Všedné dni úradníčka

Väčšina zamestnancov prichádza do práce, ihneď naliať si šálku kávy, zapnúť počítač a skontrolujte prichádzajúcu poštu a ďalšie komunikácie. V priemere sa táto aktivita trvá asi pol hodiny. Počas dňa personálne kontrola e-maily sa približne raz za hodinu. A v prípade, že práca je závislá na e-mailu, počet kontrol za deň až 40 krát! Telefónne hovory administratívny pracovník strávi 4-27% času.

Čítanie a odpovedanie na ne vyžaduje neustálu pozornosť prepnutie z diaľkového ovládania. To vytvára ďalšie napätie a vedie k ľahko únavné. Mnoho pracovníkov tvrdí, že zažiť pocity úzkosti, otvorenie poštovej schránky alebo majú v úmysle, aby sa obchodné hovor. To všetko prispieva k vzniku svalové kŕče, bolesti hlavy a únava.

Ak je to možné, snaží sa kontrolovať e-maily a uskutočňovať hovory aj keď bude vykonaná prevažná časť prác. To prispeje k zvýšeniu produktivity a zníženie stresu v práci. Budete mať väčšiu pravdepodobnosť, že spokojní s vykonanú prácu, čo zníži úroveň stresu.

Asi 20% času stráveného na rôznych stretnutiach a poradách. Polovica opýtaných zamestnancov verí, že to je - úplne zbytočné cvičenie, ktoré jednoducho nejakú dobu trvá. Časté schôdzky odvádzať od práce mnohých ospalý, a niektorí nemajú počúvať čokoľvek povedal po telefóne. Mnoho zamestnancov povedal, že po takej porady cítia unavení, nemajú žiadnu chuť do práce.

Pocit po rokovaniach ľahko vysvetliť zvýšenej psychickej záťaži, rovnako ako obyčajný hypoxii, únavu, pretože v rovnakej miestnosti sa chystá veľký počet ľudí. Aj keď je klimatizácia v kancelárii, jazdí iba vzduch v kruhu, a všetci ktorých oxid uhličitý zostáva v miestnosti. To je nedostatok kyslíka prispieva k tomu, že po 20-30 minútach sa nachádza únavu a zníženú výkonnosť.

sa nedá vyhnúť stretnutie v pracovnom procese. Treba sa snažiť, aby vetranie miestnosti častejšie, a aby stretnutia bola čo najkratšia a konštruktívne. Rokovania môže byť uvedený izbové rastliny. Krásne palmy a gumové rastliny nielen pridávať kyslík, ale tiež vytvára príjemnú a príjemnú atmosféru.

Prestávky na kávu väčšina zamestnancov sú používané na diskusiu o podnikanie a non-otázky. Dymové prestávky - neoddeliteľnou súčasťou života kancelárskych pracovníkov. Aj keď v posledných rokoch stále viac a viac ľudí dáva prednosť, ako sa zbaviť tohto zlozvyku, 14% administratívni pracovníci trávia na ňom od 20 minút až hodinu. Na snacking ide niekam 30-60 minút pracovnej doby. Najobľúbenejšie produkty - pečivo, sušienky a koláče.

Každý vie o nebezpečenstve fajčenia, ale snacking - skôr procesu relaxačné a upokojujúce. Avšak, všetky vaše obľúbené sladkosti a buchty výrazne zvyšuje riziko vzniku cukrovky a obezity, najmä pri sedení práci. A to sa týka nielen ženy, ale aj muži.

Odborníci radia každú polhodinu vstať zo stoličky a urobiť malú prechádzku. To pomáha znižovať hladinu cukru v krvi. Samozrejme, že by malo byť možné obmedziť spotrebu rafinovaných sladkostí, buchty a nahradené ovocím a zeleninou. Dať na stolnom pohár s vitamínmi a vziať ich na dennej báze.

Z ergonómia a pohodlie na pracovisku zdravotný stav ako celok je závislá. Väčšina počítačových pracovníci zmraziť v jednej pozícii po dlhú dobu späť zhrbené, oči sa zamerali na obrazovke, jeho hlava zatiahnutá do ramenách. Je to škodlivé a nie je prirodzenej polohe, a to najmä ak sa vykonáva v ňom po dobu niekoľkých hodín.

Niet divu, že keď je zlé držanie tela je stále necitlivé paže, krk a chrbát, oči dochádza k nadmernému stresu. Vnútorné orgány sú zalisované v správnej polohe. To všetko prispieva k rozvoju skoliózy, kŕčových žíl, endokrinné ochorenia, rovnako ako zhoršenie tráviacej sústavy.

Najlepším riešením by bolo naučiť sa sedieť v póze pianista: rovný chrbát, ruky sú silne na klávesnici. Monitor by mal byť priamo pred očami, že nie je potrebné zdvihnúť hlavu hore alebo dole náklonu. Každú polhodinu stojí trochu zmeniť polohu tela, robiť jednoduché cvičenie pre oči.