Správna výživa pre deti s nadváhou

Samozrejme, že deti - to je to najcennejšie, čo v živote. Preto sa ich zdravotné problémy, mnohí zažívajú oveľa silnejšie ako ich vlastné. Jedným z najčastejších - trpí nadváhou. Podľa štatistík, dnes jeden z troch detí má nadmernú hmotnosť, ktorá sa v budúcnosti môže stať príčinou vážnych ochorení. Kto je na vine v tejto situácii? Reklama v televízii, ktorý ukladá denné spoločnosť ideálne a svalnatý bacuľaté dieťa, sedavý spôsob života (keď deti trávia celý deň pri počítači a televízie), nové stravovacie návyky (ktoré obsahujú mastné vysoko kalorické potraviny, rýchle občerstvenie)?

Ak dáte sami na diétu môže byť vyrobený, potom je prakticky nemožné obmedziť v jedálničku detí - mnoho rodičov verí. Vo väčšine prípadov takéto tvrdenie je najväčšia chyba vo výchove dieťaťa. Koniec koncov, detskej obezity - je v prvom rade dôsledkom nesprávnej a nevyváženej stravy, nie prejedanie. Tak sa určite mať čas na identifikáciu príčin nadváhy u detí. Je dôležité si uvedomiť, že správna výživa pre deti s nadváhou je kľúčom k zdravému a úspešný život v budúcnosti. Nadváha - nie je estetický vzhľad dieťaťa, a počet porušení v tele, ktoré sa môžu v blízkej budúcnosti viesť k hypertenzii, diabetes, infarkt myokardu, ateroskleróza, neplodnosť, poruchy spánku, poruchy žlčníka a pečene. Tiež nadváha je príčinou neistoty zakompleksovannosti, nízke sebavedomie a depresie.

Identifikovať metódy pre boj s obezitou, ako je to možné po stanovení príčin, ktoré viedli k tomuto problému. Ak chcete urobiť, odpovedzte na nasledujúce otázky:

- Je TV dieťa sledovanie či hraní počítačových hier pri jedle?

- Tie ho prekrmovať?

- Nie často sa dieťa jesť vyprážané potraviny a vysoko kalorické potraviny, prvky fast food, konzervovaných potravín, zmrzlina a pečivo maslo?

- Ak vaše dieťa má rád k jedlu pred spaním?

Ak je aspoň jednu otázku ste odpovedali áno, môže to byť príčinou obezity.

liečby pre deti s nadváhou sú rovnaké ako u dospelých. Najdôležitejšia vec - je to racionálne a správnej výživy. Koniec koncov, väčšina z nich deti obézny denne spotrebuje viac kalórií, ako potrebujete. A na vine rodičia, ktoré im umožnia urobiť. Všetky zmeny v strave, je potrebné začať s tvorbou správnej strave rodiny jedlo samotné.

Najprv sa uistite, že na stole boli vždy čerstvé ovocie a bobule namiesto sladkých vysoko kalorické potraviny. Zabudnúť na semifinále a variť len zdravé potraviny. Významnú úlohu hrá tiež spôsob prípravy - piecť a variť jedlo, zdravé jedlá, dusená. Významný výsledok je dosiahnutý dokonca znížiť množstvo cukru v nápojoch.

Urobiť krásne porcie jedla, a to aj na váš stôl bude vždy žltá a zelená zelenina, celozrnné pečivo. Snažte sa obmedziť sacharidy a biela jedlo - biely chlieb, cestoviny, cukor, ryžu. Lepšie je sedieť pri stole s celou rodinou počas jedla tell novinkách a zaujímavých vecí, ktoré sa stali počas dňa. Táto tradícia nielen posilní telo, ale tiež pomôcť rodinní príslušníci stále priateľský.

Nedovoľte, aby dieťa mať v blízkosti televízora - prispieva k procesu bezduché žuvanie. Nedá sa použiť jedlo ako trest alebo odmenu.

Nech vás ani nenapadne dať dieťa na diétu pre dospelých. Potrebujete schudnúť veľmi pomaly, aby nedošlo k zraniť mladší telo. A neočakávame rýchly účinok, pretože hlavnou úlohou - je zníženie hmotnosti a udržanie zdravia vášho narkóza.

U detí s nadváhou môže byť varené veľa užitočné a Zároveň chutných jedál. Prvé miesto zaujíma celým radom variantov s nízkym obsahom tuku mäsom a dusenou zeleninou: dusená mäsa, zeleniny, mäsa, kotlety, squash a baklažánu kaviár.

Je žiaduce, aby uvariť polievku vývaru na zeleninu - kapusta, cuketa, mrkva, zeler, cibuľa a papriky s malým množstvom kyslej smotany a masla nasýtenia tela vitamíny a obsahujú len veľmi málo kalórií. Deti majú radi pokrmy zo zemiakov, ale musí zapojiť aj za to nestojí.

Chudé mäso je lepšie dať, alebo variť. Obloha variť zeleninu, ale na cestoviny by mala byť zabudnutá. Veľmi chutné mleté ​​mäso so zeleninou - plnenými papriky a kapusta rožky, ale ryža, ktorú nahrádzajú pohánka. Šunka, párky v rožku a klobásy je kontraindikovaný u detí s obezitou.

Správna výživa pre tieto deti musia nutne obsahovať ryby. Tiež je lepšie variť alebo dusiť. To je veľmi užitočné morské plody - kalamáre, krevety, mušle, morské riasy a ďalšie. Nízkotučné mliečne výrobky zakúpiť, a to bez rôznych príchutí a prísad. V jogurtu, tvaroh namiesto cukru pridať rozstrapkané ovocie. Nevylučujú zo stravy syrov, keďže ide o významný zdroj vápnika. Pokúsiť sa zabudnúť na biely chlieb. Je lepšie nahradiť bochníkov ražného chleba alebo otruby.

Správna strava pre obézne deti nesmú vylúčiť kašu, ale je lepšie variť kašu so zeleninou na zákazke raňajkách müsli s odstredeného mlieka.

Vyhnite sa konzervované, pretože nie sú vhodné ako plné i tenkých detí. Konzervované potraviny je hlavné jedlo pre turistov, a to dieťa potrebuje kúpiť len čerstvé výrobky.

Pokiaľ si dala za cieľ starať o zdravie svojho dieťaťa, bude pripravená k jedlu so svojou rodinou. Ako vysvetliť dieťa - sendvič, že moja mamička môže byť, a on nemôže? Správna výživa je pozitívny vplyv na zdravie celej rodiny. To hovorí, že "malý chlapec" učiť zdravé jedlo je ťažké, ale ak pripojíte predstavivosť a ísť cez rad receptov, môžete sa naučiť, ako variť skutočné kulinárske skvosty. Zmena priority komunikácie s dieťaťom, a to aj v prípade, že namiesto sladkostí nahradiť športy, hry, prechádzky vonku a stýkať s rovesníkmi.