre chudnutie, ktoré s vírusom správnym lekcie zabíja baktérie a nemajú čas, aby poškodiť telo. Okrem Bodyflex má prísť na modelovanie efektu.

Základom dýchacie techniky

Bodyflex dýchanie sa skladá z 5 stupňov

Vdychovať vzduch ústami

Priložil pery, pretože ak chceme pískať, potom pomaly a úplne vydýchnite všetok vzduch z pľúc.

Rýchly dych nosom

Pevne a rýchlo zatvorte pery po vypršaní platnosti. Bez otvorenie pier, rovnako ako možné naplniť pľúca vzduchom. A agresívne vdychovať ostro. Vezmeme do úvahy, že sa jedná o dôležitou súčasťou cvičenia, ktorého cieľom je dostať kyslík. Zvuk, ktorý vás v rovnakej vzdialenosti, slabú podobnosť, ako by beží vysávač.

vydýchnite ústami

Akonáhle sú pľúca naplnené, zdvihnúť hlavu, na ktorom mieste vaše pery alebo vytvoriť pohyb podobne ako keď dáme rúžu na pery. Teraz výdych ostro ústami vzduch, to agresívne ostro. Ak sa vám zvuk "slabín" to znamená, že všetko, čo sa deje v poriadku. zdroj zvuku, že je membrána.

V tejto fáze výcviku bude trvať dlhú dobu, a to prvýkrát, kedy nie je možné získať. Koniec koncov, správne dýchanie pre chudnutie nie je jednoduchá záležitosť.

Zatiahnuť brucho a zadržať dych na 10 sekúnd

Po výdychu, zadržte dych, a v tejto fáze nie je vdychovať žiadne mikrónov. Vytiahnite brucho, pokiaľ je to možné, snaží sa ho usadiť do rebier. Pre zjednodušenie procesu, naklonil hlavu, bradu na hruď. To je ťažká skúška, pozorne sleduje riadny výkon.

Vydýchnite a relaxovať

Vynechať brušné svaly, zažiť čaro vdychovanie vzduchu do pľúc.

Cvičenie "praclík"

Toto cvičenie rozvíja potrebné zručnosti a porozumenie správne dýchanie pomáha chudnúť.

Sedíme na podlahe so skríženými nohami v kolenách, dajte ľavé koleno cez pravé koleno. Položil ľavú ruku za chrbtom, a jeho pravej ruke zvieral ľavé koleno. Do dychové cvičenia pravú ruku tak blízko, ako je to možné vytiahnuť koleno telo v páse. Vrátime sa do pôvodnej polohy po dychovými cvičeniami. Opakujeme na každú stranu 3 krát.

Cvičenie "Cat"

Slúži na posilnenie chrbtových svalov. Klesol na kolená a dlane. Držte hlavu rovno. Pozerať sa dopredu. Pri vykonávaní cvičení Arch chrbát, zdvihnite ho, tento druh zákruty, ako nahnevaní mačiek. Opakujeme toto cvičenie 3x.

Ktorí chcú schudnúť, ľudia nepatria k vlastnému zdraviu, nepočúvajte alarmov, že to trvá telu. Ale bodilekse treba si uvedomiť, že takýto prejav, ako málo závrat, je potrebné si predstaviť, ako úplne normálne a sú považované za indikáciu, že máte pravdu a správne vykonávať dýchanie pre chudnutie.