Ako sa vyhnúť chorobe pri práci pri počítači

Každý deň mnoho z nás trávi väčšinu svojho času v počítači. Ale ak dlhá doba nesprávne môže spôsobiť rad ochorení. Na prvý z nich - je očné ochorenie, chrbtice ochorenie, hemoroidy, zvýšenie telesnej hmotnosti a rôzne depresie. Ak pracujete pri počítači je hlavný pre vás, ako sa vyhnúť chorobe pri práci na počítači? Ako to urobiť, je prevencia. Každý deň, robiť jednoduché cvičenie a po nevyhnutné kroky, budete mať svoje zdravie pri práci pri počítači.

1. Nastavte nastavenia zobrazenia obrazovky - počet farieb obrazovky bude 256, frekvencia regenerácie by mala byť 75 Hz, veľkosť zrna by nemala presiahnuť 0,28 mm.

2. Udržujte odstup - za prevádzky, musí byť monitor umiestnený bližšie ako 50 centimetrov od očí a hornej bod musí byť nad priameho dohľadu - inak riskujete zarábať svoje problémy so zrakom.

3. Venujte pozornosť správnemu osvetlenia v miestnosti, kde je umiestnený počítač. Malo by byť dostatočne jasný a zároveň uniforme. Umiestnite počítač tak, aby jeho obrazovka nezobrazí oslnenia. Keď sa zotmie čoskoro zahŕňať prídavné osvetlenie.

Ako sa vyhnúť zhoršovaniu

Aby sa zabránilo ochorenia, ako je krátkozrakosť, sedí pri počítači, existuje niekoľko jednoduchých cvičení. Pravidelne im hrať, budete mať svoje zdravie očí.

Cvičenie pre oči

1. zazhmurte zle prepočítal sa do 10. Otvor oči. Opakujte tento cvik 7-10 krát.

2. Široko otvorte oči. Blikať veľmi rýchlo, v 10-15 sekúnd. Opakujte 2-3 krát.

3. Pomaly vykonáva kruhový pohyb očami v smere hodinových ručičiek. Opakujte toto cvičenie 3-5 krát.

4. Pozrite sa do diaľky na akýkoľvek objekt (napríklad auto za oknom, vták). Potom, bez toho aby sa zmenila rotáciu hlavy, presunúť pohľad na túto tému vo vašom okolí. Toto cvičenie 5-7 krát.

5. Ak máte možnosť, aby sa krém pre unavené oči. Take 2. obyčajné čajové vrecúška, uvariť im čakať, kým sa vychladnúť. Dať do oka, po 15 minútach, odstráňte.

Ako sa vyhnúť problémom s dýchacej sústavy

1. Ak ste zakúpili nový počítač, je potrebné zahrnúť a nechať po dobu 1-2 hodín v dobre vetranej miestnosti. Nové podrobnosti o počítači počas prvého zahriatie vypúšťajú škodlivé pre ľudské zdravie vo veľkých množstvách.

2. Aspoň raz denne, vyvetrajte miestnosť, kde je umiestnený počítač. Práca pri počítači, to je veľmi užitočné, aby vlhký vzduch. Ak to chcete urobiť, môžete si kúpiť zvlhčovač vzduchu, ionizátor, akvária alebo malé dekoratívne vodopád.

3. Často je klávesnica stále a plemeno baktérie. Spôsobujú veľa chorôb. Každých pár dní na čistenie klávesnice a utrite ju dezinfekciou.

Ako sa vyhnúť osteochondróza

Osteochondrosis najväčšou pravdepodobnosťou vyvinie u ľudí pri práci na počítači. Aby sa zabránilo jeho výskytu, sa odporúča kontinuálne profylaxia.

1. Správne držanie tela - pri sedení na stoličke, chrbát sa nakloní na stoličke. Takéto ustanovenie pomôže znížiť tlak na chrbte.

2. Presuňte viac - nie sú v rovnakej polohe po dobu dlhšiu ako jednu hodinu. Pokiaľ je to možné - vykonať v priebehu dňa niekoľkokrát vykonávajú alebo sa pripojiť k bazénu. Dokonca aj chôdza po schodoch ohnutí účinne stuhnuté svaly.

3. Znížiť pravdepodobnosť vzniku osteoartrózy pomôže trochu cvičenia. Zdvihnite ruky a zavrieť vzadu. Pokúsiť sa nakloniť hlavu s rukami vpred a hlava v rovnakom čase, sa snaží zložiť späť. V tomto napätie na krčné svaly sú utiahnuté a menej pravdepodobné, že choroba osteochondróza.

Ako sa vyhnúť hemoroidy

Stále miesto pri počítači môže vyvolať vývoj ochorenia, ako sú hemoroidy. Tiež, to mu pomáha s nadváhou, chronická zápcha, nadmerná konzumácia alkoholu, prevalencia akútna potravy, údený, slané potraviny, zápal v oblasti malej panvy, športové spojené s vzpieranie a ďalších faktoroch.

Ak sa chcete tomu vyhnúť, mali by ste pravidelne vykonávať prevenciu - To zahŕňa dodržiavanie správnej výživy, každodenné prechádzky na čerstvom vzduchu. A to je tiež žiaduce obmedziť používanie akútnej a alkoholu, aby sa zabránilo podchladeniu v panvici.

Môžem pracovať v priebehu tehotenstva pri počítači?

Niektorí ľudia sa domnievajú, že práca na počítači v priebehu tehotenstva môže spôsobiť abnormálny vývoj plodu. Avšak, toto je klam, pretože počítač - to nie je rádioaktívny prvok, a jediným zdrojom elektromagnetických polí, a nevedú k zmenám buniek v ľudskom tele. Počas tehotenstva oslabuje imunitný systém a zvýšená náchylnosť k rôznym ochoreniam. Aj počas tehotenstva sa mení veľmi očné prietok krvi, čo môže viesť ku krátkozrakosti. priberanie na váhe v priebehu celého cyklu, tehotenstvo, a posunutím ťažiska a zvyšuje tlak na zadnej strane. Tento dôraz na chrbtici a nedostatok vápnika v tele tehotnej ženy, môže spôsobiť bolesti chrbta. Preto sa v priebehu tehotenstva, stačí sa starať o svoje zdravie a uplatňovať preventívne opatrenia.

Mýtus kaktusu pri počítači

Niektorí ľudia sa domnievajú, že kaktus sa nachádza v blízkosti počítača neutralizuje "počítača žiarenia." Táto chyba nie je príliš vzdelaní ľudia, pretože počítač nevyžaruje žiarenia. A televízor a monitor má eletromagnitnym žiarenia, neškodný pre človeka. A to má priaznivý vplyv na rast kaktusov.

Premýšľať vopred o svoje zdravie, nezabudnite vykonať počas krátkej prestávky aspoň - včasný odpočinok pre vaše telo pomôže zvýšiť efektivitu svojej práce.