Ako prestať fajčiť doma ľahko a rýchlo: ľudové lieky a ďalšie metódy

Zlozvyky dnes nie je v móde, ale preto, že stále viac a viac ľudí sa snaží vrátiť k zdravému životnému štýlu. Je chvályhodné, že ste sa rozhodli vziať na seba - to je prvým a najdôležitejším krokom k úspechu. Poďme sa pozrieť na to, ako rýchlo a spoľahlivo prestať fajčiť doma.

Povedzte sami, "môžem!"

Rozhodli ste sa prestať fajčiť a predĺžiť ich životnosť. Takže by sme mali jasne pochopiť a povedať si, že ste naozaj to, a nikdy sa nevráti. Spočiatku nebude ľahké, ale budete mať možnosť prekonať, pretože to nie je zďaleka najsilnejší prílohu. Používatelia úspešne bojujú s alkoholom a dokonca aj drogovej závislosti. Čo si o tom horšie, než týchto ľudí? Nič. Prestať fajčiť, budete môcť presne, a to aj v prípade, že máte slušnú skúsenosť.

• Prvá vec, ktorú musíte pochopiť - rozhodla "tie", nechcete dať si nejaké odpustky. No "ešte raz a všetci", "je posledný cigaretu." Tie sú už viazané.
• Teraz choď a porodíš všetky zväzky, ktoré máte (pokiaľ možno nie vo vedre, a hneď v koši na odpadky alebo likvidáciu, ktorá rozhodne nie je, aby si ich).

spoľahlivý back

Stále nebude ľahké, pretože organizmus zvyknutý na nikotíne, jeho opustenie by stres. Porozprávajte sa so svojimi blízkymi, vysvetliť im, že Vy (a preto, že), bude ťažké, že budete podráždená a nervnymi-, ktoré môžu začať brať to na niekoho, ale to nie je zlý, je to reakcia organizmu. Opýtajte sa ich, aby neurazil na vás. Nech si pomoct, podporovať slovom i skutkom. Dohromady, budete zvládať.

Súhlasíte s manželom (manželkou), muž (žena), matka (DAD), niektoré príbuzného alebo sami so sebou (ak žijete sám) sa stal váš spojenec. Uslovtes, že zakaždým, keď cigareta bude musieť zaplatiť. Napríklad, "cena" cigarety môžu byť umývanie riadu, vysávanie bytu a spracovanie WC čističe. Snáď prvýkrát a dohodnúť jedinú cigaretu na to všetko. Ale akonáhle sa dostanete z toho unavená, a vy sa rozhodnete, že je lepšie znášať.

zvodca

S najväčšou pravdepodobnosťou budete musieť prísť s ostatnými fajčiarov na prestávku. Práve tým, že to bude musieť byť opustená. Avšak, to nie je tak jednoduché, ako kolegovia vám môžu zviesť a dokonca aj smiať si kaskadérske hodu. "Stále nechápem," "Ty si predstaviť horšiu robiť," "Poďme trvať raz", atď. - .. Z nich bude iste počul také poznámky. Musíte striktne zabrániť pokusom o vás ostatní na scestie. Môžete im odpovie niečo ako "fajčiť si pohreb", alebo povedať, že ste našli astma a dym, idete k svetlu. Alebo môže najvážnejšie a dokonca hrozivé vzhľad oznamuje, že nabudúce taký návrh nájdete na osobnú urážku. Skôr alebo neskôr budete sám. Alebo možno aj váš príklad bude inšpirovať niekoho iného.

Pozri tiež:

• Ako prestať fajčiť: ľudové lieky
• Ako prestať fajčiť počas tehotenstva?

odporný

Osvedčené postupy zamerané na rozvoj averziu k cigariet. Zakaždým, pokušenie fajčiť, vezmite si ju do úst je niečo, čo sa vám nepáči (napríklad sladké drievko, slimák, a tak ďalej. P.) a sanie na to si predstavte, že ste fajčiar. Po niekoľkých takýchto reláciách asociatívneho myslenia bude stačiť.

