Fyziologické a hygienická odporúčania pre rozvoj pohybových schopností u detí

Novorodenec no koordinované pohyby, že nemôže sedieť, stáť, vykonávať postupné kroky motora. V nasledujúcich obdobiach života motorických schopností detí sú tvorené zavedením podmienených reflexov o mechanizme vzniku dočasných nervových spojení medzi kortikálnych motorických centier (proprioceptívna), vizuálne, hmatové alebo vestibulárny analyzátory a centier nepodmienečný motorových reflexov, ktoré sú na úrovni miechového reflexného oblúka. Podľa AG Hripkova et al. (1990), prvý viacmenej koordinovanej činnosti objavujú u detí 1,5-2 mesiacov, kedy v dôsledku výskytu tóne z krku krku deti začínajú dvíhať a držať hlavu. Na 2,5-3 mesiacoch postupne začnú vyvíjať ruky sa pohybujú smerom k pohľadu objektu. Za 4 mesiace, deti začnú valiť z chrbtom k boku, a 5-5,5 mesiaca - vrátiť sa späť do brucha a chrbta. Vo veku 3 až 6 mesiacov, deti sa učia plaziť. Ležal na bruchu, majú tendenciu zvyšovať nielen hlavu a hornú časť tela a naučiť sa namáhať svaly paží a nôh.

V 7-8 mesiacoch, deti sú schopné prechádzať aj na dlhé vzdialenosti. Súčasne, väčšina detí začne sa posadiť, postaviť sa, štát a squat, držanie podporu.

Do konca prvého roku života, deti začnú chodiť, ale dĺžka prvých krokov nie je väčšia ako 10-15 cm. Vo veku 4 rokov, dĺžka krokov postupne zvýšiť až na 40 cm, ale kroky stále zostávajú neisté, nepravidelné a často. V období od 8 do 15 rokov je dĺžka krokov, stále rastie na 60-80 cm, a je znížený počet krokov.

Vo veku 4-5 rokov u detí sa začne rýchlo rozvíjať koordináciu pohybov a sú charakterizované takými motorových pôsobí ako beh, skok zostupovej korčuľovanie, plávanie, gymnastika, veselosťou s loptou.

V období od 12 do 14 rokov hodená intenzívne zlepšiť presnosť a precíznosť pligan. pligan kategória chlapci vyrastajú na 13-14 rokov a pre ženy - až 12-13 rokov, pligan výška sa zvyšuje na 11-12 rokov.

počas puberty niektoré deti môže dôjsť k dočasnej zhoršenie motorickej koordinácie a zníženú toleranciu k fyzickej záťaži. Dôvodom je predovšetkým v hlbokých morfologických a funkčných zmien v tele tínedžerov, a to aj na úrovni neuro - svalovej štruktúry a hormonálne príznaky sfere.Ukazannye zmiznú puberty deti.

Je dôležité si uvedomiť, že sú možné iba harmonický telesný rozvoj a zlepšenie motorických úkonov pri poskytovaní deťom dostatok fyzickej aktivity denne, zároveň by nemala byť zameraná len fyzické cvičenie, ale aj pomalé fyzické akcie.

Odhaduje sa, že Chlapci 14-15 rokov, s ohľadom na škole po dobu 8 rokov, zvyšuje fyzickú aktivitu o 35% vo voľnom režime, letné deti 7-10 rokov za deň môže niesť až 16.000 prirodzeného pohybu (pohyb), a objem prác vykonať aj 160%. Prirodzená aktivita u dievčat denne významne nižšia ako u chlapcov, a to stále viac potrebujú organizovanej formy telesnej výchovy .. V zime je prirodzená pohybová aktivita pre všetky deti klesne o 35-40%. Takisto sa zistilo, že prirodzená pohybová aktivita detí klesá so zvyšujúcim sa vekom.

Podľa AG Hripkova et al. (1990) Hygiena Norm fyzický (motor) činnosť detí 11-15 rokov je potrebné zvážiť :.

• 25-30 tisíc za deň lokomócia;

• realizácia pracovného zaťaženia v tisícoch kg 110-150 m / deň.;

• prevalencia dynamické aktivity počas pokoja nie menej ako 25% za každý deň.

Ak študenti 11-15 rokov majú motorickú aktivitu vo 2 alebo viac krát nižšia, než požaduje hygienických noriem, to je obvyklé vvazhity ktoré nesú motora hlad - nedostatok fyzickej aktivity. Tieto deti môžu byť porušené metabolické procesy, je obezita, imunitný aktivita klesá, tvoril nízku účinnosť, pozorovalo porušenie normálneho telesného vývoja svalových, kardiovaskulárneho a respiračného systému.

