Spaľovanie kalórií skákanie cez švihadlo

Mnoho detského veku je spojené s zábavné skákanie cez švihadlo. Potom, v nádvoriach skákanie cez švihadlo, ktoré neboli spojené s potrebou zlepšiť tvar, aby vaše nohy štíhlejšie, spáliť kalórie. Ale s vekom prichádza poznanie, že môžete vyzerať skvele, ak stopy. A povraz môže byť v tomto prípade hlavnej asistent.

Lano, ako keby to neznelo nahlas, je najčastejšou športový simulátor, kde je intenzívne chudnutie. Ale to nie je len spaľovanie kalórií skákanie cez švihadlo môže byť pozitívny vplyv. Skočiť pár minút denne môže zlepšiť celkovú pohodu, aby sa stala pružnejšie a viac, čo je dôležité, že je možné upevniť veľké cievy, srdcový sval, pľúca rozvíjať. Vzhľadom k intenzívnej a rôznorodé skákanie, silnejšie lýtkové svaly sú v normálnom stave desiatok malých svalov, ktoré je ťažké sa dostať do práce v inom prostredí. Je dokázané, že skákanie cez švihadlo cvičenia sú účinnejšie pre chudnutie, než kúpanie v bazéne, jazda na bicykli alebo tenis. Dávať pozor na ich vzhľadu na pol hodiny, môžete stratiť až 400 kalórií!

Spaľovanie kalórií s obyčajným lanom je vážna a dostatočne silný výkon. Mnoho zosmiešniť toto tvrdenie je, ale je to márne. Existujú dokonca aj osobitné pravidlá pre tých, ktorí sa ešte len začína zlepšovať svoju postavu s pomocou tohto večného simulátore. Pre tých, kto sa ako prvý v rukách lana od okamihu, kedy budete skákať pred desiatimi alebo dvadsiatimi rokmi, v ranom detstve, by sa mala začať na lyžiach vo veľmi pomalé a pokojné tempo. Frekvencia srdcovej frekvencie by mala byť taká, že môžete normálne dýchať. Ale to je nemožné, aby švihadlo pomaly! Je dôležité, že v prvých troch až piatich minútach skákanie môžete normálne dýchať. Akonáhle rozcvičenie svalov, lepšie spaľovanie kyslíka, aby ich zastavil. Po prvých piatich minútach skákania bude aj naďalej uplatňovať jednoduchšie. Takéto skoky sú podobné pravidelný jogging miernym tempom. Ak je telo zvykne na tento rytmus, až potom to môže byť pre urýchlenie. Nemyslite si, že spaľovanie kalórií nenastane, ak skákať dostatočne rýchlo.

Švihadlo nie je cvičí len nohy. Pritom skoky a podieľajú viac rúk, pretože sa neustále robiť rotačné pohyby. Z Tým sa zvyšuje srdcová frekvencia ešte viac. Takže vlaky váš kardiovaskulárny systém. Preto spolu s tým, čo sa deje vo vašom tele spaľovanie kalórií, telo je tiež silnejší a zdravší.

Pravidelné skoky lano umožňuje rozvíjať koordináciu a milosť pohybu. Vlaky a dostane dobrý tréning a ľudskú vestibulárneho aparátu. Okrem chytré a krásne telo, môžete získať ešte jednu Plus - krásne, elegantné chôdzi. V závislosti od typu zaťaženia skákanie cez švihadlo je porovnateľná s aerobiku. Je tiež potrebné vytrvalosť a dobré pľúca dýchanie. Vzhľadom k tomu, tieto cvičenia zúčastňuje veľa rôznych svalových skupín, potom môže byť požadovaná veľmi malá rýchlosť, aby sa stala štíhlejší a uhladenejší.

Na dosiahnutie tohto výsledku, ktorý v réžii všetko úsilie, je dôležité usporiadať celý tréningový plán a tréningový režim. Napríklad nepravidelné, periodické skoky nebude stačiť, ako schudnúť. Cez jeho maximálnou ľahkosťou, bude lano, aby sa schudnúť, ak budete dávať pozor na to každý deň po dobu aspoň dvadsať minút. Tentokrát bude stačiť na posilnenie krvných ciev a srdcového svalu. Ak je hlavným cieľom - je stále spaľovanie kalórií, budete musieť vynaložiť na milovaného človeka aspoň hodinu denne. Ale veľmi skoro, asi za týždeň alebo dva, môžete byť hrdí na seba postaviť na váhu a označte prvé malé víťazstvo - chudnutie! Nie je to stimulom pre ďalšiu prácu a úsilie?

Lano je natoľko univerzálny, že nevyžaduje žiadne náklady na materiál a špeciálne organizovaný priestor pre pohyb. Nemám ani chodiť do posilňovne, pretože môžete skočiť aj doma. Ak domáci umožniť rozmerov miestnosti, môžete ľahko usporiadať cvičenie! Sa rozšírila koberec pod nohami, pretože skákanie na holej betónovej podlahe je nebezpečné. Rohož musia byť vyrobené z pevného pogumovanej tkaniny, ale prostý koberce a ďalšie, ako to môže zahŕňať iba zabrániť skákanie a kazia trajektóriu pohybu lana. Lano je vhodné pre ženy aj mužov. U žien, je nutné nosiť špeciálne športové spodné prádlo, ktorá zabráni vzhľad strií. Elastic kože vystavená silnému zaťaženiu a skoky možno natiahnuť. Pri nohách tiež potrebujú vhodnú obuv. Mal by mať dobré pracovné vložky do topánok, ktoré môžu pomôcť pri skákaní upevniť postavenie nohy a zabránilo natrhnutiu šľachy. Je žiaduce, aby topánky boli vyrovnané s pružinovým báz.

Aby bolo možné zaistiť pre seba čo najúčinnejšie a úspešný tréning, je dôležité vybrať ten správny lano v súlade s jej rastom. Laná dnes ponúkol obrovské množstvo. Mali by ste si vybrať ten, ktorý je vybavený rotujúcimi vložkami v rukoväti, alebo inak to bude len krútiť v pripryzhku rukách. Dĺžka lana je overená nasledovne. Dve nohy by mal stáť v stredu lana a konca rukoväte ju potrebujú dostať na úroveň podpazušie o osobe, ktorá sa bude skákať na neho.

Spomenúť na jeho detstvo fascináciu prospechu všetkých. Avšak, nie len sa snaží prekonať rekord na lyžiach čas, školenia by sa malo uskutočniť vo vhodnom tempe, bude legrace, potom prínos bude rýchlo viditeľný!