Tanečné aerobik a jeho druhy

Rôzne prúdy, pozitívny postoj, príjemnú hudbu a rytmické pohyby láka tanečný aerobik sa stále viac a viac ľudí každý rok. Základom každého zasadnutia je známy výkon, rozvíja flexibilitu a koordináciu. Schopnosť vybrať najviac podobný rytmus umožňuje zvoliť individuálne lekcie, ktoré prinesú radosť z výkonu.

moderný tanečný aerobik účinne integruje nové vplyvy popu a tanca, športu a cvičenia základy gymnastiky. Počas hodín existuje posilňovanie svalov paralelné stimuláciu kardiovaskulárneho systému, zlepšiť motorickú koordináciu, držanie tela rovnanie, vypaľovanie prebytočné vrstvy tuku. Rozmanitosť aerobiku pre ľahšie zapamätanie dostali mená, podobné tým, ktoré používajú tanečných a hudobných štýlov.

jazz aerobik

Tento tok je vlastné použitie jazzového prechádzku uprostred tréningu, aktívny rozvoj svalov v tele, pri zachovaní vynikajúce držanie tela, zvyšuje pružnosť chrbtice. African smer Blacks predpokladá aktívne pohyby použitie boky prísť na spodnej časti tela, šírku pre nastavenie pásu. Klasický jazz najúčinnejšie odstraňuje posturálne vady, umožňuje flexibilitu a plynulosti pohybu. Teplý zahŕňa tanečné pohyby vykonávané pri nízkej rýchlosti s preťahovaním prvkami.

Hip-Hop

Obsahuje pohybový street dance vykonáva s vysokou alebo strednou intenzity. Hip-Hop charakteristické rôzne skoky a poskakovanie, prestávka, rôzne kroky v ramenách uvoľnene. Absencia vĺn a pohonná jednotka umožňuje špeciálne študovať veľké skupiny svalov, rozvíjať plastové telo a koordinácie, opraviť držanie tela, zlepšiť vytrvalosť.

pás tanec

To je smer, v tanečnej erotické tanečné segmentu zahŕňa moderné choreografie prúžkové prvky, východnej a hispánsky tanečné pretiahnutie (rozťahovanie) plast. Medzi najčastejšie používané prvky rotácie bokov (kruhy, vlny, "osem") cvičenia na rozvoj flexibility a plynulosť pohybu.

brušný tanec

Iným spôsobom sa nazýva "brušný tanec", kvôli stálemu zapojenie brušných svalov a dolných končatín. Aeróbne cvičenie, v tomto prípade zameraná na rozvoj milosti, ženskosti a plastov. Na strane hnutia sa môže zdať jednoduché, ale v triede intenzívne spaľovať viac kalórií.

krok Aerobic

Použite zdvíhanie a spúšťanie, rytmické kroky a otáčky. Je to prevencia artritídy a osteoporózy, posilňuje svaly, obnovuje telo po rôznych zranení nohy. To je rozdelené do základnej krok, step-mesto džem, Latino krok, krok, beh, double-step a ďalšie.

latin aerobik

Je to jedna z najpopulárnejších tanečný aerobik. To zahŕňa pohyb hlestoobraznye nohy, s dôrazom na individualitu toku. Ukazuje aktívne cvičenie boky a ruky sú na prstoch prsty, keď sa narovnal kolenné kĺby nôh. Vývoj milosti počas rytmických aktivít prirodzene vyskytujú, z hodiny na hodinu zlepšením tvar tela.

Rock and roll aerobik

Prístupné a ľahké pre začiatočníka, za predpokladu, že sa zmení spolu so skokmi a pretekárskych prvkov. Veľká intenzita zaťaženia vyžaduje starostlivý prístup k realizácii, pri kontrole ich vlastné zdravie.

Pozri tiež:

• Čo je to step aerobic?
• Ako sa naučiť tancovať Ariva?

Tancovať aerobic sú tiež Bellydance, R`n`B, írske tance, funk aerobic, bodibalet a mnoho ďalších pohybov.

špeciálne pre LadySpecial.ru - Katbula