Správnej športovej výživy špeciálne atléti v športe, klady a zápory

Bez ohľadu na to šport, budete chcieť udržať svoju kondíciu na dobrej úrovni. Či už je to plávanie, beh alebo chôdzu trasy - v žiadnom prípade za následok spotrebu kalórií. To znamená, že subjekt bude vyžadovať posilnenie energetickej hodnoty spotreby potravín. Ak sa tak nestane, budete sa cítiť ako cvičenie postupne zničí vás.

Spočiatku to bude vyjadrený iba stratu nadváhy, ale navyše sa aktívne spaľovanie svalovej hmoty. To sa vzťahuje na vyčerpanie srdcového svalu rovnako.

Nezabudnite, že ak je spotreba energie nie je v korelácii s jeho obdržaní, čoskoro to bude znižovať imunitu a vyčerpania, všeobecné oslabenie celého organizmu. Samozrejme, že človek, ktorý prekročí prah športové haly, snažia nie pre tieto ukazovatele. Ako správne jesť pri športe?

Po prvé, treba starostlivo prehodnotiť svoj jedálniček. Vašou úlohou je nájsť rovnováhu v jeho spotreby hlavných tela živinami. Ale niekedy, premýšľať o tom, že ste už naraziť na niektoré prekážky a možnosti nesúrodosti.

Je známe, že denná kalorickej potreby organizmu nie je menšia ako 1500 kcal za deň. Ale v prípade, že obvyklý spôsob života trpí zmenu, a sa vystavujete neustále a intenzívnej fyzickej aktivity, potom táto požiadavka môže zvýšiť až 5000kkal.

S cieľom zabezpečiť ich telo musíte jesť pomerne veľké množstvo veľmi rôznorodé jedlo. Z technického hľadiska je veľmi ťažké. A potom tak či onak vo svojom živote sa nájdu ľudia, ktorí budú inzerovať športovú výživu, a potom tí, ktorí budú hovoriť o tom negatívne. Dobre. Pokúsme sa rozptýliť niektoré mýty, poďme hovoriť o správnych špeciálnej športovej výživy športovcov v športe, výhodách a nevýhodách rozptýliť mýty o ňom predstaviť.

Také jednoduché výpočty tlačí priemerný človek kúpiť špeciálne systémy pre športovej výživy. Ale je to bezpečné a užitočné, ako si môžeme byť istí marketingu?

Prvé Bežnou chybou si myslieť, že športová výživa je určený len pre tých, kto sa v kulturistike. V skutočnosti to znamená koncentrát živín kompenzovať ich nedostatok v potrave.

Výživa pre športovcov môže byť užitočné aj bez športu, pri vysokom zaťažení v práci, na cestách, alebo dokonca v puberte. Jeho hlavnou úlohou - poskytujú zvýšenú vyvážený príjem kalórií a vitamínov.

Druhé presvedčenie športovú výživu tvrdia, že je nezdravé chemikálie. V skutočnosti, tam sú drogy, ktoré sú určené na dosiahnutie rekordné výsledky - anaboliká, testosterónu hormóny.

Sú škodlivé pre telo, a sú zakázané k voľnému predaju. Ale športová výživa - nie je škodlivé látky, a spracované do vhodného tvaru vitamínov, minerálov a ďalších živín. Ak ho používate správne - to je nielen neškodí, ale naopak - je to užitočné.

Mnohí veria, že potraviny pre športovcov, je nevhodné na použitie a úplne bez chuti potraviny. V skutočnosti, moderný priemysel ponúka širokú škálu chutí - od sladkej ovocný kokteil, kuracie príchuťou závažné alebo omeliet.

V tomto prípade je výsledok týchto výrobkov dávať rovnaké. To sa vzťahuje na proteínový koktail. Sacharidy majú tiež mierne odlišné zameranie a skladá sa hlavne z ovocných barov v rôznych chutí.

Športová výživa je rozpustený v určitom vzore. Jej vypočítať v závislosti od typu fyzickej aktivity a na požadovanom výsledku. V každom prípade sa nevyžaduje presné načasovanie a špeciálne kontrolu. Zmes je možné pripraviť kdekoľvek, jeho záliv s mliekom alebo vodou.

Kvalitný mix pre športovú výživu, samozrejme, nie je lacná. Ale takáto investícia môže byť považovaná za priame investície do vlastného zdravia. Aby bolo možné vybrať ten správny mix - študovať to starostlivo štruktúrovať.

Vysoký obsah sacharidov pomôže iba pri obnove energie. A v prípade, že zloženie uvedené väčšinou proteínov - zmes je určená pre zvýšenie svalovej hmoty. Navyše, buďte opatrní!

Tento výrobok nie je určený na denné a nadmernej spotrebe. S konštantnou potrebou dobitia telu lepšie využívať kokteilov s vyváženým zložením - 40% bielkovín.

Nie je zbytočné a osloví k špecialistovi o pomoc pri výbere. Iba úmyselné prístup a neustále sledovať svoje vlastné blaho a pomôžu získať očakávaný pozitívny výsledok.