Aké potraviny obsahujú vitamín E?

Čo ovplyvnilo tento vitamín v ľudskom tele, aké sú jeho výhody a aká sila je prítomný výrobky, poviem vám na našich webových stránkach medicsguru.ru, materiál na túto tému, v ktorom potraviny obsahujú vitamín E?

Okrem ovplyvnenie činnosti pohlavných žliaz, vitamín E má pozitívny vplyv na srdce. Používa sa pri liečbe astmy, cukrovky. To zabraňuje tvorbe trombov, vymaže cievy, žily, tepny, krvné zrazeniny z hustej, normalizuje zrážanlivosť krvi. Preto sa pri cievnych ochorení a kŕčových žíl nutná.

Je to silný antioxidant, oxidačné činidlo, a je výborným pomocníkom pri liečbe a prevencii očných chorôb. Pravidelné jej použitie pomáha predchádzať odlúčenie sietnice, katarakta, zachováva diabetes zrak.

Vitamín E pomáha našej starnúcej telo bojovať, pretože bojuje proti voľným radikálom (častice, ktoré poškodzujú molekuly bielkovín v našom tele a spôsobujú starnutie).

Tak vitamín E: poskytuje bunky s kyslíkom, posilňuje cievy, ničí zrazenín, posilňuje srdce, pomáha zrak, bojuje proti starnutiu, prispieva k normálnej prevádzke pohlavných žliaz.

Nedostatok vitamínu E: Približuje starnutie stav kože zhoršuje, uľahčuje vyhynutie sexuality príčinou obezity.

Teraz, keď vieme, prečo tento vitamín je odpovedať na otázku: kde ju hľadať?

Aké potraviny obsahujú vitamín E?

Lekári odhaduje dennú potrebu tohto vitamínu. Podľa týchto výpočtov každý deň, ak by dieťa dostávať 5 mg a dospelých - 10 mg, alebo o niečo viac. To nie je tak moc. Takže ak budete jesť zdravo, rozmanité, budú plne uspokojené potreba vitamínu E. Teraz dávajte pozor na potraviny, ktoré obsahujú tento vitamín v dávke potrebnej pre osoby:

Sójový, slnečnicový, olivový olej, vlašské orechy, lieskové orechy, kešu orechy, fazuľa, pohánka a ovsené vločky.

Pšeničné klíčky, chlieb z pšeničnej múky, čerstvé mladé listy púpavy, žihľava.

Ďalšie na zozname sú hovädzia pečeň, hovädzie mäso, tvaroh, prírodný med, paradajka.

Ovocie: pomaranče, avokádo, hrušky, banány. Zelení: cibuľa, kôpor.

Veľmi veľký pozitívny kvalita tohto vitamínu je to, že nie je zničená tepelnou úpravou. Z tohto dôvodu nie je nutné, aby uhryznúť zubami na surový pečene. Lepšie vznešene, vznešene jej smažiť alebo uhasiť s cibuľou na smotane. Prínosom bude rovnaký.

Avšak, tento užitočný vitamín môže zničiť slnečné lúče. Preto, ak ste po vzore moja babička drží fľašu rastlinného oleja na kuchynskom parapete, okamžite odstráňte olej zo tam v tmavej skrini.

Ak žijete v takých podmienkach, že nie je možné kúpiť výrobky, ktoré obsahujú vitamín E, alebo ste fanúšik chemikálií, musíte si kúpiť svoj náprotivok v lekárni. Vždy sú predávané olejovými kapslí vitamínu roztoku.

Ale, ako som presvedčený, že väčšina z nás lepšie prispôsobiť svoj jedálniček spestriť jedálniček chutné, zdravé a cenovo dostupných potravín, ktoré obsahujú vitamín mladosti a plodnosti. Zostať zdravý!