Komplex cvikov tibetskej self-masáž

Ľudské telo je ukryté veľké "rezervoár" energie, čo mu umožňuje získať späť alebo sa uzdravili. Dnes, bohužiaľ, ľudia stratili schopnosť používať túto energiu. Ak si dávať pozor na radu tibetských liečiteľov, podľa nich, je potrebné vykonať špecifickú sadu nepríliš zložitých masážne cvičenia, ktoré vám umožní aktivovať ochranné funkcie organizmu. Po tom, kedy budú odovzdané malá časť kurzu, budete mať možnosť zažiť priaznivé pre telo zlepšiť (pozitívny postoj, dobrý spánok, vysoká účinnosť).

Nasledujúce sada tibetskej self-masážne cvičenie vykonávaná so zavretými očami. Ak nemáte dobrej fyzickej kondícii, a navyše majú oslabený organizmus, počet opakovaní cvičenia by mala byť 10 až 15 krát. Následne jednoducho zvýšiť počet opakovaní na určené číslo.

Tibetská self-masáž: cvičenie

Cvičenie 1: self-masáž uší
Prebudenie a stále nedostávajú z postele, tečúcej pohyby umožňuje jednoduchú vlastné masáž uší. V tomto prípade palca by mali byť umiestnené za ušami, a index na ušnice. pohyby prstov by mali byť vykonávané od zhora nadol. Opakujte tento pohyb musí byť najmenej 30 krát.
Cvičenie 2: self-masáž čela
Pravá ruka je umiestnená na čele, ľavý - vrchol. Pri vykonávaní tibetskej self-masáž čela dlane by sa mal pohybovať doprava a doľava. Počet opakovaní musí byť najmenej 30 krát. Akonáhle je toto cvičenie vykonať, mali by ste zavrieť oči a ľahnúť si asi dve minúty, keď sa zameraním všetky ich pozornosť na čelo. Vďaka tomuto cvičenia, môžete sa zbaviť bolesti hlavy, závraty, zlepšujú krvný obeh v hlave.
Cvičenie 3: self-masáž oka
So zadnej strane palca buľvy vykonávať masáž, asi 15 krát v smere od vonkajšieho k vnútornému kútiku. S takým cvičenie môže zlepšiť fungovanie nervového systému, a zároveň chrániť oči pred zápalmi.
Cvičenie 4: self-masáž šije
Pravá ruka je umiestnená na krku štítnej žľazy a ľavým vrcholu. Je nutné vykonať tridsať pohybmi od zhora nadol - v smere od štítnej žľazy do žalúdka. Kvôli tomuto self-masáž, zlepšuje metabolické procesy a vnútorné orgány.
Cvičenie 5: self-masáž brucha
Pravá ruka umiestnená na bruchu, a na vrchole toho - vľavo. Je nevyhnutné, aby sa tridsať ruky pohybov (kruhového) v smere hodinových ručičiek. Toto cvičenie tibetskej self-masáž pomáha zlepšovať funkciu čriev a žalúdka.

Cvičenie 6: zatiahnutia brucha
Zatiahnuť brucho do určitého limitu, a potom ju nafukovať. Všetko toto cvičenie sa vykonáva 30-krát. Toto cvičenie má blahodarný vplyv na celý organizmus, ktorý je, čo umožňuje zničiť stagnáciu žlčníka, viesť k normálnej funkcii pečene a gastrointestinálneho traktu, posilniť pohyb krvi a lymfy a odstránenie prebytočného tuku v oblasti brucha.
Cvičenie 7: Posilňovanie brušných svalov
Ľavá noha je natiahnutá k hrudi, potom je treba narovnal. Rovnaké manipulácia sa vykonáva s pravou nohou, potom obe nohy. Počet opakovaní by mala byť 30 krát. Pri vykonávaní tohto cvičenia posilňuje brušné svaly a má pozitívny vplyv na vnútorných orgánov a žliaz s vnútornou sekréciou.
Cvičenie 8: self-masáž nôh,
Posaďte sa na okraj postele. Pravá noha je umiestnený na ľavej koleno a na dlani pravej ruky masážne vybrania tridsaťkrát pravú nohu. Potom ľavá noha je umiestnený na pravej nohe a ľavé chodidlo self-masáž je vykonávaná s ľavou rukou v celkovej výške 30 krát. Toto cvičenie sa najlepšie vykonáva, ak máte srdcové ochorenie, reumatizme alebo dnu. To je tiež priaznivý vplyv na niektoré z vnútorných orgánov, ako u nohy, tam je veľa biologicky aktívnych bodov, ktoré sú reflexívne spojené s nimi.
Cvičenie 9: self-masírovať zadnej časti hlavy
Ruky je potrebné hodiť do zámku, dal na hlavu a činiť tridsať pohybmi hore a dole. Kvôli tomuto self-masáž je posilnenie krvného obehu v cievach mozgu. Okrem toho môže tiež pomôcť, ak trpíte cervikálny degeneratívnych ochorení disku.
Cvičenie 10: self-masáž brucha
V poslednom cvičení tibetskej self-masáž potrebovať dlaň, aby boli upnuté do zadnej časti hlavy a bubnoval prstami zľahka na samotnej hlave. S týmto cvičením, môžete odstrániť bolesti hlavy a hučanie v ušiach.

Po tom všetkom cvičením self-masáž sa vykonáva, je potrebné vypiť pohár vody, potom je treba si ľahnúť a odpočívať po dobu niekoľkých minút. Považovaná za sadu cvikov vykonať kedykoľvek pred jedlom, ale je možné, a za pár hodín po jedle.