Bicykel a chudnutie. pravidlá cycling

Vo svojich plánoch urobiť zahŕňajú chudnutie, zlepšenie zdravia, posilnenie imunity, takže jazda na bicykli je pre vás. Môže obyčajný výlet na bicykli, ako vyriešiť problém s nadváhou? Pokúsme sa odpovedať na tieto otázky.

Jeden z prvých výhod cyklistiky je, že spájajú nielen prínos pre zdravie, ale tiež prospieva dušu. Vieme tiež, že tí, ktorí majú veľa času im dáva menej náchylné k prechladnutiu a chrípke. A to je len jedna z výhod, medzi ktoré patrí triedny cyklistika.

výhody cyklistiky

Začnime s tým, že jazda na bicykli vám pomôže posilniť svalovú hmotu na nohách, ale to pomôže zlepšiť vaše reakcie a koordináciu. Aj počas trieda kole v panvovej prietoku krvi zlepšuje. Pri šliapaní, bude tréning vestibulárny systém a jeho posilnenie.

Jazda na bicykli je vynikajúcou prevenciou pre celé vaše telo. Budú mať priaznivý vplyv v podmienkach spôsobených vegetatívnom-cievne dystónia, prispeje k boju proti kŕčové žily, bude trénovať srdce, bude cievy prispeje k zlepšeniu práce. Pri prechádzke bude stabilizácia nervového systému a posilňovanie prsných svalov. Metabolizmus v tele je aktivovaný, a to vám povie svoju zvýšenú chuť do jedla, ale neponáhľajte ju uspokojiť. Bezprostredný prínos organizmu z cyklistiky je aj zníženie rizika nečinnosti, a to platí najmä pre kancelárske pracovníkov. Jazda na bicykli - tiež skvelý spôsob, ako nahrať svoje zastarané kĺby. To je skvelá príležitosť, aby vaše oči odpočinúť po celodennej práci pri počítači. Keď idete po ulici, budú vaše oči sledovať idúcich vozidiel a dosiahol ľudí so zameraním na vzdialené objekty, potom blízko.

Na rozdiel od behu, čo je nemožné, ak máte bolesti svalov, jazda na bicykli nemá také kontraindikácie. Nemajú tak silný vplyv na vaše kĺby, ako je beh. Môžete v prípade, že bolesť dovolí, vziať na prechádzku na bicykli, a tam môže byť bolesť a odísť. Samozrejme, že to sa netýka závažných stavov.

Jazda na bicykli môže pomôcť aj pri liečbe ochorení, ako sú chybami reči a koktanie. Hlboké dýchanie počas cyklovania pomôže očistiť pľúca nikotínu a dechtu tých, ktorí prestali fajčiť. Vaše telo, vďaka systematickému cyklistike, zvyšujú jeho odolnosť proti infekciám studených.

Jazda na bicykli a chudnutie

Ak chcete schudnúť, a to neteší beh, jazda na bicykli bude pre vás vhodnou alternatívou. Systematické cycling raz denne, za hodinu sú zárukou pružného teľatá, štíhly pás a boky dotiahnuté.

• Na chudnutie sa konal rýchlejšie, rýchlosť cyklovanie musí byť dostatočne rýchly. S ich pomocou môžete spáliť viac ako 700 kalórií.
• Leg pohyby na bicykli bude pomáhať v boji proti ukladaniu tuku na stehnách. Ak to chcete vykonať, je nutné zvoliť najvhodnejší čas pre pešiu turistiku a pohodlné miesto zvoliť správne koleso a vysokorýchlostným režimu.
• Vzdialenosť k výkonu na bicykli a rýchlosť, sa postupne zväčšuje tak, že vaše telo je schopný, aby sa zmestili do tohto rytmu. Do jedného mesiaca od začiatku vás bude zlepšenie metabolizmu, ktorý pomôže spáliť prebytočné kalórie.
• Snažte sa, aby cyklistika aspoň 3x týždenne a nie menej ako jednu hodinu, tempo chôdza je možné zmeniť. Po prvé, jesť pomaly, a potom sa päť minút neskôr začne zvyšovať rýchlosť cez 10 minút sa opäť spomalí, aby sa svaly uvoľnili. Toto členité tempo chôdze nedovolí svaly zvyknúť na záťaž a umožní pokračujúce spaľovanie tukov.
• Ak sa cítite unavení, choďte na najjednoduchšie tempom a na konci jazdy sa upokojil a srdcový rytmus.

pravidlá cycling

K posilňovaniu svalov nôh a späť predtým, než idete na bicykli, robiť každodenné cvičenie pre posilnenie ich. Takže budete mať ľahšie začať na bicykli. Ak chcete začať, musíte sa naučiť držať rovnováhu, takže spodná pod sedlo. Potom vrátenie sedadla do pôvodnej polohy. Prvýkrát, keď môžete jazdiť 900 metrov, postupne sa zväčšením vzdialenosti zakaždým.

Zvýšiť vzdialenosť na bicykli dvakrát, najlepšie do konca týždňa. Po určitej dobe, kedy sa budete cítiť pripravení, môžete zvýšiť dojazdovej vzdialenosti až 6-7 kilometrov, a dokonca až do 10 rokov.

Ale nesnažte moc pretrvávať, inak namiesto kalórií spáli sacharidy. Ak chcete zachovať zlúčenín bielkovín vo svaloch, než ísť na jazdu na bicykli, môžete sa trochu zjesť. Nezabudnite uviesť vodu, a snaží sa piť každých 15-20 minút a nezvyšuje záťaž dramaticky.

Jazdenie na bicykli sú veľkým prínosom pre všetkých z vás. Majú priaznivý vplyv na srdce a cievy a pľúca, a všetky svaly v tele. Jazda na bicykli je jedným z najlepších spôsobov, ako schudnúť. Zaberajú dôstojné miesto v procese. Ak máte porovnať výhody a výzvy pred začatím na bicykli, budete si uvedomiť, že výhody, ktoré prinášajú pre vás veľmi vysoká, a to stojí za všetky vaše úsilie. Na ulici - na jar, a jazda na bicykli sú na vás čaká.

špeciálne pre LadySpecial.ru - Julie