Koľko si môžete jesť vajcia denne, týždenne?

Sú vajíčka škodlivé?

Prvýkrát, o nebezpečenstve hovorí vajcia v 70. rokoch minulého storočia, kedy americkí vedci štúdiu a našiel v zložení veľkého množstva žĺtka cholesterolu.

Po uplynutí tejto veľa času, a to napriek skutočnosti, že tento názor opakovane vyvrátené odborníkmi najviac rôznorodých krajín, dnes mnohí lekári odporúčajú svojim pacientom, aby obmedzil ich vajcia v ich strave.

Odborníci sú toho názoru, že vajcia sú škodlivé, je odporúčané použiť nie viac ako 2 vajcia denne. Britskí vedci veria, že toto odporúčanie je úplne chybné a neopodstatnené. Podľa nich sa v cholesterolu obsiahnutého vo vajci dominujú nenasýtené tuky, ktoré sú dôležitým zdrojom stopových prvkov a kvalitných bielkovín. Nasýtené tuky, ktoré sú oveľa viac škody, ktoré sú obsiahnuté vo vajciach v malom množstve. Tak sa zistilo, že cholesterol obsiahnutý vo vajciach je neškodná. Na základe toho, že britskí experti nemajú obmedzovať svojich pacientov na použitie slepačie vajcia.

Vajcia škoda môže postihnúť ľudí, ktorí zažívajú alergie. Najčastejšie sa toto ochorenie sa prejavuje u detí. Od 5-7 rokov vajcia alergie prejde, ale nie všetky. Nechuť niektorých detí s týmto produktom je pochopiteľné. Skutočnosť, že do 7-8 rokov, ľudské telo je schopný neutralizovať škodlivé látky prichádzajú spolu s vajcami.

výhody vajec

Výhody slepačích vajciach bola dlhá. Dnes každý vie, že tento jedinečný produkt je skutočnou pokladnicou živín. Preto sú vajcia takmer nepostrádateľný produkt v strave každého z nás.

Vajcia obsahujú ako užitočné a cenné pre ľudské telo proteíny, tuky, a rôzne vitamíny A, B6, D a E. Okrem toho, u kurčiat žĺtok obsahuje vápnik, draslík, fosfor, železo, kobalt, jód, a meď.

Vitamín E je známe, že má protinádorový účinok, posilňuje srdce a cievy. Optimálna kombinácia vitamínu D a fosforu majú pozitívny vplyv na kosti a zuby. Vaječný žĺtok obsahuje veľké množstvo výkonných antioxidantov - luteín. Pravidelná konzumácia vajec je vynikajúci preventívne opatrenia v prípade problémov s videním, ako je napríklad šedý zákal. Výhody, ktoré položí vajcia pre tehotné ženy, ani pochýb o tom. Po tom všetkom, ktoré obsahujú cholín a lecitín, ktoré sú tak dôležité pre správny vývoj mozgu u plodu.

Mať v optimálnom množstve, ktoré sú dôležité pre fungovanie aminokyselín a živín v ľudskom tele je, vajcia, sú podivné, ako to môže vyzerať, je nízkokalorický výrobok a.

Je nemožné, nehovoriac o úlohe, ktorú hrá vajcia v kozmetike. Po mnoho rokov, vajcia sa používa v boji proti vráskam a lupín. Zásobáreň živín má vlastnosti, ktoré zabraňujú vypadávaniu vlasov, chráni ich a vyživujú pokožku. V súčasnej kozmetológie žiadny skutočne efektívne maska ​​pre vlasy a tvár nie je kompletný bez tohto jedinečného produktu.

Koľko vajec môže za týždeň?

Výhody a riziká vajec sme sa rozprávali, a zistili, že vajcia - povinný produkt v strave každého jedinca. Iba vyvstáva ďalšia otázka, ale koľko si môžete jesť vajcia denne?

Podľa všeobecne uznávaných štandardov jedla človek by mal jesť asi 300 vajec ročne, teda o niečo viac ako pol dňa. Ale v skutočnosti, každý človek má svoje vlastné pravidlo: niekto môže zjesť jedno vajce denne a nič viac, niekto viac a niekto menej. To všetko závisí na osobe a jeho zdravie.

Teda ľudia, v ktorých cholesterol v krvi nadmerné, vajcia môže byť dosť, aby sme boli presnejší, to nie je viac ako 3 za týždeň. Ľudia s normálnou hladinou cholesterolu môže byť deň takmer 1 vajce, to znamená týždeň 5-6. Samozrejme, ak trpíte alergiami, budete potrebovať, aby sa zdržali a nie zahrnúť do svojho jedálnička vajcia jedlo. Zároveň lekári na základe 25 rokov výskumu neboli poradil im príliš, aby sa zapojili a odporučilo jesť 1 vajce denne. Hoci zdravých ľudí nie je nič zastavenie jesť 5-6 vajcia týždenne.

Prírodné kuracie výrobok musí byť prítomný nielen v dospelom ľudskej strave, ale aj pre dieťa. Vaječný bielok tóny a posilňuje svaly detí a v nej obsiahnuté provitamín telo dieťaťa chráni pred voľnými radikálmi, bojuje proti vírusy a baktérie. Ak vaše dieťa má alergiu, počet vajíčok na deň je určený index staroba:

• V 2-3 roky - 3 žĺtky v nedelyu-
• od 4 do 6 rokov - 3 vajcia týždenne;

Pri zostavovaní stravy by nemal zabúdať, že vajcia sú už obsiahnuté v majonézy, pečivo a iné potravinárske výrobky.

Teraz, keď viete, ako veľmi jesť vajcia denne, a pri zohľadnení vekových noriem, môžete bez obáv nielen vychutnať skvelú chuť ich vlastnostiach, ale aj doplniť telu základné živiny.

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru