Ako, aby sa vaše nohy tenký? Špeciálne cvičenia pre chudnutie nohy a špeciálnu diétu

Každé dievča sníva o štíhle a chudé nohy, takže si môžete nosiť krátke šaty, šortky a sukne. Niektoré ženy majú prirodzene veľké formy, a ďalšie. Len mám lepší. To nie je problém, t. To. K dispozícii je málo kreatívne spôsoby, aby sa vaše nohy tenký. Ale aby sa zaoberali otázkou je lepšie riešiť integrovaným, takže výsledok bol najvyšší.

Cvičenie pre tenké nohy: Ako si vybrať?

• Existuje veľa cvičení, ktoré môžu poskytnúť úľavu na nohy, upraviť tvar, znížiť a utiahnite kožu. Nie nevyhnutne zaznamenané v telocvični získať nohy svojich snov. Stačí použiť schody namiesto výťahu. Účinok takéhoto cvičenia bude vidieť čoskoro.
• Vynikajúci nástroj v boji za štíhle nohy sú beh a chôdzu vonku. Tie môžu byť kombinované s ceste do práce alebo do školy.
• K posilneniu dolnej abs a nohy oddelenie, je potrebné vykonávať cvičenia s pomocou končatiny na nehybné telo. Patrí medzi ne "koleso", písanie osmičiek vo vzduchu, a to striedavo zdvíhanie nôh, skákanie cez švihadlo, hojdačky tam a späť, drepy bez závažia, lezenie na prsty na nohách, preťahovanie a svahy.
• Ak žiadna z cvičenia na dlhú dobu vám nepomôžu, prihláste sa v telocvični. V priebehu cvičenia nosí špeciálne spodné prádlo. To optimalizuje potenie a energetický výnos, čím je dosiahnuté výsledku rýchlejšie.
• Ďalšie pomocník v boji o krásne telo - A fitball. Neznamená to však trvať veľa miesta, t. To. Je možné vypustiť a odstrániť ju do skrine. Ponuka rôznych druhov cvičení tried premení v fascinujúce a užitočné trávenie voľného času.

• Plávanie, akvaerobik a masážna sprcha - tieto postupy sú veľmi užitočné, aby sa nohy väčšie štíhly a štíhly vzhľad. Voda poskytuje prirodzený odpor, ktorý pomáha, aby sa viac ženskú siluetu.

Tenké nohy tento týždeň: Diéta

Fyzický tvar každého človeka je 70% v závislosti na jedlo. Budete musieť vzdať rýchleho občerstvenia, chipsy, vyprážané, tučné, slané, korenené a údené potraviny, údeniny, sladkosti, pečivo, atď

Základom stravy by mali byť ryby, chudé mäso, ovocie a zelenina, celozrnné pečivo, krupica, obilné (ovsené vločky, pohánka), ryža, čerstvé bylinky, červené hrozno, nízkotučné mliečne výrobky, fazuľa, vajcia, a zelený čaj.

Takáto diéta, spravidla určený po dobu 7 dní. Dietitians sa neodporúča sedieť na nej dlhšie, t. To. Obmedzený príjem tukov a sacharidov môže spôsobiť zdravotné problémy.

Kozmetické procedúry pre tenké nohy

Masáž, ktorá obsahuje všeobecný a celulitídy. Hlavná vec - je pravidelnosť minimálne 2 krát týždenne. Masáž zlepšuje krvný obeh, pomáha toxíny sú odstránené rýchlejšie. S pomocou svaly na nohách ošetrenie prichádzajú v tóne, koža sa stáva napätú a tónovaný.

Môžete si tiež urobiť pravidelnú vlastnú masáž. Rub krém po sprche, smotanové alebo masážneho oleja, masírovať nohy. Tento spôsob je charakterizovaný kombináciou rôznych pohybov - hladenie, trenie, pat. Začnite s masážou chodidiel a nôh, potom sa presunúť do kolena a bedra.

Plus nákup vákuový masér - s jeho pomocou si čo najskôr zbaviť pomarančovej kôry, a v kombinácii s inými metódami. - rýchlo schudnúť.

zábaly - Je to skvelý spôsob, ako sa zbaviť toxínov, toxíny a celulitídy, čím sa zníži objem nohy a korigovať ich tvar. Najlepšie sa hodia teplé zábaly, čo je možné vykonať doma. Pre nich je ideálny riasy, bahno z Mŕtveho mora, íl alebo medu. Pred obalu nie je na škodu, aby glubokiypiling nohy.

Sauny a parného kúpeľa tiež pomôže získať požadovaný tvar a zlepšiť tón pleti. Spojíme Ak tieto postupy so špeciálnymi kozmetiku a masáže, účinok je nenechala dlho čakať.

Kozmetiky. Že v procese chudnutia, vaša pokožka nie je ochabnuté, ale zostal napätý a krásne, je nutné používať kozmetické prípravky na strie. Dobré produkty možno nájsť na Biotherm, Vichy, Slarins, GUAM a Collistar. Tieto nástroje by mali byť pravidelne aplikuje po použití základné metódy pre nohy chudnutia.

Cvičenie pre chudnutie Leg: Video

Pozri tiež: Ako znížiť teľatá?

štíhle nohy - To je sen každú dievča. Niekto sú dané od narodenia, a niekto musí robiť veľké úsilie na to pristane. Sledujte diéta, cvičenie, chodia častejšie partes vo vani, robiť masáž a zábal - potom štíhle nohy bude pre vás nie je sen, ale realita.