Tanečné aerobik a jeho druhy
vsebina
Rôzne prúdy, pozitívny postoj, príjemnú hudbu a rytmické pohyby láka tanečný aerobik sa stále viac a viac ľudí každý rok. Základom každého zasadnutia je známy výkon, rozvíja flexibilitu a koordináciu. Schopnosť vybrať najviac podobný rytmus umožňuje zvoliť individuálne lekcie, ktoré prinesú radosť z výkonu.
moderný tanečný aerobik účinne integruje nové vplyvy popu a tanca, športu a cvičenia základy gymnastiky. Počas hodín existuje posilňovanie svalov paralelné stimuláciu kardiovaskulárneho systému, zlepšiť motorickú koordináciu, držanie tela rovnanie, vypaľovanie prebytočné vrstvy tuku. Rozmanitosť aerobiku pre ľahšie zapamätanie dostali mená, podobné tým, ktoré používajú tanečných a hudobných štýlov.
jazz aerobik
Tento tok je vlastné použitie jazzového prechádzku uprostred tréningu, aktívny rozvoj svalov v tele, pri zachovaní vynikajúce držanie tela, zvyšuje pružnosť chrbtice. African smer Blacks predpokladá aktívne pohyby použitie boky prísť na spodnej časti tela, šírku pre nastavenie pásu. Klasický jazz najúčinnejšie odstraňuje posturálne vady, umožňuje flexibilitu a plynulosti pohybu. Teplý zahŕňa tanečné pohyby vykonávané pri nízkej rýchlosti s preťahovaním prvkami.
Hip-Hop
Obsahuje pohybový street dance vykonáva s vysokou alebo strednou intenzity. Hip-Hop charakteristické rôzne skoky a poskakovanie, prestávka, rôzne kroky v ramenách uvoľnene. Absencia vĺn a pohonná jednotka umožňuje špeciálne študovať veľké skupiny svalov, rozvíjať plastové telo a koordinácie, opraviť držanie tela, zlepšiť vytrvalosť.
pás tanec
To je smer, v tanečnej erotické tanečné segmentu zahŕňa moderné choreografie prúžkové prvky, východnej a hispánsky tanečné pretiahnutie (rozťahovanie) plast. Medzi najčastejšie používané prvky rotácie bokov (kruhy, vlny, "osem") cvičenia na rozvoj flexibility a plynulosť pohybu.
brušný tanec
Iným spôsobom sa nazýva "brušný tanec", kvôli stálemu zapojenie brušných svalov a dolných končatín. Aeróbne cvičenie, v tomto prípade zameraná na rozvoj milosti, ženskosti a plastov. Na strane hnutia sa môže zdať jednoduché, ale v triede intenzívne spaľovať viac kalórií.
krok Aerobic
Použite zdvíhanie a spúšťanie, rytmické kroky a otáčky. Je to prevencia artritídy a osteoporózy, posilňuje svaly, obnovuje telo po rôznych zranení nohy. To je rozdelené do základnej krok, step-mesto džem, Latino krok, krok, beh, double-step a ďalšie.
latin aerobik
Je to jedna z najpopulárnejších tanečný aerobik. To zahŕňa pohyb hlestoobraznye nohy, s dôrazom na individualitu toku. Ukazuje aktívne cvičenie boky a ruky sú na prstoch prsty, keď sa narovnal kolenné kĺby nôh. Vývoj milosti počas rytmických aktivít prirodzene vyskytujú, z hodiny na hodinu zlepšením tvar tela.
Rock and roll aerobik
Prístupné a ľahké pre začiatočníka, za predpokladu, že sa zmení spolu so skokmi a pretekárskych prvkov. Veľká intenzita zaťaženia vyžaduje starostlivý prístup k realizácii, pri kontrole ich vlastné zdravie.
Pozri tiež:
Tancovať aerobic sú tiež Bellydance, R`n`B, írske tance, funk aerobic, bodibalet a mnoho ďalších pohybov.
špeciálne pre LadySpecial.ru - Katbula
Tanec pomôže posilniť zdravie
Druhy aerobiku v modernom svete
Má vodný aerobik spaľovať tuk
Vodný aerobik pre zdravé telo a telo
Chudnutie prostredníctvom cvičenia
Step aerobic doma
Druhy aerobiku pre vývoj svalov a chudnutie
Vodný aerobik na chudnutie, výhody, kontraindikácie
To robí aerobik pre rýchle chudnutie?
Najúčinnejšia fitness. Triedy pre chudnutie a tvarovanie postavy
Výhoda tanec
Športové aerobik
Vodný aerobik tried: použitie aqua aerobiku a cvičebný program
Vodný aerobik prínosy pre zdravie detí
Výhody vodné aerobiku
Tanec zoštíhlenie
Užitočné aerobic vo vode počas tehotenstva
Spoločenský tanec pre deti. Aké sú výhody a nevýhody?
Užitočnejšie než indického tanca
Vodný aerobic pre tehotné cvičenie vo vode
Port de bras - čo to je?