Ako strava liek diabetes, hypertenzia, ateroskleróza

Schudnúť teraz módne. Ak máte počúvať rozhovory žien, je zrejmé, že hlavnou témou diskusie je otázka chudnutie. V boji proti všetkým zúčastneným, od školáčok do babičky nadváhou. Avšak, podľa štatistík sa počet obéznych ľudí neklesá, ale rastie každý rok 50% populácie má nadváhu a 25% trpí obezitou. Zároveň rastie počet prípadov, keď strach z nadváhy lovolit nežného pohlavia (najmä dospievajúcich dievčat) k anorexii - absolútny nedostatok chuti do jedla s objektívnymi potrebami tela v potrave. Čo je príčinou tohto paradoxnej situácii? Ako, aby vaša váha vráti do normálu, bez do extrémov? Pri hľadaní odpovedí na tieto otázky, sme sa obrátili na výživu, endokrinológa Natale Samoylenko.

Strave ako liečba

"Dôvodom extrémov, ku ktorému ľudia spadajú do, pokiaľ ide o nadmernej hmotnosti, je to, že navyše váha vo väčšine prípadov sú považované len ako estetický problém. Pýtame Ak sa ženy, prečo chcú schudnúť, takmer všetci odpovie niečo ako: "K tomu, aby na jarné obľúbené dress- ísť na pláž v nádhernej kupalnike- byť" vo svetle všetkých sladšie. " Jednoducho povedané - aby boli splnené súčasné štandardy krásy. Táto pozícia je veľmi nestabilný: Dnes ste v žiari reflektorov, a držať sa svojho jedálnička, a zajtra jeden z koho dojem, náhle zmizol - môžete si to myslel, a utešoval s čokoládou, zmrzlinou a pečivo. Niekto dokonca protestovali, "Nebudem sa prispôsobiť normám, a ja som rád sám seba za to, kto som, a to napriek mojej extra váhu!" Muži v tejto problematike a všetky sú jednoduché: žena - je, peniaze - je, tak prečo sledovať jej postavu? Prineste si váhu späť do normálneho stavu možno dosiahnuť len vtedy, ak vieme, že prítomnosť alebo neprítomnosť prebytočného tuku - to nie je otázka lásky alebo nedostatok lásky pre seba a dokonca ani otázka úspechu s opačným pohlavím. Po prvé - je to otázka nášho vlastného zdravia!

Diéta pomáha zbaviť sa možných problémov

Žiadne telo a nikto systém tela nezostávajú ľahostajní k hromadeniu prebytočné tukové tkaniva. zvyšuje Nadváha - trpí celé telo! Prítomnosť nadváhy - je dôvod číslo 1 nárast počtu cievnych príhod vo svete - infarktu a mozgovej mŕtvice. Nadmerná tukové tkanivo sa musí dodávať s kyslíkom a živinami. Pre tento účel sú k dispozícii ďalšie ciev kilometrov: 10 kg zníženie hmotnosti vedú k tvorbe nových ciev, 15 km. Prekonal im krv, srdce unaví a rýchlo opotrebuje. Utrpenie a cievny systém: obezita lode stráca svoju elasticitu a rýchlejšie opotrebovávajú, čo vedie k ateroskleróze tepien dochádza. Ukladanie cholesterolu zužuje lúmen krvných ciev, zvýšený krvný tlak a hypertenzia sa rozvíja. Vedúca úloha obezity a diabetu 2. typu.

