Druhy aerobiku v modernom svete

Ak ste unavení z trávenia voľného času ležal na pohovke a užívať si muffiny a sladkosti, a navyše hmotnosť sa cítil, potom je na čase postarať sa o svoje telo. Aeróbne cvičenie je najlepší v duchu modernú ženu, o to viac, pretože existuje veľa oblastí športu, a budete si vybrať z 30 druhov aerobiku ten, ktorý vám bude najviac vyhovovať ľahko. Intenzívny tréning na rytmickej hudby pomôže dotiahnuť svoje telo, posilniť vaše svaly, zdvihnúť náladu a dôveru v seba samého. Druhy aerobiku v modernom svete sa môže líšiť, a tiež rôzne spôsoby, ako ich použiť.

Najprv je potrebné sa rozhodnúť, čo chcete mať za následok z výkonu. Aerobic možno rozdeliť do dvoch hlavných typov - v kardioaerobika a energie aerobiku. Prvé vlaky kardiovaskulárne aktivitu spaľovanie tukov a rozvíja celkovú vytrvalosť. Druhý typ aerobiku prispieva k zlepšeniu vzhľadu tela, vytiahnuť a budovať svalovú hmotu. Tým kardioaerobike zahŕňajú druhy, ako sú stupne, Latina, Funk, cyklus. K moci - Super Strong. Okrem toho existuje celý rad aerobiku, kombinujúci spracovanie svalov a kardio. Napríklad Taibo. Uvoľnením typy cvičenia sú joga, Flex.

Vedúce postavenie medzi všetkými druhmi aerobiku v modernom svete na ženách má STEP. Vynašiel tento druh bol americký Dzhinoy Miller. Obvinenie pochádzal zo zranenia kolena, Gina musela prispôsobiť tréning pod poranenú nohu a začala používať po schodoch na verandu z ich domova. Bolo zistené, že rytmické vzostupy a pády dať veľmi dobrý výsledok. A rovnako populárne dnes, step aerobic bol vyvinutý. "Step" je preložený do angličtiny doslovne znamená "krok". Krokové aerobic je veľmi jednoduchý, ale veľmi účinný pri jeho dopade na svaloch. Pri zamestnaní sa zvláštnym kroku platforme niesť hlavný nápor svaly nôh a chrbta. Táto platforma má niekoľko úrovní výšky počas okupácie jej potreba vždy dávať pozor na chrbát rovno, nohy umiestnených na platforme úplne.

V dnešných fitcentier vyvinuté tri typy aerobiku v modernom svete: step aerobic - ako pre začiatočníkov tak pre pokročilých a pokročilých. Nováčikovia prvých tried sa zoznámi s prácou špeciálnej platformy a zaoberá štúdiom základných kombinácií krokov. Rozšírené používanie na ich výcviku už zložitejšie cvičenie v kombinácii s choreografickej zaujatosť. Tento druh aerobiku môže rýchlo hodiť extra váhu, pretože počas cvičenia spáliť viac kalórií. Step aerobic je unikátny svojim účinkom na svaly zároveň jednoduché cvičenie. Tento aeróbne cvičenie môže byť realizovaná doma, bude to dosť malé kroky lavičky. Ak chcete zvýšiť záťaž ramenného pletenca, počas okupácie, môžete použiť činky.

Pre milovníkov tanca vyhovoval tanečný aerobik latinčina. Vykonávajú v rámci ohnivej rytmickej hudby tanečné cvičenie posilňuje nielen svaly, ale aj rozvíja flexibilita, koordinácia a umeleckú. Počas zobrazenie trieda tanečný aerobik väčšinu záťaže sú brušné svaly, zadok a nohy, čo pre ženy je veľmi dôležité. Mladí ľudia preferujú tieto druhy tanečný aerobik funk. Spája v sebe prvky pohybe a pretrhnutie a hip-hopu. Rozvíja flexibilitu, rytmus, aktívne spaľuje tuk.

Pre milovníkov cyklistiky americký cyklista bol navrhnutý súbor cvikov na špeciálnom simulátore, čo je odľahčená verzia motocykla. Táto krásna mladá a trendy druh aerobiku je imitácia rôznych druhov jazdu na simulátore do rytmické hudby. S týmto cvičením, telo má silnú záťaž na kardiovaskulárny systém, na svaly na nohách a aktívne spaľuje kalórie. Doba trvania tréningu nie je väčšia ako 45 minút, ale vydrží aj tak krátka doba nemôže vôbec.

Ak máte radi tréning s činkou, budete akceptovať tento druh aerobiku, ako činku (alebo čerpadlo). Silový tréning s mini-boom sa vykonávajú v rámci rýchlej rytmickej hudby. S týmto typom aeróbnych tanečných prvkov, ktoré nie sú používané, jeho základom je iná lisy, drepy a svahy. Záťaž v rovnakom čase tak, že koniec tréningu potných zahalené oči, a druhý deň bolí všetky svaly v tele. Ale zlepšenie vzhľadu nebude trvať dlho.

Je viac tradičný pohľad na aerobic za SUPER STRONG (alebo SUPER Sculpte). Tu je bar nahrádza špeciálny vážených tyčami alebo činky. Taký druh ako pre začiatočníkov, pretože to nie je ťažké choreografickej pohyby a pozitívny výsledok sa dosiahne pomerne rýchlo. SUPER STRONG je rozdelený do niekoľkých podtypov v závislosti od vplyvu na rôzne skupiny svalov. Niektoré výkonovej triede tréner nohy a tlač, druhá sprísniť svaly hornej časti tela. Menej populárny, ale menej účinné kvôli tomu, aerobic na klzné ploche, tzv aeróbne zobrazenie snímok. Nosiť špeciálnu obuv, ste na hladkej ceste k vykonávaniu pohybov, ktoré sa podobajú korčuľovanie pohyb, lyžiari, korčuliari. Vďaka tomuto druhu aerobiku načítanie svaly nôh a zadku, zlepšiť srdca a pľúcne funkcie.

Veľmi populárny v modernom fitness centre je obsadená s loptou. Pre triedy FITTBALL používa špeciálny veľkú nafukovaciu loptu. Táto zábavná druh aerobiku vyvíja plasticitu svalov, zlepšuje pružnosť a držanie tela. Na lopta je veľmi vhodné vykonávať cviky na pretiahnutie a rockovej tlače. Ak preferujete iný druh boja, je vhodné venovať pozornosť tomuto druhu aerobiku, ako Taibo. Pohyby v ňom sú požičal si od rôznych druhov bojových umení.