Príjemné metódy spaľovanie kalórií

Mnohí veria, že na dosiahnutie harmónie tela oddelených tried nemôže byť povinne stanovený a výlety do posilňovne a tvrdo trénovať na rôzne simulátory. Ale nie všetci sú ochotní zapojiť sa do skupín alebo trpia akčné športové vybavenie. Nech je známe, že existujú príjemných spôsobov, ako spáliť kalórie, ktoré si môžete vybrať podľa svojich preferencií. Nie je žiadnym tajomstvom, že každá fyzická aktivita pomáha spaľovať kalórie. Vyberte si, experiment a byť v pohybe.

Príjemné metódy spaľovanie kalórií

Ak ste tak leniví, že okrem mäkké pohovky nie ste záujem o čokoľvek, potom ste povinní vyzdvihnúť niečo, čo sa vám páči najviac. Ak ani teraz nie je možné určiť na výber, si spomenúť, čo vám robí radosť, keď ste bol dieťa. Možno, že tento bazén alebo na bicykli, badminton či plážový volejbal. Uvedomte si, že ťažký náklad, tým viac kalórií spálite. Druh kompas môže slúžiť ako impulz, ktorý je zvlášť zrýchľuje za aeróbnych a kardio zaťaženie, ako je aerobic, skákanie, školenia na bežiacom páse, krokové, stacionárny bicykel. Ak si nechcete chodiť do posilňovne, použite najmenej príjemný spôsob spaľovania kalórií. Zoznámte sa.

jogging

Prečo by ste mali platiť za predplatné do posilňovne použitia robota a lapal po dychu zatuchnutý vzduch v miestnosti, dýchať vôňu spotených tiel? Nie je to pekné spustiť ľahké jog na rozkvitnutých parkov, sa teší na cvrlikání vtákov, zelené lístie a povedomie o tom, ako krásny svet je v takých chvíľach tu. Nemusíte ponáhľať, len preto, že čas je obmedzený a triedy zaplatili za to.

Jo a výhody jogging nie je núdza. Miesto a čas pohodlne si sami vyberiete. Pri behu je spaľovanie kalórií, posilňuje svaly nôh, zadku, chrbte, brušné svaly a ramená. Cvičenie prospešné pre srdce, pľúca, je saturácia kyslíka do tkanív. Kedykoľvek môžete zastaviť, oddýchnuť a užiť si príjemné chvíle.

Pri behaní, sa snaží udržať chrbát rovno a nemajú predkloniť. Nenoste veľa rúk a pokúsiť sa udržať je v blízkosti vášho tela. Ak ste sa práve začína plynúť, nie je nutné dať všetko najlepšie "v plnom rozsahu". Všetko je dobré s mierou, a preto sa striedajú jogging s svižnej chôdze. V priebehu času, zvýšenie zaťaženia, môžete striedať dĺžku krokov, tempo behu a traťových podmienok, napríklad spustením do kopca.

* Za 1 hodinu behanie, môžete stráviť až 750 kcal.

In-line korčuľovanie a korčuľovanie

Je možné spaľovať veľké množstvo kalórií, jazda na kolieskových korčuliach alebo korčuľovanie, pretože tam je príliš veľa úsilia a nepotrebujú, aby sa? Je to možné. Vaše telo je neustále v strehu, pretože sú nútení udržiavať rovnováhu. Okrem toho, ak nechcete vrátiť dole kopca, vaše boky sú neustále nútení do práce, takže pohyb zo strany na stranu. Čím rýchlejšie budete jesť, tým viac kalórií spálite. Ak si stále nie ste oboznámení s touto vzrušujúci zážitok, teraz je čas to skúsiť.

* Po dobu 1 hodiny lyžovania môžete stráviť od 500 do 850 kcal.

otáčanie obruče

Tak dôverne známy všetkým od detstva, a nijako zvlášť pozoruhodné položka, ktorá mu kus výkon zariadenia je ťažké volať. Ale aj napriek svoju jednoduchosť a zložitosti, cvičenie s obručou sú dostatočne účinné pri spaľovaní kalórií a formovanie krásne kontúry tela. Je jednoduchý na používanie, zaberá málo miesta, a telo revolúcia, a to aj na svoje obľúbené tanečných rytmov - nie je schopná dodať potešenie športového tréningu.

Je dôležité vybrať veľkosť obruč, potom žiadne lekcie sa bude konať pre vás k ničomu.

* Za 1 hodinu otáčania obruče môžete stráviť od 400 do 600 kcal.

skákanie cez švihadlo

Jeden môže sympatizovať len so svojimi susedmi zo zoznamu nižšie, ak ste prestal svoju voľbu na tejto nenápadnej, zdanlivo spaľovačov tukov. Kým skákanie cez švihadlo, práca zahŕňa všetky skupiny vášho tela svaly, tepovej frekvencie a telesný tuk rozplynie. Rada od kondičných trénerov: Ak chcete spáliť viac kalórií potom komplikujú skoky na lane kratšie (až rozumných medziach). Aj v prípade, že nemáte lano, môžete skočiť bez toho, simulovať prítomnosť. To je nielen skvelý spôsob spaľovania kalórií - je účinný spôsob, ako bojovať proti celulitíde. Budete výrazne zvýši efektivitu tréningu, keď sa striedavo tempe skákanie a zmena zaťaženie nôh, skákanie na dvoch nohách alebo na jedného.

* Za 1 hodinu skákanie cez švihadlo, môžete stráviť až 700 kcal.

rýchla chôdza

Čo by mohlo byť jednoduchšie - ísť a schudnúť. Samozrejme, pešiu chôdzu spor. Pôjdete Ak pomaly, že mnohí nebudú môcť spaľovať kalórie. Aby bola čo najúčinnejšia, je potrebné dodržať určité tempo. Členitý terén a menia dĺžku krokov medzi zaťažením a rýchlo viesť k svojmu cieľu.

* Za 1 hodinu intenzívneho chôdzu, môžete stráviť až 400 kcal.

Hra badminton alebo tenis

Koľko príjemné chvíle dáva zaujímavý, vzrušujúcu hru, ktorá vám umožní kým ešte schudnúť. Nájsť partnera, hazardných hier a spojiť príjemné s užitočným. Dokonca aj keď na prvý pohľad nenájdete ochotní podporiť, môžete si hrať s tenisákom vo dvore, bili na stenách domu. Počet kalórií spálite, bude závisieť na tom, ako intenzívne budete poraziť loptu a pohybovať.

* Za 1 hodinu tenisu alebo bedminton, môžete stráviť až 550 kcal.

tanca

No, možno najpríjemnejší spôsob spaľovania kalórií - to tancuje. Tie vám umožní zbaviť nadbytočných kilogramov, posilnenie svalov, zdvihnúť náladu a kladný náboj po dlhšiu dobu. Vyberte si rytmické "zápalných" melódií, ktoré vás inšpirujú k veľa energických pohybov.

* Za 1 hodinu a tanečnými rytmami, môžete stráviť až 450 kalórií.

Zábavné spôsoby, ako horí veľa kalórií, ale úspech bude závisieť na váš postoj, túžby a ciele.