Základné techniky vzdelávanie zásadný motorických schopností u detí

Kvalita Motor sú ukazovatele rôznych pohybových zručností a ľudských schopností. Vývoj motorických funkcií rôzneho veku ľudí môže prebiehať kontinuálne, ale nie jednotne. V deti vo veku (16-18 rokov) je kvalita motora môže veľmi intenzívne rozvíjať. S vekom, ale výrazne spomalí. Aktívne motorická aktivita prispieva k rýchlejšej, a čo je najdôležitejšie - viac harmonické zrenia morfologických štruktúr a funkčných systémov tela, ktoré poskytujú určité motor funguje. S pomocou telesných cvičení a hier môže aktívne ovplyvňovať proces vývoja súvisiace s vekom motorových charakteristík, ku korekcii odchýlky od normálneho priebehu vývoja.

V každej dobe by sa mala venovať rovnaká pozornosť vzdelávaniu dôležitých motorových kvalít ako agility, energie, vytrvalosť.

agility je zobrazený schopnosť učiť sa nové pohyby, vytvoriť dynamické modely a ladenie hodnotiť ich v závislosti od okolností. Agility je mierou zložitosti koordinácie pohybov. Vyhodnotiť mobilitu do úvahy čas potrebný na zvládnutie zložitých pohybov, rovnako ako stupeň prípravy, ktorá je dosiahnutá v tomto pohybe po fyzickej cvičení a hier.

Agility rozvíja u detí je veľmi pomalý. Najväčšie zmeny v koordinácii pohybov, ako už bolo uvedené, sú pozorované u detí vo veku od 7 do 12 až 13 rokov. Zároveň sa ustanovuje rámec pre zvládnutie zložité pohybové zručnosti v nasledujúcich rokoch. Preto sa deti v tomto veku sa odporúča vykonávať aj tie fyzické cvičenie pre koordináciu výcviku. Je dôležité zlepšiť svalovú zmysel (schopnosť rozlišovať tempo a uvoľnenie svalov), rovnako ako zmysel pre čas a priestor.

Zlepšiť obratnosť pri cvičení s rýchlo sa meniacu sa situáciu, ktoré vyžadujú presnosť, rýchlosť a koordinácia pohyby. Pre rozvoj agility užitočných cvičenia v gymnastike (bez objekty s objektmi na zariadení), akrobacie (skákanie na trampolíne), cvičenie s veľkými guľami (prenos, prevrátenie, odchytu, atď.) .. V tomto veku je to tiež užitočné používať hry, ktoré podporujú deti, aby prechod z jednej do druhej ddy v súlade so zmenou okolností (napríklad v 6-7 rokov - "Ladushka" v 8 rokoch - "Králiky v záhrade", do 9 rokov "pohyblivý cieľ"), a a športové hry: futbal, tenis.

Deti 7-8 rokov najintenzívnejšie zvyšovanie kvalifikácie presných pohybov. To je uľahčené Aktivity ako hádzanie na cieľ, cvičenie s malými guličkami (hrče v podlahe, dopadajúcich na steny, hádzať a chytať loptu iným ďalšiemu pohybu), rôznych zložitých manipuláciou s inými malými objekty - palice, obruče, kocky, etc. etc. . Tieto cvičenia, mimochodom, v budúcnosti prispieť k lepšiemu zvládnutie techniky písanie, kreslenie.

Jedným z prejavov obratnosti je schopnosť uložiť zostatok telo v statickej polohe a telesnej dvizhenii.Ustoychivost u detí s statickej držanie tela zvyšuje s vekom. V prípade, že 6-7 vek detí pri prechode 15 m čiary so zavretými očami sa odchyľujú smerom k priemeru 90,9 cm, v 10 rokoch - 50,2 cm, a za posledných 12 rokov - takmer čiastky a dospelí - 32.4 cm.

Najdôležitejším ukazovateľom telesného vývoja je získanie Sila fyzický sval. Pre deti 6-8 rokov všetky svaly sú rýchlo rastie, ale je to lepšie rozvinuté svaly trupu, slabšie - končatinových svalov. Preto je sila flexor-extensor svaly trupu a končatín v období do 9 rokov sa mierne zvýši, ale len deväť rokov (pod vplyvom fyzického cvičenia) svalovej sily môžu významne rastie, čo môže trvať až 18-24 rokov. V neskoršom veku sa hodnota nárast svalovej sily sa spomaľuje.

