Stolný tenis pre zdravie a dobrú náladu

Stolný tenis - jedna z najviac hazardných hier, vzrušujúce a prístupné športové hry. Má prakticky žiadne kontraindikácie, a naučiť sa hrať to môže byť ktokoľvek z ľubovoľného veku. Nadšene bitie loptu, budete nielen cítiť neporovnateľný potešenie, ale zároveň môže posilniť svoje fyzické aj duševné zdravie. Stolný tenis - vzrušujúce, rozvíjať a užitočné hra pre každého.

Použitie stolného tenisu

Stolný tenis má priaznivý vplyv na vývoj mobility rukách rúk, rozvíja jemnú motoriku rúk, posilňuje svaly na rukách a zápästí. To pomáha zvýšiť rýchlosť pohybu paží, rozvíjať pozornosť a reakciu. Lov stolný tenis, vaše svaly na nohách získať dobrý tréning a získať silnejšie. Kardiovaskulárne a respiračný systém začne fungovať lepšie, obohacuje telo kyslíkom.

Stolný tenis rozvíja zručnosť, dobré oko, flexibilitu. Prostredníctvom rozvoja reakcií sa náš mozog učí rýchlejšie ovládať telo. Hranie stolného tenisu, budete rozvíjať bedra, zápästia, lakeť a ramenné kĺby a dokonca aj chrbtice kĺbov. Tam je výraz, "Človek je zdravý, ak zostáva pružnú chrbticu." To je ďalší dôvod, prečo stolný tenis pozitívne ovplyvňuje a posilňuje naše zdravie.

Stolný tenis pre dobrú náladu

Jedna z výhod stolný tenis je schopnosť relaxovať a útek od všedných starostí, ktoré sa nie vždy dávajú nám radosť. A bolo mi potešením je tajomstvo nášho zdravia. Ak máte aj tie najzávažnejšie prípady urobí radosť, nebude cítiť žiadnu záťaž. Vzhľadom k tomu, mnohí z nás nemajú také schopnosti, je tam len jeden spôsob, ako získať chýbajúce zábavné zahrať stolný tenis.

Pomoc stolný tenis

Hrať, budete mať možnosť stabilizovať krvný tlak. Ak ste chorí a rýchlo unavené oči stolný tenis pre vás je jednoducho nenahraditeľná. Koniec koncov, hra bude mať vaše oči po celý čas sledovať pohyb lopty a najlepšie cvičenie pre oči nenájdete. Hrať stolný tenis zmierniť napätie a únavu, pomáha normalizovať krvný obeh. Vzhľadom k súťaživého ducha hry, vaše telo sa postupne naučia vyrovnať so stresom, reaguje na všetko, čo sa stane menej bolestivé.

Na stole sa odporúča tenis?

To je užitočné pre tých, ktorí trpia ďalekozrakosťou, krátkozrakosťou, tí, ktorí podstúpili chirurgický zákrok na oko. Starší ľudia a mladí ľudia všetkých vekových kategórií. Ľudia, ktorí trpia respiračné zlyhanie, majú problémy s pohybového aparátu. Kto nemá dostatok vôle, bude potrebná v ich rozvoji stolný tenis. To pomôže kultivovať takých kvalít ako vytrvalosť, vytrvalosť, odvahu, sebaovládanie, vytrvalosť, odhodlanie a odvahu, nezávislosť a iniciatívu, pretože v priebehu hry budete musieť urobiť rozhodnutie, ktoré vám pomôžu hrať lepšie a lepšie. Stolný tenis pomôže rozvinúť také kvality ako vôľa vyhrať, a čo je najdôležitejšie účelnosti.

Kontraindikácie Pri stolný tenis

Ľudia, ktorí trpia skoliózou, stolný tenis je kontraindikované vzhľadom k nízkemu stolíku a pohyb iba jednou rukou v tejto hre. Ak máte krátkozrakosť je príliš vysoká alebo existujú komplikácie fundu, potom pred začatím kurzu v stolnom tenise sa poradiť s odborníkom.

Výhody stolného tenisu

Pre hranie stolného tenisu, okrem lopty, rakety a tabuľky, ktoré nepotrebujete nič. To je dôvod, prečo hrať stolný tenis môže byť takmer kdekoľvek a s partnerom, bez ohľadu na vek. Hranie stolného tenisu, budete musieť urobiť veľa nárazy pri vysokej rýchlosti. Telo sa postupne začne spotrebovávať svoju energiu a človek unaví. Ale hrať ďalej a neustále sa zaoberá, je postupne rozvíjať ich vytrvalosť a začať lepšie znášať akúkoľvek fyzickú aktivitu.

Sport stolný tenis prinášať potešenie a radosť, hrať ste sa stretli s stres, ale potom zmizne pod vplyvom pozitívnych emócií z hry a cvičenia. To vlaky vaše srdce a nervový systém. Tam je jednotná emocionálne a telesná výchova.

Pravidlá hry stolného tenisu

Pre tých z vás, ktorí nikdy nehral stolný tenis, ale rozhodol sa to zajtra, niekoľko pravidiel. Loptu slúžil tak, aby bol na strane protivníka v prednej časti tohto vplyvu na vašej polovici tabuľky. Kŕmenie sa vykonáva v rade v čase 5 krát. Hra pokračuje až 21 bodov, medzera medzi hráčmi konečného výsledku by mala byť 2 body.

Odporúčania pre začiatočníkov zahrať si stolný tenis

Tak rýchlo naučiť hrať ping-pong, môžete si robiť cvičenia, vyvinúť určité svalové skupiny. To vám pomôže rýchlo dostať do formy a posilniť svoje zdravie. Tu sú niektoré cvičenia, ktoré vám pomôžu:

1. Jumping rope. 2 x 15 skoky.

2. hody a chytá tenisové loptičky na stenu. Môžete hádzať loptičky na akýkoľvek konkrétny účel a snažia sa chytiť oboma rukami naraz.

3. cvičenie s malými činkami vám pomôže posilniť svaly paží.

S cieľom vytvoriť dobrú pohyblivosť rúk a prstov, možno si predstaviť, že vás - a viesť vodič orchester.
V stolnom tenise, existuje veľa rôznych úderov, ktoré majú rôzne účinky na rôznych ľudských svalov, ale tieto zručnosti príde k vám nakoniec, a teraz tá najdôležitejšia vec je, že môžete len získať hernú zábavu, radosť a posilniť svoje zdravie v rovnakom čase.

Stolný tenis - šport a cvičenie tela a návyková hra, ktorá je určite prínosom pre svoje fyzické aj duševné zdravie.

špeciálne pre LadySpecial.ru - Julie