Je potrebné poznamenať, že fyzická aktivita detí môže prechodne výrazne klesnúť u akútnych ochorení, neprimeraný príjem kalórií, čo je zhoršenie chronických ochorení, v prítomnosti psychickej záťaži, a to najmä s povahou útlaku. V tomto prípade je dočasný pokles fyzickej aktivity pre deti má ochrannú funkciu a nesmie byť hodnotená ako nedostatok cvičenia. Ošetrovatelia by mali byť pozorní k súčasnému stavu detí a dokonca aj umelo obmedziť svoju činnosť až do normálneho funkčného stavu.

Nadmerné motorika detí, napríklad pri intenzívnom športovom tréningu a súťaže, a to najmä ak je sprevádzaný výrazným neuro-emocionálny stres, môžu tiež poskytovať celý rad negatívnych dôsledkov. V týchto prípadoch nie je výnimočné poruchy v stave pohybového aparátu, podvrtnutie, kmeňa medzistavcových platničiek, kĺbov, atď .. dlhodobé vystavenie týmto preťaženiu možné porušenie funkčného stavu centrálneho nervového systému, znižuje imunitnú aktivitu, narušenie normálneho vývoja kardiovaskulárne a respiračné systémy, intenzívna fyzická aktivita detí môže tiež inhibovať funkciu hypofýzy a nadobličiek, ktoré môže nepriaznivo ovplyvniť prirodzené procesy rastu, k rozvoju ment a diferenciácie (oneskorenie rastu do výšky tela, potlačil puberta, atď.). To všetko si vyžaduje prísne dodržiavanie hygienických noriem telesnej aktivity pre deti a dorast a neustálym lekárskym dohľadom pre funkčnom stave a zdravie detí, ktoré sa pravidelne zúčastňujú v športe.

Najdôležitejšie pravidlo optimálny rozvoj pohybových schopností u detí - sekvencie a postupné zvyšovanie záťaže. Zo všetkých vekových skupinách detí najproduktívnejší pre rozvoj pohybových schopností a fyzickej zlepšenie je vek ZŠ (6-11 rokov).

So začiatkom školského detského prirodzené pohybovej aktivity sa znižuje o 2 krát, takže je lepšie, keď je to kompenzovať organizovaných foriem telesnej výchovy, medzi ktorými sú:

* Poučenie z telesnej výchovy, ktorá kompenzovať až 11% deficitov motora;

* Ranné cvičenie až 10 minút doma a hygienických gymnastiku, než výučba v škole sú kompenzované až do výšky 10% z deficity motora;

* Fizkultpauzy v triede a doma kompenzovať deficit 7% motora;

* Motor radovánky na vybranie a po škole, strednej športového tréningu sa kompenzujú až do výšky 60% z potrebného pohybovej aktivity denne.

Je potrebné povedať, o výhodách fizkultpauzy: a to napriek skutočnosti, že tvoria relatívne malé množstvo motorického deficitu, fizkultpauzy nesú významný prínos pre zdravie, a je meradlom rekreácie a udržiavať vysokú dostupnosť (vrátane mentálne) v celom sutok.Fizkultpauzy by mala pokračovať najmenej 1,5-2 minút a zahŕňajú cvičenie prechodu od sedenia držanie v polohe na stojato (5-10), chôdza na spotových cvičenie s zvratov a trupu cvičenie pre ruky a prsty, dychové cvičenia, a tak ďalej.

Podľa odporúčaní AG Hripkova (1990) fizkultpauzy sa najlepšie vykonáva v čase vrcholu výskytu postihnutia a výskyte únavových symptómov u detí:

• A n-triedami je každý 15-17 min lekcie (2-krát za lekciu);

• W-svojej triedy vhodné robiť 20-25 minút po začiatku vyučovacej hodiny;

• U detí s triedami domáce IV by mal mať fizkultpauzy každých 30-40 minút práce.

Pre mladších študentov (1 triedy II) sa s výhodou vykonáva aktivovanou pauzu mobilné veselí, a to najmä po III lekcii. Prospešné pre zdravie a udržať vysokú výkonnosť detí je ich odpočinok počas 1-1,5 hodiny po škole pred začiatkom úlohy. Tento sviatok sa najlepšie vykonáva na čerstvom vzduchu, a ak počasie neumožňuje - v dobre vetranej miestnosti.