Obezita vyvoláva problémy s chrbticou (výčnelok, prietrže medzistavcových platničiek), trpia nôh kĺby, ktoré doslova vymazané váha vyčerpávajúce - objaví deformácia, opuch a bolesť. Dokonca aj samice neplodnosť, rad ochorení (cystickej choroby, maternicových myómov a ďalšie). Môže byť vyvolané prítomnosťou nadváhy. Skutočnosť, že tukové tkanivo môže produkovať hormóny a povlaku, ak nadbytok telesného tuku sa stane hormonálnu aktivitu, hormonálnu rovnováhu skreslený a tam sú zdravotné problémy. Zvláštne nebezpečenstvo nadmernej viscerálneho tuku nahromadené okolo viscerálny orgány: pečeň, obličky, srdce, krvné cievy. V tomto prípade je náhrada pracovníkov na tukové bunky, čo spôsobuje telo stráca svoju schopnosť plniť svoje funkcie. Nadváha negatívne ovplyvňuje dýchací systém (dýchavičnosť) a psycho-emocionálny stav človeka (existuje nespokojnosť), bráni dobre oddýchnu (obézni ľudia náchylní k chrápanie a dýchanie sa zastaví počas spánku).

A to nie je úplný zoznam problémov spojených s nadváhou. Ako vidíte, existujú veľmi dobré dôvody, ako udržať normálnu váhu.

Musím diétu s nadváhou

To všetko neznamená, že budete musieť mať strach z jednotlivých tukových záhybov. Tukové tkanivo slúži mnoho dôležitých funkcií: poskytuje telu energiu, poskytuje tepelnú izoláciu, odpruženie, chráni orgány pred poškodením (tukového vankúša), podporuje endokrinné funkcie (sú syntetizované tak dôležité hormóny ako estrogén a leptínu). Z tohto dôvodu nie je možné vyhlásiť "totálnu vojnu" telesného tuku, je nutné držať sa zlatá stredná cesta. Zistite si, či máte nadváhu, môže pomôcť body mass index. To je prísny lekársky záznam, ktorý pomôže navigovať, existuje nejaká osobitná váha máte. Ale existujú prípady nerovnováhy, keď napriek normálnej hmotnosti, existuje prebytok tukového tkaniva a nedostatok svalu. Z tohto dôvodu je proces chudnutia by sa malo začať s návštevou dietológom. S pomocou špeciálneho odborníka zariadení objasniť vzťah tukového a svalového tkaniva a na tomto základe sa Vám najefektívnejší plán pre návrat do vašej zdravej hmotnosti.

"Sumo Effect" a pravá diéta

Iba 5% na príčinu obezity zahŕňajú rôzne ochorenia (najmä Choroby endokrinného systému). V takejto situácii je zbytočné jednoducho schudnúť, je najprv nutné na obnovenie zdravia. Ale zvyšných 95% obéznych ľudí - je dôsledkom nerovnováhy medzi množstvom dodanej energie s jedlom, a množstvo spotrebovanej energie. Tu máme čo do činenia so zlou stravou, alebo malo2podvizhnym spôsobom života (alebo oboje dohromady). Napríklad u našich súčasníkov je veľmi bežný typ jedla, ktorý je výživa známy ako "sumo efekt" - vďaka takéhoto režimu môžu skóre maximum kilogramov v najkratšom možnom čase.

Podstatou, Sumo 'efektom je to, že v dopoludňajších hodinách (pred 16:00) osoba jej takmer nič, ale vo večerných hodinách začína doháňať, a pre jedno alebo dve jedlá celý deň nejedla normu. V tomto prípade, aj keď máme najužitočnejšie jedlo na svete, bude stále pribúdajú na váhe. Prečo? Vzhľadom k tomu, jedlo je úplne stráviteľné a vstrebáva (a nie poslal do depa tukov) iba v prípade, že telo pracuje vo vysokej metabolickej režime. Aby sa zabezpečilo, že tento spôsob vyžaduje stimuláciu potravín, tj príjem potravy. Schudnúť, nie je nutné znížiť celkové množstvo potravy (čo je v priemere 1,5-2 kg za deň). Je len potrebné rozdeliť toto číslo o 5-6 jedál a jesť každé 2,5 hodiny po malých dávkach. Táto diéta efektívne akýkoľvek diéta! A samozrejme, viac prevádzky! Viesť aktívny život v športe. "