Cvičenie pre silový tréning u detí by mala byť primárne dynamický. S vývojom energetického zaťaženia by nemalo byť obmedzujúce. Maximálny výkon a veľký objem na zaťaženie súvisiace s veľkým množstvom energie u detí 3-14 rokov, môže viesť k celkovému oneskorenie rastu detí. Silový tréning pre deti by nemala spôsobiť dlhodobý stres. detské svaly sú tenké svalové vlákna (miofibrily), takže je potrebné rozvíjať a postupne diverzifikovať. Najlepšie cvičenie pre rozvoj sily u detí vo veku 6-8 rokov by mali byť považované za: vonkajšie hry, relé, push-up, všeobecných vývojových cvičenie pre deti 9-11 rokov - športové hry, ťahanie, zdvíhanie tela zo sedu, všeobecných vývojových cvičenie, atď ... pre deti 12-14 rokov - cvičenie na hrazde, bradlách, prstene, boxovanie, zdvíhanie stredne

Súčasne so začatím sily je nutné, aby sa schopnosti detí k relaxácii svalov po záťaži.

Elasticita nástroje svalovej-pripojenie a schopnosť uvoľniť relaxácia umožňuje zvýšenie rozsahu pohybu, čo umožňuje zvýšenie nielen sily, ale obratnosť a pohyb.

Pružnosť a pohyblivosť kĺbov pomôcť zabrániť poranenia pohybového aparátu. Za týmto účelom sa odporúča používať rôzne naťahovacie cviky, ktoré majú pozitívny vplyv na svaly, väzy a kĺbového puzdra. Medzi také cvičenia často predstaviť športové cvičenia na schodoch, na bare.

Osobitnú pozornosť je potrebné venovať vzdelávaniu detí zvýšiť rýchlosť pohybu. Pri vývoji počtu detí vyriešiť dva problémy: zvýšenie rýchlosti jednoduchých pohybov a zvýšenie frekvencie pohybov.

Sú veľmi dôležité a zložité motorické reakcie. Hlavnou z nich je, že reakcia pohybujúceho sa objektu a výberovej reakcie. Rýchlosť reakcie dieťaťa do určitej miery závisí od typu nervového systému a je to kvalita, ktorá sa dedí z rodičov, ale to môže byť vyvinuté prostredníctvom cvičenia a hry pod šírym nebom.

Prejavom takých kvalít ako je rýchlosť, má niekoľko oblastí: otáčky motora alebo behaviorálne reakcie, rýchlosť myslenia, rýchlosť účinku.

Up s tými najlepšími na zlepšenie v priebehu realizácie herných cvičenia. Pre rozvoj týchto kvalít sú užitočnými začína stúpajúci z rôznych pozícií s beh 10-30 metrov, relé, mobilných a športové hry.

Speed-sila môžu byť rozvíjané prostredníctvom vonkajších hier a súťaží, ich umiestnením 50% času hrania športov.

Nemenej dôležité je, tento problém telesnej výchovy detí, as tvorbou schopnosť vykonávať rýchle prácu po dlhú dobu. Táto vlastnosť je v prvom rade závislá od dostupnosti vytrvalosti.

Odolnosť je schopnosť organizmu odolávať únave a schopnosť dlhodobo mobilné činnosti, bez ohrozenia jeho účinnosť.

Endurance je podaná žiadosť telesných cvičení a hier, ktoré sa vykonávajú na telese všeobecnej fyzickej aktivity dieťaťa do určitej miery Okrem toho sa už používa prenos. Počas týchto stretnutí telo dieťaťa sa postupne prispôsobuje stavu únavy, ktorá je spôsobená nárastom objemu prác, a v dôsledku toho zvyšuje schopnosť vykonávať určité pohyby dlhší, a tiež tvoril schopnosť rýchlo obnoviť sily po cvičení.

Charakter a celková záťaž pre cvičení zameraných na zvyšovanie obranyschopnosti by mala byť stanovená s prihliadnutím na vek a fyzickej kondície každého jednotlivého dieťaťa.

V triede s malými deťmi záťaž na kardiovaskulárny a dýchací systém Musíte byť veľmi krátkodobý a striedajú s dostatočným množstvom odpočinku ..

Deti do 7 rokov a požadované školenie cvičenia na energie vytrvalosti. Deti školského veku sa často nemôže dlho udržať určitú konštantnú silu, rovnako ako krátky stint (1-1,5 min.) Sú rozptýliť. To je vzhľadom k obmedzenej distribúcii (ožiarenie) excitácie alebo inhibícia v mozgových hemisfér mozgu, rovnako ako neschopnosť presne rozlíšiť stupeň svalové napätie. S vekom, schopnosť podporovať úsilie neustále zlepšovanie, dosahuje najvyššiu úroveň za 16-20 rokov.