Zdravotná starostlivosť pri práci pri počítači

V dnešnej dobe, tam bol veľký vrstva ľudí, ktorí pracujú pri počítači. Posúďte sami, výpočtová technika je vo veku techniky a pokrok veľmi dôležitá, ale v dlhodobom práce na počítači sú jedinečné výzvy. Takže v tomto článku sa budeme hovoriť o zachovanie dobrého zdravotného stavu pri práci na počítači.

Je potrebné najprv vybrať skupinu chorôb z povolania, ktoré môžu nastať v priebehu pridávaní ako muž pracuje na počítači. Medzi ne patria: poruchy videnia, poruchy pohybového systému spojeného s sedavé práce, takisto spojené s sedavé práce možným výskytom hemoroidov, by mali byť pridelené ako skupina chorôb súvisiacich s porušením periférneho nervového systému v končatinách.

poruchy videnia

Pri práci na počítači, dôležitým faktorom je skutočnosť, že ľudia sú stále pri pohľade na obrazovku, na ktorej je časté aktualizácie rámu, a to má určitý jas. Našťastie Za súčasných okolností, monitorov a obrazoviek z rôznych zariadení, ktoré sa stanú prispôsobené, a ak je to možné chrániť pohľadu užívateľa sa však stále nesú istú ujmu pre užívateľov. Po prvé často dlhé hodiny prácou na počítači, človek málokedy berie oči z monitora, ktorý nie je voľným okom úplne prirodzené. Ak je dlho, s pár metrov vzdialenosti, pozrite sa na obraz, vízia tiež začína zhoršovať s časom. Je žiaduce, aby každých 15 minút zamerať svoj pohľad na vzdialené objekty. Ak pracujete v kancelárii, presunúť svoje oči na strome za oknom, alebo aspoň na protiľahlej stene skrine pre 10-30 sekúnd, bude to pomôže oko nie je cudzie tesné umiestnenie monitora.

Veľmi dôležité nastavenie monitora. Cez že každý je veľmi podobný inému, všetci sme fyzické osoby, a vhodný jas, rozlíšenie a obnovovaciu frekvenciu na spracovanie ráme monitora pre každého jednotlivca. Cez na všeobecne uznávaných štandardov, venovať pozornosť nastavenia na monitore, pretože prečo nie zmeniť, ak je dielo vaše oči unavia. Mimochodom, neváhajte zmeniť nastavenie obrazovky pri zmene svetla, napríklad zo dňa na noc. Daylight možno povedať, že uhasiť jas monitora, a tak čo by to nevidel, budete musieť pozrieť bližšie a namáhať oči, čo nie je veľmi užitočné pre oči. V noci môžete stlmiť jas, ako je príliš veľký kontrast osvetlenia tiež kazí zrak. Uvedomte si, že vízia je jedným z hlavných zdrojov informácií o mozgu a takmer zotavil, a preto je dôležité chrániť ju trvalo.

Porušenie svalovej a kostrovej sústavy

Udržať si chrbticu zdravie je veľmi dôležitá činnosť, vedome dospelí neúnavne opakujú deti, ktoré budete potrebovať, aby sa vaše chrbát rovno. Avšak, s sedavé práce, aj keď vždy chrbát správne, zaťaženie bude stačiť, a späť je stále unavený, a to predovšetkým vzhľadom k tomu, že svaly sú predmetom statického stresu a nie je dynamický. Kedy taká práca je väčšia úbytok ako tréning, čo je dôvod, prečo sú svaly chrbta s časom ochabnúť a neudržateľný. Preto ak je človek vystavený ťažkej fyzickej záťaži, môže dôjsť k rôzne poranenia, chrbtice, radiculitis dôjsť alebo medzirebrové neuralgia a ďalšie. Čo by tento problém vyriešiť, existuje niekoľko možností.

prvý variant, za tým sedavý spôsob života, aktívne športujú, chodia do posilňovne, dokonca banálne ranný beh pomôže vaše svaly už v dynamike, a nedovolí, aby boli vyčerpané.

druhá varianta, je spojená s stoličiek, na ktorých človek sedí, stoličky musí byť pohodlné operadlo. Na zadnej strane to nie je nutné nakloniť po celú dobu, by malo byť asi každú polhodinu meniť svoju pozíciu na úkor svalov bude v rekreačnom režime prevádzky, skôr než trvalé zamestnanie alebo trvalú dovolenku. Pamätať zdravá chrbát, je krásna, silná a dobre.

Možný výskyt hemoroidov

Problém hemoroidov je veľmi nepríjemné, a nie každý rozpoznal problém, však, je pomerne častým problémom u ľudí so sedavým životným štýlom. Avšak, psychológia ľudí neumožňuje včas rozpoznať a uznať tento problém. Najdôležitejšia vec, keď zistí možnú dobu hemoroidy vidieť proktologa lekára, a v skorých štádiách to pomôže vyliečiť problém bez zložitých chirurgických zákrokov a drahých liekov. Okrem toho je tu vždy možnosť vykonávať prevenciu hemoroidov. Je to dosť vlastniť 1 za deň stráviť na kontrakciu konečníka 40-50 krát, s denným opakovaním tohto cvičenia po celé mesiace, takže to bude posilňovať svaly panvového dna, ktoré o hemoroidy problémy môžu byť zabudnuté v nadchádzajúcich rokoch. Prirodzene také profylaxia vyžaduje trpezlivosť a návykov, ale jeho účinnosť je veľmi produktívny pre zachovanie zdravia.

neurologické poruchy

Pri práci na počítači, alebo skôr pri konštantnom sady na klávesnici, možného stlačenie periférnych nervov vodivé a výskytu takých ochorení, ako je syndróm karpálneho tunela. Zdravotná starostlivosť je v tomto prípade by mali byť poskytnuté v preventívnej tréning svalov a väzov kefu. Dokonca aj pre administratívni pracovníci môžu použiť ručné expander, triasť ruky vo svojom voľnom čase, a schopnosť nervových zakončení kefy znížiť dramaticky. Ak dôjde taký problém, obráťte sa na traumatologist, s právom priebehu liečebné masáže, môžete sa zbaviť tohto problému.

záver

Medzi ďalšie možné zdravotné problémy pri sedavej práce pri počítači je stále pomerne veľa, ale hlavné bolo uvedené vyššie. Nezabudnite, že najistejšia spôsob, ako udržať zdravie - sa odvoláva na to múdro.