Športové aerobik

Aerobik, podľa definície, je štýl cvičení zameraných na rozvoj dýchacieho ústrojenstva. športové aerobik je považovaný za mladý šport, podarilo sa zložito kombinovať všeobecnej telesnej výchovy (K.Kuper, 1960) a tanečné výkon (Dzh.Fonda, 1964). Modernosť je vlastné zmeny, odstránenie niektorých prvkov v odbornej príprave a efektívne nahradiť ich novými.

V roku 1984, mesto New Orleans sa na svojom území medzinárodné výstavy "telesnej kultúry a športu" (organizátormi považované Howard a Schwarz). Na výstave, ktorá sa konala jeho prvá neformálne veľkolepé súťaže s prvkami športového aerobiku. Po nejakej dobe začnú vytvárať rôzne združenia a aerobiku federácie smerujúce k upresnenie rastúcej šport.

Mája 1994 bol poznačený tým, že komisia na športovom aerobiku v kongrese Medzinárodnej gymnastickej federácie potvrdzuje svoju právomoc musí byť považované za formu gymnastiky a pôsobiť ako samostatný šport. V súťaži je vek (18 rokov) kvalifikácia účastníkov, ktorá láka k nemu veľké množstvo športovcov zo športovej akrobacie a gymnastiku, nechcel rozlúčiť s rozšíreného režimu tréningu, ale nemajú sily, aby pokračovali vo svojej skoršej intenzitu.

športové aerobik základné cvičenia na základe voľného pohybu gymnastiku bez technicky náročné prvky, najmä s akrobatické zaujatosť. Clear hudobný rytmus nastaví vysokú mieru plnenia. Pohyby sú charakterizované ostrosti, dynamiky a ukončenie jednotlivých akcií s premyslené pripojenia. aerobik cvičenia zahŕňajú jednoduché aj zložité akrobatické kroky: prudký nárast v kolene, max, príst krok, skok, skok, atď V závislosti na rýchlosti pohybu melódie sa môže meniť intenzitu a amplitúdy výkonu. Vďaka sade cvičenie, môžete súčasne rozvíjať pružnosť, vytrvalosť, silu, rýchlosť a kvalitu koordinácie. Táto skutočnosť odlišuje tento disciplínu okrem iného, ​​zamerané na rozvoj kvalít paru, ale nie celý zoznam.

Hudobné a rytmické cvičenia prispievajú k rozvoju hudobného sluchu sa zúčastňujú, zlepšenie presnosti výkonu motora, rytmické pohyby činnosti. Použitie výkon meniace sa zložitosti a objemu umožňuje technicky vyvinutý v spôsobe popravy, usilovať o vysoké ideály.

Wellness súčasťou výcviku gymnastika umožňuje meniť stupeň záťaže. V niektorých cvičenie tepovej frekvencie sa môže výrazne líšiť od 90 do 200 tepov / min v čase vykonávania cca 2-2,5 min. Keď toto je robené striedanie tréning, a potom moc, potom šok a tanečné častí. Vzhľadom na povahu primeranosti zmien sa zmenou hodnoty zaťaženia pri konštantnej pozitívny emocionálny sprievod vykonávať efektívne, keď je dostupnosť širokého spektra osobností.

Pozri tiež: akrobacie

Jeho účinnosť po hodine nie je vytvorený na "one-off" školenia a neustále opakoval, odovzdávanie cestovného poriadku. Niekoľko mesiacov tréningu efektívne opraví tvar tela, pridať krásu a utiahnite svaly.

Špeciálne pre LadySpecial.ru - Elena