Správne, zdravé a prospešné potraviny pre mužov - čo to je?

Väčšina mužov už od útleho veku, sú pomerne dynamický životný štýl. Ako deti tu a tam spustiť ako blázon, skákanie, nedáva odpočinok pre všetky domácnosti. Za tie roky, že je potrebné pre pohyb zostáva, a mladí ľudia so záujmom alebo sa zaoberal v každom športe. Tí, ktorí sa vážne zaoberajú ňom vedia, že pre rast svalovej hmoty, zvýšenie výkonu musí byť úplne a správne podávať. A tak sa v tom pokračovať, kým z nejakého dôvodu, neprestávajte svoje štúdium. Potom, takže tento šport sú ponorené do uší modernej tempo života a zabudnúť na to, že o správnosti, ale aj o výžive všeobecne. Mnohí sa snažia dostať niečo na prácu, počas pracovného dňa a potom sústo nejako namiesto úplného jedlá denne a dodržiavať režim. To samozrejme nie je úplne správna. Koniec koncov, ako zdravé a udržateľné potraviny, priamo závisí nielen na úspech práce, ale aj pre osobné súkromných záležitostí.

Čo je správna výživa pre mužov?

Aby všetci muži v mojom živote nebol tak pesimistický, čo potrebuje vedieť o pravidlách vyváženú stravu. Koniec koncov, to dáva silu nielen na existenciu, ale aj dobývať nové pracovné miesta a osobné vrcholy.

Snáď najdôležitejšie produkt, ktorý musí byť nutne prítomný vo svojej každodennej strave - je mäso. Pôsobí ako hlavný poskytovateľ bielkoviny v ľudskom tele. Niet divu, že mnohí maalchikam babička ako dieťa povedal: "jesť viac mäsa - sa stal hrdinom!".

Ale nie je potrebné vylúčiť čerstvé rybie mäso. Ona, rovnako ako iných mäsových výrobkov, musí byť jedným z hlavných položiek menu každý človek. Polynenasýtené mastné kyseliny obsiahnuté v rybách, pomôcť rozšíriť mladého organizmu. Fosfor pomáha pracovať mozog.

Okrem denného menu mäsových mužmi musí byť mliečne výrobky. , Ako je jogurt, kefír, syr atď Obsahujú bifidobaktérie podporovať normalizáciu čreva. Ale je tu jeden háčik: Nejedzte mastných mliečnych výrobkov. Musia byť naopak, je nutné sa vyvarovať. Fat neprospieva ...

Samozrejme, že v žiadnej diéty sa nezaobíde bez čerstvého ovocia a zeleniny. Muži potrebujú každý deň zjesť najmenej 500 gramov z nich. Mnoho ovocie a zelenina obsahujú zinok, potrebný pre budovanie svalového tkaniva, ktoré sú tak dôležité pre silnejšie pohlavie vykonávať ťažkú fyzickú prácu.

Dodávať požadované množstvo kalórií, tieto potraviny nám poskytujú nielen energiu potrebnú pre fyzickej a psychickej záťaži, ale aj vynikajúci vzhľad. Okrem toho jedlo "pravý" sa rýchlo vstrebáva v žalúdku, čo má pozitívny vplyv na náladu a na vnútorných orgánov a celého tela.

Je však potrebné uvedomiť, že jesť rozmanité, môžete stále prijímať menej, veľa vitamínov a minerálov. To je dôvod, prečo odborníci odporúčajú brať lieky zo špeciálnej biologicky aktívnych aditív (BAA). V súčasnej dobe jedným z najčastejších a najlepších potravinových doplnkov je produktom spoločnosti Tianshi Veykan, ktorá je bohatá na beta-karotén, lecitínu a olej z pšeničných klíčkov.

Pravidelný príjem doplnkov omladiť svoje telo a dať mu dlhovekosť. Okrem toho táto biologická doplnok zvyšuje vytrvalosť, zlepšuje pamäť, dodáva energiu a posilňuje srdce počas cvičenia.

A muž nakoniec zje všetko len užitočné nápoj vitamínové komplexy a stále hrubšie. Ako je to možné? Áno, všetko je jednoduchá, počet prichádzajúcich kalórií denne a suma vynaložená na živote sa nerovná ... Tu bývalý zaberajú reguláciu potravín, sledovanie kalorické potraviny, ale tam, kde ...

Mnoho mužov sa na seba pozrieť do zrkadla a všimol si, že ich "harmónia" bol preč, tam bol bruško, nie je všetko rovnaké odmeňovanie veľkú pozornosť na to, a znovu ponorí do svojich každodenných činnostiach niekedy dokonca si uvedomil, že to nie je úplne správne.

Ale existuje mnoho diét, ktoré sú špeciálne navrhnuté pre mužov, v túto chvíľu. Navyše, na rozdiel od diéty zamerané na chudnutie, ktoré sú založené na princípe: s jedlom telo potrebuje k tomu toľko energie, ako to vyžaduje, aby telo v prvom rade vykonávať životne dôležité funkcie a prekonať záťaž.

Ak sa človek nechce "plávať" s tukom, potom sa neodporúča konzumovať vo veľkom množstve múky, sladké, vyprážané, tuku, mastných, limonády a, samozrejme, alkoholické nápoje, čaj a káva. Okrem toho si želá udržať svoj tvar, je vhodné znížiť sumu v strave omáčky a omáčok. Je lepšie ich nahradiť byliniek, zeleniny a ovocia. Prečo, pretože všetko, čo zvyšuje chuť do jedla? - to nezlepší zdravie a navyše razdyshivaet teórií Dr. KP Buteyko. A je to - čaj, káva, vodka, sladká, vyprážané, tuk. Stručne povedané všetko, čo sa nám bude hýčkať počas príjmu alebo po ňom.

Nezabudnite, že jeden deň, zdravý človek by mal "produkovať" tri plné jedla. Na raňajky sú užitočné potraviny, ktoré sú bohaté na sacharidy, škrob. Budú vám poskytne energiu na celý deň. Na večeru, jedlo by malo byť bohaté na bielkoviny, a na večeru - opäť sacharidov. Rovnaký, ktorí sú chorí, musíte jesť 5-6 krát denne v ich strave.

Nezabudnite, že veľká výhoda telesné zdravie nebude pohárik vína k večeri, a balíček jogurtom alebo mliekom, pije medzi obedom a večerou. Niekedy k zvýšeniu chuti do jedla, je stále možné použiť pohárik vína alebo pohárik vodky, ale v žiadnom prípade nie viac ako to! A je lepšie byť v zábere 30 ml. Piť šálok - poškodiť cirhózu pečene provokujúce ...

Takže pamätajte, že iba správne, zdravé a prospešné potraviny pre mužov - kľúčom k úspechu! Preto, jesť zdravé potraviny zdravé, sa chová k nemu! Veľa šťastia!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru

Delež v družabnih omrežjih:

Podobno