Veľmi dobre známe metódy v niektorých suchom jogurte cigarety. Skúste dym - ak nemáte zvracať, bude to spôsobiť averziu pre istotu. Následne zakaždým myslieť na tento chuti, a pamätajte, že v skutočnosti existuje cigarety a škaredé, ešte horšie, tesne predtým, než ste si toho nevšimol. Mnoho Odporúčame túto metódu ako rýchly spôsob, ako prestať fajčiť.

Ďalšie zaujímavé recepty

Ak uvažujete o tom, ako rýchlo sa prestať fajčiť v dome, pomôžete peniaze ľudí.

Kúpiť v lekárni alebo zverimexu surového ovsených zŕn a pripraviť taký nápoj:

1. Pour 100 g zŕn so studenou vodou a nechá stáť cez noc.
2. Budúci ráno vývar umiestniť na doske a varí sa 1-2 minút a potom sa nechá vychladnúť na teplotu miestnosti.
3. Kmeň a nalejte do pohárov.

Zakaždým, kedykoľvek budete chcieť fajčiť, siahnuť po fľaši a piť vývar. Bude znížiť chuť na tabak.

Toužení k dyme je oslabená po ústnej vody s citrónovou šťavou. Postupujte nasledovne:

1. Squeeze citrónovou šťavou 1 do malého šálky vody.
2. Opláchnite ústa.

Namiesto citrónovej vody môže naďalej používať slanú vodu.

postupné odstavenie

Ostré odmietnutie nikotínu do tela môže byť katastrofa. Preto tí, ktorí sa obávajú o svoje zdravie, rovnako ako tí, ktorí majú slušnú skúsenosť v prípade fajčenia, to je najlepšie, aby sa pomaly a postupne znižovať dávku nikotínu. Ísť do menšieho počtu balení. Každý týždeň sa odvádza z krabičky cigariet 1-2, zakaždým zníženie dávky. Udržať notebook a vedomie svojej údené cigarety, rovnako ako na tie časy, z ktorých si mohol odmietnuť.

Potom môžete prejsť na elektronické cigarety s menej nikotínu. Postupne, keď sa telo zvyknúť na nižšie dávky, môže nakoniec odstrániť stranu a túto gadget.

nikotínové náplasti

Pomôže vám aj nikotínové náplasti ( "Nicorette", "Nikoderm" a ďalšie), ktoré sú k dispozícii na prepážke. Vďaka nim tzv vysadení nikotínu nie je tak bolestivé. Okrem toho, že pomáhajú zmierniť chute fajčiť a znížiť počet vyfajčených cigariet. V lekárni vám pomôžu vybrať patch, ktorý je vhodný pre vás. To je najlepšie pred kúpou konzultovať s lekárom, najmä ak máte vred, zlyhanie pečene, cukrovka, alebo majú srdcové choroby.

hypnózy

Zbaviť závislosti je možné pomocou hypnózy. Avšak, nie všetci fit túto metódu. Ak si myslíte, že môžete konať hypnózy, je to stojí za to vyskúšať. Ak ste predtým vysmieval týmto spôsobom, veriť, že to nie je ovplyvniteľný, že je lepšie, aby sa nepokúšal: proste vyhodiť peniaze. Rozhodovanie o hypnóze, budete musieť nájsť dobrý odborník v tejto oblasti, a nie naraziť na podvod, ktorého veľmi veľa (a je to jasné: Bez investícií, v dôsledku vopred na zabezpečenie nikto nemôže). Hypnóza má pomôcť realizovať vedomie averziu voči fajčenia.

Knihy o tom, ako rýchlo a ľahko prestať fajčiť

Okrem primárnej terapie, sa pripájajú čítania užitočné knihy. To napríklad Allen Carr "Jednoduchý spôsob, ako prestať fajčiť", Sergei Zaitsev, "Ako prestať fajčiť po dobu 3 dní" Rushel Blava "Ako prestať fajčiť", Yury Goncharov "Ako prestať fajčiť v ruštine," Vladimir Zvyagin "prestať fajčiť! SAMOkodirovanie systém SOS. "

dôležité tipy

• Ísť do obchodu, aby zoznam nákupu a vziať peniaze "v rámci výpočtu" na cigarety, už neexistuje. A najlepšie zo všetkých, a posunúť nákupy na niekoho iného.
• Predám orechy, semená, kandizované alebo sušené ryby. Ak chcete, aby sa dym, namiesto cigarety okusovať desiatu. To tiež oddýchnuť a odviesť vašu pozornosť.
• Zakaždým, keď úspešne chýbať prestávke cigaretu, zablahoželať seba a povedať si, čo ste silná osobnosť. Natiahol týždeň, dajte si darček - napríklad kúpiť niečo, čo ste vždy chceli, ale bolo škoda peňazí. Tento týždeň ste uložili, pretože. Všeobecne možno povedať, podporovať sami.
• Minimalizovať kontakt s fajčiarmi. Ak nemôžete ísť na schôdzku s priateľmi alebo na návštevu, kde, ako viete, bude fajčiť, je lepšie neísť. Ľudia z vnútorného kruhu môže byť požiadaný, aby dym v tajnosti od vás. Ak si to želajú tí dobre, že vás bezpodmienečne podporovať, a na splnenie vašej požiadavky. A ak nie, potom premýšľať o tom, či by ste mali urobiť, aby sa komunikovať s ľuďmi.
• Možno, že máte priateľa, ktorý vie, ako prestať fajčiť doma ľahko a rýchlo na svoje vlastné skúsenosti. Porozprávajte sa s nimi a opýtať sa ich, čo mu pomohol a že vám poradí.
• Získať dostatok odpočinku a nasýtiť svoj život s pozitívnymi emóciami, aby sa organizmus rýchlo dostal z napätosti.
• No a plne kŕmené. V tejto fáze je obzvlášť dôležité pre vaše telo.
• Prestať fajčiť, ste začali nový život. Prečo sa pridať k tomu ešte viac novinka, zmeniť niečo iné? Vytvorte nový účes, aktualizácia skriňa, zaregistrovať jogy. Čím viac sa nová, tým lepšie. Pozrite sa na vás - ste zmenili, a svoje návyky, príliš. Prispôsobiť svoj životný štýl. Možno zapísať zdravý životný štýl, začnú jesť správne. Tento prístup by bol najúčinnejší.

Preč s zúfalstva!

Nezabudnite, že ste urobili dôležitý krok k eliminácii ich závislosti. Dokonca aj keď nechcete pracovať, nevzdávajte to v žiadnom prípade, nehovorte sami, "Nemohol som (LA). Aj slabý (ND). " Dalo by sa - ste museli bojovať! A to je veľmi dôležité. Nemôžete zastaviť, pretože ste sľúbil si, že nie je cesty späť. Aby čo v škole, pracovať na naše chyby, analyzovať, čo sa stalo a prečo nie, a začať znovu, čo eliminuje tieto chyby. Až sa nabudúce budete môcť dosiahnuť oveľa väčšie a lepšie výsledky.

Pozri tiež:

• Či už elektronické cigarety sú škodlivé pre zdravie?
• Dôsledky fajčenia: Aké sú najnebezpečnejšie?
• Ako prestať piť alkohol?

Fajčenie zabíja - každý vie, že. Ale nie každý je schopný urobiť vôľu v päsť a bojovať závislosť. Už ste začali svoj boj, čo znamená, že výsledky sa dostavia. Nezabudnite, že najefektívnejší a najrýchlejší spôsob, ako prestať fajčiť - aby využili všetky prostriedky v areáli. Veriť v seba, pracovať na sebe - a ste si istí, k úspechu.